캐슈넛 하루 몇개 - kaesyuneos halu myeochgae

구운 견과류 캐슈너트 효능 영양성분 어떨까?

견과류 건강에 좋은 것을 왠 만큼 알수 있는 부분으로 캐슈너트 견과류는 우선 식감이 좋고 딱딱하지 않은 것이 먹기에 좋습니다

캐슈너트 주로 동남아에서 많이 생산하고 있는데 베트남 인도네이시아 쪽에서 일년 내내 수확하고 있고 캐슈너트 모양이 하얀색에 구부러진 것이 특징 입니다

마트에 가면 꼭 캐슈너트 사오는데 맛도 좋고 건강에 유익하기 때문입니다.

구운 캐슈넛

캐슈너트 효능 영양성분

미네랄이 함유 캐슈너트 기름은 마스네슘, 철, 아연 셀레늄 함유 되어 있어서 피부에 좋고 항산화 좋다고 합니다. 

콜레스테롤 저하 및 혈관에 좋다고 알려져 있고 올레인산 있어서 콜레스테롤 배출 관여 한다고 합니다.

개인적으로 콜레스테롤 수치가 높다고 하여 간식처럼 먹고 있는 중입니다.

구운 캐슈너트 이빨도 안아프고 뭐니해도 식감이 좋습니다. 캐슈넛 제품 여러가지 많은데 견과류 오래 보관하여 먹게 되면 캐슈너트 오일의 산화 때문에 보통 냉장보관 하게 되는데, 오래되면 냄새가 나기도 하여 자주 구입하여 먹고 있습니다

▶ 견과류 투데이너트 한줌 구입 후기

견과류 투데이너트 한줌 구입 후기

견과류 투데이너트 한줌 구입 했습니다 견과류 몇가지 종류가 혼합된 제품으로 맛도 좋습니다. 적당한 견과류 섭취는 건강에 도움이 되며 너무 과하게 섭취하면 부작용이 따를 수도 있습니다.

lifesee.tistory.com

캐슈너트 몇개 제품 구입하고 먹어 보고, 본인에게 적당한 캐슈넛 선택 하면 되지 않을까요?

캐슈너트 또는 땅콩 등은 견과류 알레르기 있다면 주의 해야 합니다 아무리 좋은 견과류 할지라도 많이 먹으면 탈이 나게 마련인데,기름기가 있어서 배탈납니다 하루 적당량 정해서 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

견과류 칼로리가 있기 있죠. 다이어트에 좋다고 간식으로 너무 자주 많이 먹으면 다이어트 망칠지도 모릅니다.

▶ 구운캐슈넛  알아보기 

그대로푸드 생 캐슈넛 1kg / 구운 캐슈넛 1kg

COUPANG

www.coupang.com

견과류는 건강에 많은 유익한 장점이 있는데 특히  캐슈넛은 훨씬 더 유익합니다.

캐슈넛은 일반적으로 습기가 많고 더운 기후에서 자라기 때문에 브라질, 나이지리아, 모잠비크, 탄자니아 등에서 주로 재배됩니다.

캐슈넛은  우울증에 좋은 가장 효과적인 치료법입니다.

어린이의 건강한 성장 발달을 돕고, 불안, 우울증 및 긴장을 치료하고 좋은 수면을 촉진시키는 아미노산인 트립토판의 훌륭한 공급원입니다.

캐슈넛 한줌에는 1,500 mg의 트립토판을 함유하고 있으며 이는 처방된 항우울제와 동일한 양입니다.

캐슈넛 치료법은 기존의 항우울제와는 달리 안전하고 부작용을 일으키지 않는 최고의 치료 요법입니다.

건강에 좋은 5 가지 장점

캐슈넛은 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다.

1 인분 50 에 무려 275 칼로리입니다. 

1. 암을 포함한 다양한 질병으로부터 인체를 보호 할 수있는 비타민, 미네랄, 식물성 화학 물질 및  섬유질을 포함합니다.

2. 심장 혈관 건강에 매우 좋은 팔 미트 올레산과 올레산이 풍부합니다.

나쁜 (LDL) 콜레스테롤을 낮추고 좋은 (HDL) 콜레스테롤을 정상화 시킬 수 있습니다.

단일 불포화 지방은건강 식단의 중요한 부분입니다

많은 연구에 의하면  혈중 지질을 조절하여 관상 동맥 질환과 갑작스런 뇌졸중을 예방합니다.

3. 칼륨,마그네슘, 구리,, 철, 셀레늄 및 아연의 훌륭한 공급원입니다. 

하루에  캐슈넛 몇개를 섭취하면  미네랄의  일일 권장 섭취량을 얻고 결핍시 관련 된 질병을 예방할 수 있습니다.

셀레늄은 미량 영양소이며, 글루타티온 퍼옥사이드와 같은 항암 화합물의 요소 중 하나입니다. 

아연은  DNA 결합 및 생식 능력을 통제 하는 ​​데 중요한 역할을합니다.

4. 티아민 (비타민 B11), 판토텐산 (비타민 B5), 피리독신 (비타민 B6) 및 리보플라빈으로 구성 되어 있습니다.

캐슈넛 100 g에는 비타민 B6  일일 권장 섭취량의 30 %가 함유되어 있습니다.

이 비타민은 호모 시스틴 뇨증과 다발성 빈혈의 위험을 줄일 수 있습니다.

니아신은 펠라그라 및 피부염에 효과적입습니다.

이 모든 비타민은 단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사에 매우 중요 합니다.

5. 자외선과 노화 관련 눈의 황반 변성을 예방할 수있는 항산화제인 제아크산틴 (zeaxanthin)의 좋은 공급원 이기도 합니다.

캐슈 너트 알레르기

견과류는 건강에 매우 좋지만 일부 사람에서는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 

캐슈넛 알레르기는 아몬드, 호두 및 기타 견과류로 인한 알레르기와 매우 비슷합니다.

알레르기 증상을 느낀다면 바로 의사의 진찰을 받아야 합니다

.