셀룰 라이트 폼롤러 후기 - sellul laiteu pomlolleo hugi

뭐 솔직히 제 몸에 드라마틱한 변화는 없습니다.

나이 50을 바라보면서 지금까지 167cm 58~60키로를 유지하다보니 남들이 그냥 옷빨좀 난다. 

키가 크니 다들 날씬하게 봐주더라구요..

그리고 제가 하비체형이기 때문에 옷만 잘 입으면 날씬하게 보입니다..

뭐.. 일단 서론은 여기까지..

나도 한번 말라보자는 심정으로 운동을 시작했습니다.

근데 홈트시작 일주일쯤 지났나??? 갑자기 집에서 허리를 삐끗하였지요.. 원래 허리가 안좋아서 늘 조심조심했는데

뭐.. 또 시작이구나.. 싶었는데 치료를 받아도 뭐 그다지 나아지지가 않더라구요..

작년 5월이였던걸로 기억합니다..

병원에서는 고질적인 척추측만증에 디스크까지 있어서 비싼치료를 받아야 한다.. 

솔직히 결론은 허리에 근육을 만들어야 된다는걸로 혼자 결정해버렸습니다... 

일단 체지방율은 23프로에서 17프로로 줄었습니다.

근육양은 4키로 증가했네요.

몸무게는 52에서 53사이를 왔다갔다 합니다.. (목표는 50키로인데 도저히 식단이 안되더라구요..)

1년 걸렸습니다.

먼저 식단입니다..

아침은 미숫가루나 오트밀 종류를 먹습니다. 그리고 가끔 그린스무디도 먹어주구요..

점심은 주로 외식을 많이해서 아무거나 먹습니다.. 배부르게.. 실컷,,, 남들은 다이어트 하는줄 몰라요.. ㅋㅋㅋ

그리고 오후6시전에 저녁은 간단하게 먹습니다.. 뭐 한식은 1/3공기와 단백질류(고기나 계란등등.)

대신 군것질은 되도록 안했구요..

야식도 안먹습니다..

그리고 주말에는 실컷 먹었네요..  대신 일요일 저녁은 최대한 간단하게 그린스무디 쥬스 정도.. 아님 계란2개..

이제 운동입니다..

전 운동하고는 담쌓고 산 사람입니다..

그래서 피티나 헬스장 이런데다가 한꺼번에 돈을 넣어봤자 한두달 가고 못가죠..

이런저를 알기에 집에는 그 어떤 운동기구도 없습니다..

이번에 1년동안 장만한건 밴드와 폼롤러뿐입니다..

일단 유투브에서 쉬운 홈트부터 찾았습니다.. (천사운동도 나오고 악마운동도 나오고,, 20주 프로젝트,, 2주 프로젝트.. 비키니프로젝트)

정말 다양합니다..

그냥 닥치는 대로 해봅니다.. 자세는 최대한 신경써서.. 뭐.. 처음부터 자세가 잘 나오지는 않습니다..

그래도 열씨미 하긴 합니다.. 땀이 미친듯이 쏟아지고 근육통으로 몸살도 나고,, 내가 이게 뭐하는 짓인가 싶었습니다..

근데 하다보면 자세가 고쳐지고 제대로 나오더라구요.. 남편이 보더니 신기하다고.. 처음엔 얼마나 하겠나 싶었다고..

6개월은 근력운동만 한시간정도 주4-5일은 했습니다.

근데 전 운동하면 왜 그리 먹고 싶은게 땡기는지.. 뭐.. 그냥 먹으려고 했죠..

3키로 정도 빠지는듯 싶더니 변화가 없었습니다..

그래서 저녁은 좀 배불리 먹은날에는 아침일찍 일어나 공복유산소운동을 했습니다.. 이거 한 주2회만 해도 몸무게에 변화가 오더라구요..

그리고 허리도 부실하고 무릎도 부실해서 항상 운동후에는 맛사지를 해줍니다..

집에 매트는 아이들 놀이방 매트가 짱이더라구요..

그리고 폼롤러로 온몸을 구석구석..

바지 사이즈가 29에서 26으로 줄었고..

평생 치마를 못입을줄 알았는데 옷가게에서 치마를 입어보니 다들 예쁘다고.. 완전 코끼리 다리인데.. 이젠 조금 봐줄만 합니다..

하체비만이신분들.. 허벅지 종아리 두꺼우신분들 하체 스트레칭 자주 해주시면 변화가 옵니다..

이젠 가족들도 제가 레깅스입고 스포츠브라갈아입으면 그냥 그러려니 합니다.. 

복근도 잡히고 엉덩이도 조금씩 올라가고.. 무엇보다 가장 큰 결실은.. 평생 감기를 달고 살던제가 1년동안 단 한번도 감기가 안걸렸다는거고, 허리 고질병도 많이 좋아졌습니다..

그냥 운동만이 살길이라고 생각하고 열씨미 해볼랍니다.. 몸짱할머니가 되보는게 이젠 꿈이네요..

추천 SEARCH ITEM (광고) ? 광고 아이템 구매시 노출되는 상품으로
광고 구매금액(입찰가)에 따라 우선 정렬됩니다.

• 베스트
• 쎈딜
• 도서랭킹
• 공연랭킹
• 레저입장권
• 항공
• 국내숙박
• 해외직구
• 회원혜택
• 카드혜택

• 헬스/다이어트/보충제
• 요가/필라테스
  • 런닝/워킹머신
  • 헬스사이클
  • 홈짐/벤치/철봉
  • 아령/덤벨/파워볼
  • 거꾸리/덜덜이/로윙
  • 스텝퍼/트램펄린
  • 승마/복근/기타
  • 푸쉬업/악력기/만보계
  • 줄넘기/헬스잡화
  • 장갑/보호대/아대
  • 체중계/줄자
  • 요가/필라테스
  • 요가매트/짐볼
  • 헬스보충제
  • 다이어트/댄스

• 폼롤러/폼
  • 요가블럭/소품
  • 밴드/튜빙
  • 폼롤러/폼
  • 링/스틱/기구
  • 요가복 하의
  • 요가복 상의
  • 요가복 세트
  • 기타요가용품

상품상세 정보

해외직구

해외 및 국내 판매자의 "해외 브랜드 상품"을 여러 배송방법 (국내배송, 해외직배송 등)을 통해 판매하고 있으며, 국내에서 접하기 힘든 다양한 해외 현지 상품을 보다 안전하고 저렴하게 구매할 수 있습니다.

해외직배송 해외배송기간 5일~15일 소요 (영업일 기준)

1. 개인통관고유부호 입력 후 결제완료
2. 해외 배송
3. 세관 및 통관
4. 국내 배송

개인통관고유부호란

개인 식별을 위한 고유번호로, 관세청 전자통관시스템에서 신청 즉시 발급 가능하며 한 번 발급된 번호로
계속 사용 가능합니다. 개인통관고유번호 신청하러가기

개인통관고유부호의 신규발급 및 사용내역, 통관정보, 예상 세액 조회 등은 관세청 홈페이지의 “해외직구 여기로” 사이트를 통해 확인 가능합니다. 해외직구 여기로

관세

구매대행업자를 통한 수입인 경우에도 납세의무, 수입요건 확인 등은 구매자에게 책임이 있습니다.

해외직배송 상품 구매 시 개인이 자가사용 목적으로 수입하는 개인 수입 통관 원칙에 의거, 총 구매금액이 약 $150(미국 목록통관 물품의 경우 $200)이 넘는 경우 고객님께서 대한민국 세관에 관세 및 수입부가세를 납부해주셔야 하며, 환율 변동에 따라 관부가세가 달라질 수 있습니다.

해외직구로 구매한 여러 개의 물품이 동일한 날짜에 통관 될 경우 합산과세(별개의 과세단위를 서로 합하여 과세)가 부과될 수 있습니다.
- 수령인이 동일한 2건 이상의 물품이 같은 날짜에 통관이 진행되어 당일 관세신고 금액이 무관세
기준을 초과하는 경우 (단, 서로 다른 국가에서 발송되었다면 제외)
- $150 이하의 상품을 복수개 구매하여 총 결제금액이 약 $150를 초과하는 경우 등

상품이 장바구니에 담겼습니다.

바로 확인하시겠습니까?

상품이 찜리스트에 담겼습니다.

바로 확인하시겠습니까?

스타일 검색

이미지 분석을 통해 상품을 자동으로 인식하여
비슷한 스타일의 상품을 추천해드리는 서비스입니다.

/

셀룰라이트 초밀집 스팟! 엉덩이와 허벅지를 치즈처럼 말랑말랑하게 만들어 줄 폼롤러 1분 동작!

셀룰라이트(cellulite)는 엉덩이와 허벅지 등에 주로 분포되어 있으며 마치 오렌지 껍질과 같이 울퉁불퉁한 결절이 있는 피부를 말한다. 사춘기 이후의 여성이라면 누구에게나 생길 수 있을 정도로 남성보다 여성들에게 많이 나타나는 현상. 셀룰라이트는 왜 여성들의 단골손님일까?

첫째, 여성호르몬 때문이다. 에스트로겐은 국소 부종을 유발할 뿐만 아니라 지방세포에서 지방합성을 증가시키는 역할을 한다.

둘째, 근육의 과다 사용. 하이힐을 신고 뒤뚱뒤뚱 걷고 다리를 꼬는 등 여성들이 자주 취하는 잘못된 자세는 근육의 기능 변형을 가져오면서 근막에 염증을 발생시키고, 이는 곧 바탕질의 변성을 유발하여 셀룰라이트가 발생되는 결과를 낳는다.

셋째, 비만. 비만으로 인해 지방덩어리들이 변성되면 혈액순환 장애가 생기면서 부종과 결절로 인한 셀룰라이트가 발생될 수 있다. 그렇다면 이러한 여성들의 셀룰라이트를 예방 및 완화할 수 있는 방법은 없을까?

셀룰라이트를 해결하기 위한 운동법으로 폼롤러를 추천한다. 폼롤러는 셀프 근막 이완을 도와주는 도구로, 이름 그대로 폼이 촘촘한 밀도로 이루어진 원형 롤러를 의미한다.

바디 라인에 맞게 디자인되었기 때문에 각 부위별로 잘 활용하면 퇴화되고 굳은 근육을 활성화시킴과 동시에 혈액과 림프 순환을 원활하게 유도하여 셀룰라이트를 예방할 수 있다.

확실한 동작만 숙지하면 집에서도 손쉽게 셀프 케어할 수 있다는 것도 가장 큰 매력. 운동 전후나 취침 전, TV 시청 시 등 일상생활 속에서 꾸준하게 실행해보자. 반신욕, 식이요법과 적절하게 병행한다면 금상첨화. 폼롤러 운동과 함께라면, 셀룰라이트가 내 몸을 비집고 들어올 틈은 없을 것이다.

STEP 1 엎드린 자세로 허벅지 아래(대퇴근)에 폼롤러를 두고 양 발끝과 손바닥으로 바닥을 지지하여 균형을 잡는다. 엉덩이에 힘을 주며 손바닥으로 바닥을 밀고 뒷꿈치는 뒤로 밀어내면서 쭈욱 기지개를 편다. 손목 관절이 아닌 몸 전체 근육으로 버티는 느낌을 가진다.

STEP 2 깍지 낀 상태에서 팔꿈치를 삼각형 앵글로 만든 후 균형감 있게 바닥을 지지한다. 엉덩이에 힘을 주고 허벅지 아래 폼롤러의 자극을 느낀다. 다음 몸을 위아래로 움직이면서 폼롤러에 허벅지를 문지르며 대퇴근을 이완시킨다.

STEP 1 허벅지 옆(측면 대퇴근)에 폼롤러를 두고 같은 쪽 팔을 안정감 있게 내린다. 이때 어깨라인-팔꿈치-손끝이 수직이 되도록 한다. 반대쪽 다리를 앞쪽에 내려놓고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 주의하며 균형을 잡는다.

STEP 2 폼롤러 반대쪽 팔을 허리에 올리고 하체를 위아래로 움직이며 허벅지 옆이 더욱 자극됨을 느낀다. 반대쪽으로 몸을 돌려 똑같이 실시한다.

STEP 1 폼롤러 위에 한쪽 다리를 올리고 발을 얼굴 쪽으로 당긴다. 반대쪽 다리는 가부좌 자세로 편하게 내려놓는다. 꼬리뼈부터 정수리까지 긴 선이라 생각하고 폼롤러에 올린 다리 위에 상체를 편안히 내려놓는다. 호흡하며 골반과 하체가 이완되는 느낌을 가진다. 반대쪽도 똑같이 실시한다.

STEP 2 폼롤러 위에 옆구리가 놓이게 하고, 팔다리를 쭉쭉 뻗어 트위스트시켜 스트레칭한다. 마치 수건의 물기를 짜듯 상하체를 반대 방향으로 돌려 최대한 늘린다. 전신의 혈액순환을 도와 셀룰라이트 완화에 효과적인 동작이다.