운동에관한 스쿼트 하면 다리가 더 두꺼워질까 걱정된다구요? -디자인바디"스쿼트를 하면 다리가 두꺼워질까봐 걱정되요!"  안녕하세요! 다쥬입니다. 아직까진 밤에는 쌀쌀하지만 낮에는 여름그자체네요. 오늘은 정말 예전부터 꾸준히 여성분들이 하시는 걱정거리에관한 포스팅을 해보려고해요. 아!! 요즘은 심지어 남성분들까지 이런걱정을 하시더라구용? "스쿼트를 하는데 다리가 두꺼워진거같아요!" "힙업을 하고싶어서 스쿼트를 시작했는데 허벅지가 점점 두꺼워져요ㅠ" 또는 남성분들같은경우! "왜 하체운동은 안하세요?" 하면 "허벅지두꺼워질까봐요." 라는 대답이 돌아오곤해요. 요즘은 남성분들도 슬림한체형을 선호하셔서 헬스장오시면 가슴운동하고 팔운동만 열심히 하시고 하체는 손도 안대시더라구요. 자아~!! 근육 필요성은 이미 제가항상 누누히 이야기했었죠? 전 포스팅을 참고해주시고 오늘은 스쿼트를 하면 정말 허벅지가 두꺼워질까에 관한 이야기를 해볼게요 http://blog.naver.com/onlylove1813/220066477064 요즘 활발한 대중매체를 통해 예전과는 다르게 많은여성분들께서 스쿼트가 굉장히 좋은운동이라는 인식을 가지고 집에서 헬스장에서 열심히 하시는분들이 많아졌어요. 근데 점점 하시다가 딜레마에 빠지게되는 경우가 종종 생기시죠! "음? 분명 힙업에 좋다고했는데? 허벅지살빼는데 이게 최고라던데? 왜 난 점점 두꺼워지는거지?" 두꺼워지는 허벅지를 보면서 스쿼트는 포기하고 열심히 런닝! 사이클 등에만 집중하시는 경우가 많아지죠. 근데 잘 생각해보세요. 근육은 지방으로 변하지않아요. 근육과 지방은 전혀 달라요! 분리되어있어요 스쿼트를 해서 근육이 탄탄해지고있어요! 근육이 생기면서 신진대사도 활발해지고 기초대사량도 올라가고있어요. 에너지소비를 극대화시켜줘요! 지방을 더 잘 태울수 있게해주죠! 단순 근력운동으로 지방을 없애려면 정말 고강도의 운동을 미친듯이해야해요. 제가 그렇게 하고있는데.. 먹는걸 포기못해서 그렇게 하다가 그냥 식이요법이 더 편하다는걸 인지하고 같이 병행하기 시작했죠. 지방을 없애기 위해선 결정적으로 식이요법이 아주아주 중요해요! 보면 우아! 스쿼트 이게 허벅지 살빼는데 짱이라매? 하면서 스쿼트만 열심히 하고 식이조절은 하지않으시는분이 대부분이죠. 속에서 근육은 커지는데 겉에있는 지방은 안빠지고 그대로니까 두꺼워져보일 수가 있지요.
근육은 부풀어올라봤자! 커져봤자! 에요. 그거 몇일 몇개월했다고 다리가 두꺼워질만큼 근육이 커진다면 운동하시는 분들이 왜 그렇게 보충제마셔가면서 식단조절해가면서 하루두번씩 죽어라운동하면서 근육이 잘 큰다고 힘들어하겠어용? 이런다리가 며칠몇개월 운동좀만 열심히하면 퐉~! 똭~! 완성될꺼같으세요? 스쿼트를 열심히 하는데 다리가 더 두꺼워졌다 하시는분들은 이게 근육인지 지방인지 쉽게 알아 낼수 있는 방법을 알려드릴게요. 허벅지살을 한번 살짝 쥐어보세요! 자아 제가 한번 제 팔을 쥐어볼게요! 만약 두꺼워진게 근육이다! 그럼 이렇게 지방층이 잘 안잡히실꺼에요! 근데 지방이다? 두꺼운 지방과 셀룰라이트가 함께 잡힐것입니다! 다시한번 잘 체크해보세요! 지방이많은건지? 운동을 시작한지 얼마 안되었는지? (최소 3개월이상은 해주어야..) 식이조절을 잘 하고있는지? 체지방도 거의 없고 (체지방률 18%미만) 운동도 6개월이상 꾸준히했고 식이요법도 짱이다! 근데 허벅지가 두꺼워졌다!(살짝도아니고 겁나두꺼워졌...) 물론 사람마다 체질은 달고 특히 여성분들 이런경우가 극히 드물긴하지만 타고나신겁니다. 우아! 스쿼트를 하면 허벅지가 두꺼워지는거 맞습니다. 근육이 성장하는걸요! 암요! 근데 그 두꺼워진다는게 우리가 걱정할만큼 하체튼실이로 변한다는게 아니에요! 스쿼트로인해(또는 다른 하체근력운동) 허벅지가 두꺼워 졌다면 대부분 겉에 지방으로인한 하체튼실이로 변하는경우이기 때문에 하체에 지방이 많으신분들은 필히!!! 식이를 함께 병행하시는게 좋겠습니다. 닥치고스쿼트!! 들어보셨나요? 그냥 일단 해! 그럼
이웃님들~!! 오늘도 섹시하세요. |
남자 스쿼트 다리 굵어짐 - namja seukwoteu dali gulg-eojim
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