폐기종에 좋은 운동 - pyegijong-e joh-eun undong

"���塤�� �Բ� ȸ���� Ĭ���� �ѹ� ������� ����� ��ȭ ����"

������ �コ���� ����

  • �� -
  • �� +

2022/04/06 09:11

�賲�� �������ǿ���

폐기종에 좋은 운동 - pyegijong-e joh-eun undong

�� ����ȣ �コ���� ����

���� �̵��� ������ ��ħ�̳� ���� ������ ��Ÿ���ų�, ��Һ��� �ణ ���� ���� ������ �� ������� �ʰ� �����. �����̳� ��Ʈ����, �Ƿΰ� ������ ���� �Ͻ��� �����̶� �����ϰ� ������ ã�� �ʴµ� �̴� ������� ��ȣ�� �� �ִ�. ������� �� �ٸ� ���� ȣ���� ��ȯ���� �̾��� �� �־� �������� ġ�ᰡ �ʿ��ϴ�. ������� ����� �ѹ� ġ�ῡ ���� �˾ƺ���.

������ �ȱ⵵ ������� �� �־�������� ������ ź���� �Ұ� �þ��� ���� ��ȯ�� ����� ���� ���ϰ�, ������� ���� ���Ⱑ �� �����ִ� ���¸� ���Ѵ�. ������ ź�� �������� ����� �� ��â��Ű�� ������ ������� ������Ű�� ������ �Ѵ�. ������ ������ ���������� ������ ����� ��ó�� ���� ź�� �������� �ı��Ǹ鼭 ������ �����Ǵ� ���� ��������. �̷��� ���⸦ ������ �ִ� ���� �������� ���� ����� �� ������ ������ ���ϴ� �ܿ� ���Ⱑ ���� �ǰ�, ���� ����� ���� ���ϴ� ���� �������� ����鼭 ������� �߻��Ѵ�.

������ �� ����� ����� ����� ���°� �Ǹ�, ��Ȱ���� �����ϰ� ���ݸ� �������� ���� ���� ����. ����� �ʱ⿡�� ������ Ȥ�� ������ ȣ�� ��ָ��� ��������, ��ȯ�� ����ɼ��� �㸮�� ���̰ų� ������ �ɾ� �ٴϴ� Ȱ�������ε� �ݹ� ���� ����. �ٸ� �ǰ� ������ ���������� �Ͼ��. �� ź���� ������ ���ſ� ��Ҹ� ����� �������� ���ϱ⿡ ü�� ����, ���� �Ƿΰ�, ������ �� ���� �� ��ü ������ ����� ���ϵȴ�. û����, ����� �� ���� ��Һ������� ���� �������� ������ȯ ������ ��Ÿ���⵵ �ϰ�, ���� ��Ҹ� �� ���� ������ ���� ������ �����ϰ� ��� �ϴ� �������� �ɺ��� �� ���� ��ȯ�� �߻��ϱ⵵ �Ѵ�. ������� ���� ��������� �����ϴ� ��찡 ������, �̷� ���� ��� ������ �������� ���� ��⼺ ����ȯ(COPD)���� ��ȭ�ϴ� ��쵵 ����.

�ް��� ū ������ �������� ��ȯ�� ���������� �����ϴ� ������� ���� ū ������ �����̴�. ������ �ϸ鼭 �� ������ ���Ե� ���� �������� �ݺ������� �̼��� �� �ջ��� ����Ű�� ������ �����ϱ� �����̴�. ���� �Ⱓ�� �����, �������� �������� ���� �ջ� ������ ������ ������� �߻��� Ȯ���� ��������. ���� ������ �ƴ϶� ��������, ������ ���� ������ ȯ�濡���� ��Ȱ, �������� �̼� ���� ���� �� �� ������ �����ϴ� ȯ�濡 ����� �ð��� ���ٸ� ������� �߻��� ������ ũ��.

�޽��塤�� ���� ġ���ϴ� Ĭ���� �ѹ� ������� �ջ�� ������ ������ ȸ���� �� �ִ� ����� ����. �ٸ�, �����п����� ���� �ջ� ������ �о����� �ʰ� �ϰ�, ������ ���¸� �����ϴ� ������� ����� ��ȭ�� ���� ġ�Ḧ �Ѵ�. �賲�� �������ǿ����� "����� ġ��� �� ��ȭ�� ����, ��ħ, ���� �� ����� ������ ���ݵ��� �ʰ� �ϸ鼭, �����̳� �Ļ� �� �ϻ����� Ȱ���� ������ ���� �ʰ� ���� ���¸� �����ϴ� �� �߿��ϴ�"�� ���ߴ�. �� ������ "�������ǿ����� �̸� ���� Ĭ���� �ѹ� ���� ����� ����ϰ� �ִ�"�� ������. �������ǿ��� Ĭ���� �ѹ� ���� ����� '�达��뿵����'�� '�达���ɴ�'�� �Բ� ����ϴ� ġ����̴�. �达��뿵������ ȣ���� ġ���� ��ǥ���� ó���� '��û����'�� �������� ������� ������ ��������� ����ȭ, ����ȭ ���� �Ѿ��翡 ���, �찢�� �� ���簡 ������ ���̴�. ����� ���� ��� ȸ���� ������ �ش�.

�达���ɴ��� �׾�, �׻�ȭ, �׹��̷��� ȿ���� �ִٰ� �˷��� ħ���� ������ ���� ������, �� �鿪 ��ȭ�� ���� ��� ������ ���´�.

�賲�� ������ "������� �񰡿����� ���·� �� ������ �ǰ��� ���·� ������ ȸ���ϱ�� �������, ġ�Ḧ ���� ���� ������ ��������� �ϻ��Ȱ�� ȸ���� �� �ִ�"�� ���ߴ�. �̾� "�������ٵ� �� ���� �ջ���� �ʵ��� �����ϰ� �����ϴ� ���� �ſ� �߿��ϱ� ������ ������� �ִٸ� ���� ġ�Ḧ �����ؾ� �պ����� �߻����� �ʴ´�"�� �����ߴ�.

�ǰ��� ȣ�� ���� �ִ١� 'ȣ����' �淯�� ����

���س� �コ���� ����

  • �� -
  • �� +

2020/01/06 15:05

����ҿ ����

폐기종에 좋은 운동 - pyegijong-e joh-eun undong

�� ��������=�ǰ��� ȣ���� ���ؼ��� ȣ������ �ܷ��ؾ� �Ѵ�./����=Ŭ����Ʈ�ڸ���

��� ������ 'ȣ��'�� ���� �����ȴ�. ȣ���� �ǰ��ϰ� �����Ƿ��� ���� ��ȯ�� ����, �����ϴ� �͵� �߿������� �� �����ʰ� 'ȣ����'�� ���� �ܷ��ؾ� �Ѵٴ� ����� �𸣴� ����� ����. ȣ���Ϸ��� �� ��â�ؾ� �ϴµ� ��� ������ ��â���� ���ϴ� ſ�̴�. �ֺ� ȣ������ ������ �ݵ�� �޾ƾ� �Ѵ�. ȣ������ ����� ���� ���� �츮 ��ü�� �����δ� ��������, 20���� �Ѵ´�.

������ �� ���� ��� ȣ���� �ܷ� �ʼ�

�Ϻ��� ȣ�� ������ ȥ�� ������ �ڻ�� å '�� �ϳ� �� ������ ���ε�'�� ���� ������ ���� �����ų� ���ѷ��� ���ε� ���� ���� ��​��ҿ� ��� ������ ȣ���ϰ� ��​�� ���Ⱑ ����� ������ �ʴ� ������ ��� ��​��Ʈ�������� ������ ���� ���ڰ� ������ �ٴ� ����� ȣ������ �ܷ��ؾ� �Ѵٰ� ���ߴ�. ����� �����ϱ�? ȣ���� �߿��� ȣ�� ��� �ٽ��� ����ϴ� '������̱�'�� �ܷý�Ű�� �� �߿��ϴ�. �׷��� ������̱��� ��Ҹ� ����� �����ؾ� ���� �����ϴ� �������� ��� �޸���, ���� �� ����ҿ�� ������ �ϴ� �� ������ �ȴ�. ȥ�� ������ �ڻ�� "������̱��� �Ϲ����� ������ �޸� ��κ� '������'"�̶�� "�������� ���������� ���� ���� �� �� ���̴� '�����'�� �޸� ������ ������ �� ���� �������� �������� ���� ���縮 ��ġ�� �ʴ� Ư¡�� �ִ�"�� ���ߴ�.

�� �ۿ� ������ ��� ���� ��� ���� �ٸ� �ڼ��� �����ϰ�, ȣ������ �����ϰ� �ϴ� ��Ʈ��Ī�ϰ�, ��� �Ҹ� ���ų� �Ҹ� ���� �뷡 �θ���, ���� ������ �Ʒ��� �ϴ� �͵� ������̱� �ܷÿ� ȿ�����̴�. ���� ������ ������ ȣ������ ���� �� ����� ��Ǯ���� ���Ѵ�. ��� �Ҹ� �� �뷡�ϸ� �� ��Ǯ���� �پ��� �ϸ� ȣ������ �����̰� �ܷõȴ�. ȣ�� ��� ��ȭ�� ���� �� �ӿ� ���� ���ⷮ�� �þ�µ�, ���� ������ �Ʒ��� �ϸ� �̸� �������鼭 ȣ������ �ܷõȴ�.

ȣ������ �����ϰ� �ϴ� ��Ʈ��Ī�� �Ӹ� �ڿ� �ձ����� ���� ���� ���̸��ø� ������ ��� ���� �����鼭 �� �Ȳ�ġ�� ������ ������ ���̴�. ������ �� ���� '����' ������ �ϰ�, ���� ���� �����鼭 �㸮�� ���� ����� �߸���� õõ�� ������ �͵� ����. ���� ������ �� �� ���� ��� ��� ������ ��â��Ų��.

���Ժ��� �ڷ� ȣ���ϴ� �� ���� ��

ȣ���� ���� �ƴ� �ڷ� �ؾ� �Ѵ�. ������ ���� �� �̹����� �ɷ��� �� �ƴ϶� �� ���⸦ ���� ������ �µ��� ������ ������ ��, ����� �������� �ܺ� �ڱ��� ���̱� �����̴�. �ݴ�� ������ ȣ���ϸ� �� ���Ⱑ ���� �ٷ� ���� ��, ��� ������ �ջ��ų �� �ִ�. �ڲ� ������ ȣ���ϸ� �İ��� �������µ�, �׷��� ���� ���� �ڱ��� �پ� ġ�� ������ ���� ���� �ִ�. ������ ������ ���� ���� �ְ����� �� ����� �ִ�.

��������=���� �ϳ� �� ������ ���ε���