많은 사람이 잘못 인식되어 있는 게 바로 빵과 밥에 대한 인식이다. 밥을 먹으면 빵을 먹는 것보다 살이 덜 찔 것이라는 생각이다. 밀가루 식빵 100g의 칼로리는 약 250~260kcal인데 비해 흰밥 100g은 150kcal밖에 되지 않는다. 동일하게 섭취했을떄 포만감으로 비교해보면 빵과 밥 중 ※밥이 도리어 살이 덜 찐다. 예컨대 당화지수를 비교했을 때 (당화 지수:혈액 속의 당지수) 흰 쌀밥의 당화 지수는 50~59인데 비해 빵은 밀가루 일떄 70~79이므로 밥이 빵보다도 당화 지수가 낮고, 따라서 살이 덜 찐다는 결론이다. 밥을 먹으면 빵보다 든든하고 포만감이 오랜간다고 느끼는 것은 당화 지수가 낮기 때문이다. 이러한 이유 때문에 아침은 빵보다 밥을 먹는 것이 좋다. 또 빵과는 달리 밥을 먹기 위해서는 여러 가지 반찬을 함께 먹어야 하므로 영양물을 함께 취할 수 있다는 장점이 있다. 그러므로 아참에는 빵보다는 밥을 먹는 것이 유리하다는 결론이 나온다. 하루 세 끼만 먹어도 밤늦게 저녁을 먹으면 비만의 위험성이 커지는데, 특히 밤 10시경에서 새벽 2시 사이에서 식사를 하면 몸에 지방에 축적되기 쉽다. 그런데 많은 사람들이 밤 중에 야식을 먹고 싶다고 느끼는 데는 그럴 만한 DNA를 가지고 있다. 고생대(공룡이) 살던 시절 덩치가 큰 공룡이 무섭고 위험해서 자연히 이들을 피해 밤에 움직이는 야행성 생활을 할 수밖에 없었다. 바로 그 식습관이 유전자에 남아 전달된 것이 아닐까 생각할 수 있다. 빵과 밥의 칼로리는?밥보다 빵이 살이 빠진다는데 사실일까? 당신은 밥과 빵 어느 쪽을 좋아합니까? 빵도 밥도 주식으로 매일 먹기 때문에 칼로리가 신경 쓰이는 사람도 많을 것입니다. 칼로리가 낮은 것은 어느 쪽인지, 밥보다 빵이 살이 빠지는지, 당질이 낮은 것은 어느 쪽인지, 빵과 밥 중 어느 쪽이 더 배가 든든한지 등 이번에는 칼로리 이외에도 다양하게 소개하겠습니다. 밥보다 빵이 빠지는건
거짓말 일까? 밥과 빵의 칼로리나 당질의 차이점 밥보다 빵의 칼로리 비교 밥과 빵의 당질 비교 빵과 밥으로는 배가 부르다 밥보다 빵을 좋아하는 사람 꼭 봐야죠! 칼로리가 낮은 빵 랭킹! 칼로리가 낮은 추천 빵 랭킹 1프랑스 빵 칼로리가 낮은 추천 빵 랭킹 2 포카챠 칼로리가 낮은 추천 빵 랭킹 3베이글 밥과 빵의 장점을 철저하게 비교! 각각의 메리트 빵의 장점! 빵에는 풍부한 영양소가! 빵보다 밥이 좋은 이유는? 밥의 장점은 무첨가 마지막으로 |