피곤할 때 혈 자리 - pigonhal ttae hyeol jali

만성피로 원인 ① 신장 허약 외적으로 보이는 허약뿐만 아니라 오장 중의 어느 한 곳이 허약해졌거나 기와 혈이 부족하거나 음식 섭취 상태가 부실한 경우를 허약이라고 한다. 특히 오장 중에서도 신장이 허약해진 경우가 가장 위험하다. 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러내고 독소를 걸러주는 정수기 역할을 하는 곳으로 인체의 성장, 발육, 생식 등을 주관한다고 해서 생명의 원천이라고 불리기도 한다. 신장이 허약해지면 기혈순환이 되지 못해 오로증이 찾아오게 된다. ‘오로’는 오장의 과로라고 할 수 있다. 이 오로를 풀지 못하고 심해지면 근육에 경련이 더해지는 ‘육극’으로 심화되고 더 나가서는 성기능 저하까지 더해지는 ‘칠상’에 이르게 된다.

▷혈자리 확인 및 지압법

-① 용천혈

발바닥을 구부렸을 때 오목하게 들어간 부분이 용천혈이다. 이는 ‘생명과 기운이 샘처럼 솟아난다’고 해서 붙여진 이름이다. 용천혈은 신장의 경락이 시작되는 혈자리다. 그래서 이곳을 자극하면 혈액 순환을 원활하게 해 인체에 독이 되는 피로를 해소할 수 있게 도와주고 원기 회복에도 도움이 된다.

앉은 자세에서 발바닥을 반대쪽 무릎 위에 올려놓고 엄지손가락으로 지그시 눌러주면 된다. 용천혈은 발끝에서 몸통으로 가는 경락이기 때문에 혈액 순환을 위해 발뒤꿈치 방향으로 밀어주듯이 3초 이상 5회 반복하면 된다.

-② 기해혈, 관원혈

배꼽 밑으로 3~5cm 부분을 기해혈, 배꼽 밑 6~9cm 정중앙에 있는 곳을 관원혈이라 부른다. 모두 기를 생기게 하는 근원이 되는 곳으로 생식기와 연결되는 혈자리이기 때문에 남성들의 정력, 여성의 자궁에 도움이 되는 혈자리다. 몸이 피곤하고 기운이 처질 때 두 혈자리를 자극하기만 해도 효과를 느낄 수 있을 정도로 원기회복에 중요한 역할을 한다. 각각 3초 정도 눌러주고 5번 정도 반복하는 것이 좋다.

만성피로 원인 ② 습담(노폐물) 습담은 장마철에 습기가 차면 곰팡이가 생기는 것처럼 습한 기운이 담처럼 몸속에 쌓인 것을 뜻한다. 영양소를 공급하고 각종 노폐물을 배출하는 역할을 담당하는 비장에 문제가 생기면 불필요한 지방이나 수분의 배출이 어려워지고 이것들이 쌓여 습담이 된다.

-① 곡지혈

팔을 접었을 때 팔꿈치가 접히는 주름에서 오목하게 들어간 부분이 곡지혈이다. 기가 모이는 중요한 혈자리이자 만병통치 혈자리라고도 불린다. 엄지손가락으로 살짝 통증을 느낄 정도의 세기로 10초 정도 눌렀다가 떼는 걸 3번 이상 반복하면 된다.

-② 족삼리혈

무릎이 시작되는 부분에 네 손가락을 댄 후 네 손가락 아래에 다른 손의 엄지손가락 첫 마디를 정강이뼈에 댄다. 이때 엄지손가락이 끝나는 지점이 족삼리혈이다. 순환이 원활하지 않으면 금방 기가 뭉치는 곳이기 때문에 자주 만져서 혈액의 흐름을 유도하면 혈액 순환은 물론 몸의 피로를 풀고 생기를 북돋워 주는데 효과가 있다. 시간이 날 때마다 수시로 지압 하되 지압하는 전체 시간은 10~20분 내외가 좋다.

-습담 제거에 도움되는 음식

몸이 냉한 체질의 사람에게 좋은 음식: 귤피차, 보이차

열이 많은 체질의 사람에게 좋은 음식: 녹차, 옥수수 수염차

1. 눈을 감았다가 힘을 줘서 뜬다.

2. 눈썹 안쪽 끝에 위치한 찬죽혈을 엄지손가락으로 누른 채 눈동자를 상하좌우로 3회 움직여준다.

3. 눈썹의 바깥쪽 끝에 위치한 사죽공혈을 누른 채 눈동자를 상하좌우로 3회 움직여준다.

두 번째 엄지 | 가정의학과 이동환 원장 “피로는 평생 같이 가야 할 동반자인 걸까? 우리가 숨을 쉬는 한 피로는 100% 없앨 수 없고 없애서도 안 된다. 왜냐하면 적당한 피로감은 우리가 충분히 몸을 움직이고 있다는 증거로 수면에 바람직한 영향을 주기 때문이다.”

안녕하세요 미담한의원입니다. 무더운여름 높은 불쾌지수로 스트레스를 많이 받고 있나요? 더운 날씨에 조금만 움직여도 땀이 나고 피곤하고 입맛까지 없어져 불편하진 않나요? 오늘은 피곤하고 속에 좋은 혈자리를 소개해 드리겠습니다. 물론, 한의학 혈자리에 침을 맞는 것이 가장 좋겠지만 내원이 힘들 땐 그 해당 혈자리 부위를 마사지를 해주는 것만으로도 효과가 있습니다.

먼저 피곤할 때에는 중완, 족삼리라는 부분을 눌러주시면 됩니다.

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또, 속이 더부룩할때는 용천, 내관이라는 부분을 마사지 해주시면 됩니다.

피곤하고 소화가 안될 때 참고하셔서 보시고 눌러주는 것만으로도 효과가 좋으니 수시로 생각날때마다 지압해주는 것도 좋읅 것 같습니다. 더 늦어지기 전에 시간내셔서 한의원 치료를 받으시길 바랍니다.

근육을 풀어주기로 유명한 이 부위는 ‘합곡혈’이라고 불리며 10초 이내로 마사지를 해도 경직된 근육이 풀립니다. 추위로 근육이 경직되었을 경우에는 1분에서 2분까지 눌러주면 몸이 가벼워 집니다.

주로 운동이나 육체 노동으로 인한 피로에 도움이 되며 소화불량에도 큰 도움이 됩니다.

2. 엄지발가락과 검지발가락 사이

엄지발가락과 검지발가락 사이에는 ‘태충혈’이 존재하고 있습니다. 이 부분은 생리통과 불면증 및 현대인들이 많은 과민성 대장증후군 등 잦은 설사나 배탈에 좋습니다. 스트레스만 받으면 화장실을 가는 분들은 이곳을 반복해 눌러주는게 좋습니다.

합곡혈과 달리 주로 정신적 피로에 효과가 좋은 지압 자리입니다.

3. 승모근

이미 많은 분들이 알고 있는 승모근은 스트레스를 받거나 의자에서 경직된 자세를 유지하는 경우 쉽게 뭉치게 되기 때문에 수시로 마사지를 받거나 스스로 꼬집어 뭉치지 않게 관리하는 것이 좋습니다.

승모근에 오랫 동안 뭉쳐 있으면 경추에도 영향을 주어 디스크를 유발할 수도 있기에 뭉치지 않게 잘 관리하는 것이 좋습니다.

4. 쇄골

쇄골이 시작되는 곳 정중앙과 그 위아래를 지압해주면 어깨와 목의 통증을 잡아줄 수 있습니다. 만약 오른쪽 어깨가 아프다면 오른쪽 쇄골을, 왼쪽 어깨가 아프다면 왼쪽 쇄골을 만져주세요.

5. 목덜미

피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 좋은 목덜미 마사지는 건강에 정말 좋습니다. 목덜미에는 ‘풍지혈’이라는 감기 예방과 등 근육 긴장 해소에 도움이 되는 혈자리가 있기 때문입니다. 양손으로 목덜미를 따라 머리에서 어깨쪽으로 내려가며 꾹꾹 눌러주면 됩니다.

6. 무릎 양쪽

어지럼증을 느끼거나 몸이 피곤할 때, 스트레스를 많이 받았을 때 해주면 좋은 마사지로 무릎 양 옆을 손가락으로 꾹꾹 눌러주면 됩니다. 무릎 안쪽에는 간, 바깥 쪽에는 쓸개에 관련한 경락이 지나가므로 근육 긴장과 피로 회복, 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다. 숙취 해소에도 도움이 되겠죠?

7. 귀 윗불

피로를 줄이는 가장 좋은 방법으로 꼽는 방법으로, 빨갛게 표시된 부분(신문혈)을 검지와 엄지로 잡고 동그라미를 그리며 마사지를 해주면 됩니다.

중국 침술 전문가들이 주장하고 있는 만큼 효과가 뛰어납니다. 해당 부위는 인체의 하복부에 해당하므로 주로 하복부나 하체가 약한 사람들에게 더 좋습니다.

8. 귓불 뒤

빨갛게 표시된 부분은 우리 몸을 다니던 노폐물들이 쌓이는 ‘예풍혈’이라고 합니다. 귀 뒤쪽에 움푹 파여 있는 곳에 위치한 혈자리로 표면적인 압박만으로도 노폐물이 배출되고 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

9. 눈 주위 뼈

눈의 피로는 물론 혈액순환, 졸음예방 등 다양한 이점이 있습니다. 눈을 감은 상태에서 눈 주변 뼈대를 전체적으로 압박해주면 됩니다. 그 과정에서 눈동자 부위도 살짝 눌러주면 좋다고 합니다.