우유 키 효과 있나요? - uyu ki hyogwa issnayo?

우리나라 남성 평균키는 174cm 여자는 160.5cm라고 합니다. 그런데 정작 선호하는 키는 남자는 180cm 이상, 여자는 165cm 이상이라고 하죠. 이렇게 큰 키에 대한 열망이 평균을 넘어 점점 높아지고 있다보니 키를 키우기 위한  고민도 날로 커지고 있습니다. 그만큼 키에 대한 각종 정보가 넘쳐나고 있는데요. 과연 키를 쑥쑥 잘 키우기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 알톡2에서 그 답을 찾아봅니다. 서울성모병원 소아청소년과 서병규 교수와 함께 합니다.

Q. 키 때문에 고민이어서 병원을 찾는 사람들이 많이 늘어난 편인가요?

-그렇습니다. 예전보다 확실히 키에 대한 걱정 때문에 부모님들이 자녀의 손을 잡고 병원을 많이 찾고 있습니다.

Q. 이제부터 키 성장을 방해하는 요소를 살펴보겠습니다. 첫 번째는 '유전'입니다. 선생님 유전은 실제로 작은 키에 큰 영향을 미치나요?

-키는 보통 유전적인 요인과 후천적인 요인에 의해 결정되는데 실질적으로는 유전적 요인이 중요합니다. 아버지, 어머니뿐만 아니라 할아버지, 할머니의 영향도 받을 수 있습니다. 연구마다 차이가 있지만 70~80% 까지 유전의 영향이 있다고 봅니다.
또한 인종과 민족의 차이도 있습니다. 대체로 황인종은 백인종보다 신장이 작고, 유럽인 중 북유럽 사람들은 신장이 크고 프랑스인은 그보다 작습니다. 아시아에서도 우리나라 신장 큰 편이고 동남아시아 쪽으로 가면 키가 작습니다.

Q. '비만'도 키 성장을 방해하는 요인인가요?

-질병에 의해서 비만이 나타나는 경우도 있는데 이 경우에는 신장이 또래 평균에 비해서 작습니다. 그런데 단순비만일 경우 그 당시에는 키가 표준 이상입니다. 하지만 골연령이 신장에 비해 앞서 있기 때문에 비만을 조절하지 않으면 성장판이 조기에 닫혀 최종 성인키는 감소할 수 있습니다.

Q.  ‘성조숙증’도 키 성장을 방해하는 큰 요인이라고요?

-성조숙증은 증가된 성호르몬에 의해 당시에는 키와 몸무게가 증가하지만, 골연령이 본인의 현재 연령에 비해 앞서가게 되므로 적절한 치료를 하지 않으면 성장판이 빨리 닫혀 최종 성인키가 매우 작을 가능성이 아주 높습니다.
성조숙증은 여자는 만8세 남자는 만9세 이전에 사춘기 증상이 나타나는 것을 말합니다. 남자의 경우 고환 크기가 커지거나 여드름이 나고 목소리가 바뀌고 여자의 경우에는 가슴이 발달하는 증상이 대표적입니다.

Q. 가방이 무겁다거나 무거운 걸 많이 들면 키 성장에 큰 방해를 받는다고 하는데요. ‘무거운 가방’도 키 성장을 방해하는 요인이 될 수 있나요?

-무거운 가방 자체가 키 성장을 저해시키지는 않지만 척추나 어깨에 무리가 되어 척추측만증과 같은 문제를 일으킬 수는 있습니다.

Q. 마지막 키 성장 방해꾼은 바로 '편식'입니다. 편식은 실제로 영향을 많이 미치겠죠?

-키 성장을 제대로 하려면 기본적으로 충분한 영양 공급과 운동, 수면이 필요합니다. 이 중 영양상태가 가장 중요한데요. 필요한 영양분을 골고루 섭취하지 않으면 성장에 방해가 될 수 있습니다.

Q. 이제부터는 키 성장에 대한 오해와 진실을 알아보겠습니다. 첫 번째 질문입니다. 성적인 것을 너무 빨리 너무 자주 접하면 키가 안 자란다?

-(OX)를 모두 들겠습니다. 성적인 것을 좋아한다는 것은 성적 발달이 빠르다는 것을 의미합니다. 즉 성조숙증까지는 아니지만 조기 사춘기가 왔다고 말할 수 있고 조기 사춘기는 성조숙증 때와 마찬가지로 성장판을 빨리 닫히게 하여 최종 성인 키를 작게 하는 요인이 될 수 있습니다.

Q. 키 성장에 가장 좋은 운동은 ‘농구’이다?

-(X)입니다. 농구가 키 성장에 도움이 될 수는 있지만 가장 좋은 운동이라는 근거는 없습니다. 걷기나 달리기, 스트레칭, 줄넘기, 수영 등 모든 운동이 키 성장에 좋다고 알려져 있습니다. 단 역도와 같이 아주 무거운 운동기구를 드는 운동이나 마라톤 같이 장시간 에너지 소비가 심한 운동은 키 성장을 방해할 수 있으니 조심하셔야겠습니다.

Q. 키 성장 오해와 진실 다음 질문입니다. 어릴 때 종아리와 허벅지를 주물러주거나 늘려주면 다리가 길어진다?

-(X )입니다. 다리를 주물러 주거나 늘려준다고 해서 다리가 길어지는 것은 아닙니다.

Q. 키 성장 오해와 진실 다음 질문입니다. "잦은 성장통, 키 성장에 좋은 신호이다?

-(X )입니다. 성장통은 성장기 학생들이 주로 밤에 느끼는 하체 통증을 말합니다. 물론 성장기 학생이라면 성장 과정에서 성장통이 있을 수 있지만 성장통이 있다고 해서 키가 잘 큰다거나 반대로 성장통이 없다고 해서 키가 잘 안 크는 것은 아닙니다. 그런데 중요한 것은 다리 통증이라고 해서 모두 성장통은 아니라는 것입니다. 성장통은 만져주면 통증이 완화되는데 반해 그런데 성장통이 아닐 경우 만져주면 통증이 더 악화됩니다. 만약 통증이 더 심해진다면 병원에 찾아갈 것을 권해드립니다.

Q. 다음 오해와 진실입니다. 키를 쑥쑥 자라게 한다는 약이나 특수 운동기구 실제로 키 성장에 효과 있다?

-(X)입니다. 최근 키크는 약제, 영양제, 운동기구 등이 난무하여 자녀들 키에 걱정 많은 부모님들을 유혹하고 혼란스럽게하고 있습니다. 그러나 실제 키 키우는데 도움이 된다고 입증된 것은 없습니다. 오히려 본인의 신체나 건강상태에 맞지 않는 약물이나 운동을 해 부작용도 생겨 병원을 찾는 경우도 있으니 주의하는 것이 좋겠습니다.

Q. 키 성장 오해와 진실 마지막 질문입니다. 키 성장을 위해 우유와 멸치는 무조건 많이 먹는 것이 좋다?

-(X)입니다. 뭐든지 무조건 많이 먹는 것이 좋은 것이 아니라 다른 영양분과 함께 골고루 적정량을 꾸준히 섭취해 주는 것이 가장 좋습니다.

(코너) 알면 약이 되는 운동법, '알약튼튼'

알면 약이 되는 토크토크 '가애란의 알약톡톡' 운동 코너 '알약튼튼'.
이번 시간에는 안 좋은 자세로 인해 굽어 있던 척추를 바르게 펴 키를 키우는데 도움을 주는 스크레칭 배워봅니다.
척추를 펴주는 것은 물론 어깨와 목 근육까지 함께 풀어줘 성장기 학생뿐만 아니라 성인에게도 좋은 운동입니다.
이종석 트레이너와 함께 합니다.

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• • 입력 2015-04-27 19:19:34
  • 수정2015-04-28 18:18:41
  알약톡톡2

우리나라 남성 평균키는 174cm 여자는 160.5cm라고 합니다. 그런데 정작 선호하는 키는 남자는 180cm 이상, 여자는 165cm 이상이라고 하죠. 이렇게 큰 키에 대한 열망이 평균을 넘어 점점 높아지고 있다보니 키를 키우기 위한  고민도 날로 커지고 있습니다. 그만큼 키에 대한 각종 정보가 넘쳐나고 있는데요. 과연 키를 쑥쑥 잘 키우기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 알톡2에서 그 답을 찾아봅니다. 서울성모병원 소아청소년과 서병규 교수와 함께 합니다.

Q. 키 때문에 고민이어서 병원을 찾는 사람들이 많이 늘어난 편인가요?

-그렇습니다. 예전보다 확실히 키에 대한 걱정 때문에 부모님들이 자녀의 손을 잡고 병원을 많이 찾고 있습니다.

Q. 이제부터 키 성장을 방해하는 요소를 살펴보겠습니다. 첫 번째는 '유전'입니다. 선생님 유전은 실제로 작은 키에 큰 영향을 미치나요?

-키는 보통 유전적인 요인과 후천적인 요인에 의해 결정되는데 실질적으로는 유전적 요인이 중요합니다. 아버지, 어머니뿐만 아니라 할아버지, 할머니의 영향도 받을 수 있습니다. 연구마다 차이가 있지만 70~80% 까지 유전의 영향이 있다고 봅니다.
또한 인종과 민족의 차이도 있습니다. 대체로 황인종은 백인종보다 신장이 작고, 유럽인 중 북유럽 사람들은 신장이 크고 프랑스인은 그보다 작습니다. 아시아에서도 우리나라 신장 큰 편이고 동남아시아 쪽으로 가면 키가 작습니다.

Q. '비만'도 키 성장을 방해하는 요인인가요?

-질병에 의해서 비만이 나타나는 경우도 있는데 이 경우에는 신장이 또래 평균에 비해서 작습니다. 그런데 단순비만일 경우 그 당시에는 키가 표준 이상입니다. 하지만 골연령이 신장에 비해 앞서 있기 때문에 비만을 조절하지 않으면 성장판이 조기에 닫혀 최종 성인키는 감소할 수 있습니다.

Q.  ‘성조숙증’도 키 성장을 방해하는 큰 요인이라고요?

-성조숙증은 증가된 성호르몬에 의해 당시에는 키와 몸무게가 증가하지만, 골연령이 본인의 현재 연령에 비해 앞서가게 되므로 적절한 치료를 하지 않으면 성장판이 빨리 닫혀 최종 성인키가 매우 작을 가능성이 아주 높습니다.
성조숙증은 여자는 만8세 남자는 만9세 이전에 사춘기 증상이 나타나는 것을 말합니다. 남자의 경우 고환 크기가 커지거나 여드름이 나고 목소리가 바뀌고 여자의 경우에는 가슴이 발달하는 증상이 대표적입니다.

Q. 가방이 무겁다거나 무거운 걸 많이 들면 키 성장에 큰 방해를 받는다고 하는데요. ‘무거운 가방’도 키 성장을 방해하는 요인이 될 수 있나요?

-무거운 가방 자체가 키 성장을 저해시키지는 않지만 척추나 어깨에 무리가 되어 척추측만증과 같은 문제를 일으킬 수는 있습니다.

Q. 마지막 키 성장 방해꾼은 바로 '편식'입니다. 편식은 실제로 영향을 많이 미치겠죠?

-키 성장을 제대로 하려면 기본적으로 충분한 영양 공급과 운동, 수면이 필요합니다. 이 중 영양상태가 가장 중요한데요. 필요한 영양분을 골고루 섭취하지 않으면 성장에 방해가 될 수 있습니다.

Q. 이제부터는 키 성장에 대한 오해와 진실을 알아보겠습니다. 첫 번째 질문입니다. 성적인 것을 너무 빨리 너무 자주 접하면 키가 안 자란다?

-(OX)를 모두 들겠습니다. 성적인 것을 좋아한다는 것은 성적 발달이 빠르다는 것을 의미합니다. 즉 성조숙증까지는 아니지만 조기 사춘기가 왔다고 말할 수 있고 조기 사춘기는 성조숙증 때와 마찬가지로 성장판을 빨리 닫히게 하여 최종 성인 키를 작게 하는 요인이 될 수 있습니다.

Q. 키 성장에 가장 좋은 운동은 ‘농구’이다?

-(X)입니다. 농구가 키 성장에 도움이 될 수는 있지만 가장 좋은 운동이라는 근거는 없습니다. 걷기나 달리기, 스트레칭, 줄넘기, 수영 등 모든 운동이 키 성장에 좋다고 알려져 있습니다. 단 역도와 같이 아주 무거운 운동기구를 드는 운동이나 마라톤 같이 장시간 에너지 소비가 심한 운동은 키 성장을 방해할 수 있으니 조심하셔야겠습니다.

Q. 키 성장 오해와 진실 다음 질문입니다. 어릴 때 종아리와 허벅지를 주물러주거나 늘려주면 다리가 길어진다?

-(X )입니다. 다리를 주물러 주거나 늘려준다고 해서 다리가 길어지는 것은 아닙니다.

Q. 키 성장 오해와 진실 다음 질문입니다. "잦은 성장통, 키 성장에 좋은 신호이다?

-(X )입니다. 성장통은 성장기 학생들이 주로 밤에 느끼는 하체 통증을 말합니다. 물론 성장기 학생이라면 성장 과정에서 성장통이 있을 수 있지만 성장통이 있다고 해서 키가 잘 큰다거나 반대로 성장통이 없다고 해서 키가 잘 안 크는 것은 아닙니다. 그런데 중요한 것은 다리 통증이라고 해서 모두 성장통은 아니라는 것입니다. 성장통은 만져주면 통증이 완화되는데 반해 그런데 성장통이 아닐 경우 만져주면 통증이 더 악화됩니다. 만약 통증이 더 심해진다면 병원에 찾아갈 것을 권해드립니다.

Q. 다음 오해와 진실입니다. 키를 쑥쑥 자라게 한다는 약이나 특수 운동기구 실제로 키 성장에 효과 있다?

-(X)입니다. 최근 키크는 약제, 영양제, 운동기구 등이 난무하여 자녀들 키에 걱정 많은 부모님들을 유혹하고 혼란스럽게하고 있습니다. 그러나 실제 키 키우는데 도움이 된다고 입증된 것은 없습니다. 오히려 본인의 신체나 건강상태에 맞지 않는 약물이나 운동을 해 부작용도 생겨 병원을 찾는 경우도 있으니 주의하는 것이 좋겠습니다.

Q. 키 성장 오해와 진실 마지막 질문입니다. 키 성장을 위해 우유와 멸치는 무조건 많이 먹는 것이 좋다?

-(X)입니다. 뭐든지 무조건 많이 먹는 것이 좋은 것이 아니라 다른 영양분과 함께 골고루 적정량을 꾸준히 섭취해 주는 것이 가장 좋습니다.

(코너) 알면 약이 되는 운동법, '알약튼튼'

알면 약이 되는 토크토크 '가애란의 알약톡톡' 운동 코너 '알약튼튼'.
이번 시간에는 안 좋은 자세로 인해 굽어 있던 척추를 바르게 펴 키를 키우는데 도움을 주는 스크레칭 배워봅니다.
척추를 펴주는 것은 물론 어깨와 목 근육까지 함께 풀어줘 성장기 학생뿐만 아니라 성인에게도 좋은 운동입니다.
이종석 트레이너와 함께 합니다.

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