입력 2021.06.18 10:00 수정 2021.06.17 17:03 조회수 423 입력 2021.06.18 10:00수정 2021.06.17 17:03 조회수 423 햄버거, 감자튀김, 콜라… 패스트푸드점의 메뉴를 보면 군침이 돌지만, 건강을 생각하면 멈칫하게 되죠. 미국 하버드 대학교 연구진이 그 방법을 제시했습니다.  패스트푸드에서 일반적으로 선택하는 이른바 ‘세트 메뉴’는 영양학적으로 건강한 식사가 아닙니다. 연구진이 34개 패스트푸드 식당에서 팔리는 세트 메뉴를 분석한 결과 평균적으로 열량은 1,200칼로리, 포화지방 14g, 소금 2,100mg, 설탕 68g인 것으로 나타났습니다. 열량과 나트륨이 적정치의 두 배가 넘는 것이죠. 연구진이 ‘덜어내기’를 방법으로 제시했습니다. 우선 치즈 베이컨 등 고열량 토핑을 주문할 때 빼달라고 요구합니다. 그리고 감자튀김을 ‘라지’ 사이즈가 아닌 ‘스몰’사이즈를 고릅니다. 감자튀김 등 사이드 메뉴는 소스에 찍어먹지 않습니다. 마지막으로 설탕을 함유한 탄산음료를 ‘제로 칼로리’ 음료로 바꿉니다. 이렇게 덜어내자 세트 메뉴의 열량은 평균 750칼로리로 줄었습니다. 포화지방은 11g, 소금은 1,800mg, 설탕은 10g으로 각각 줄었죠. 물론 진정한 건강식을 추구한다면 패스트푸드를 피해야겠지만, 바쁜 일상 속에서 달리 대안이 없는 경우라면 약간의 덜어내기로 건강 식단을 지향할 수 있으니, 잊지 말고 실천해 보세요~ 이 연구(Calorie and Nutrient Profile of Combination Meals at U.S. Fast Food and Fast Casual Restaurants)는 ‘미국 예방 의학 저널(American Journal of Preventive Medicine)’에 실렸습니다. 코메디닷컴 "저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(https://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지" 햄버거를 건강하게??? 먹는 법??? 192022-08-16 19:17:41 172.♡.95.41
전 그냥... 단품에 제로 탄산 음료 먹습니다. 감자튀김 같은 사이드는 안 먹고요.. 나름 이렇게 먹으면 햄버거를 가장 건강하게 먹는 법이 아닐까 싶어서요. 일주일에 한번 햄버거를 먹어요 뭐 햄버거를 좋아해서 그런게 아니라.. 일주일에 한번 유지보수업체(전산)가 방문하는데 그 분이 다리가 좀 불편해서 식당에 안가고 사가지고 와서 먹습니다. 김밥이나 도시락도 시켜 먹어 봤는데... 햄버거가 가장 많이 초이스 되어 일주일에 한번 점심은 햄버거로 거의 고정이 되네요. 세트로 먹다가 좀더 건강하게 햄버거로 먹어 볼까 하다가 이렇게 메뉴가 되었네요 ㅎㅎ 멀리서 보면 햄버거는 단백질 (패티) + 탄수화물(빵) + 채소 (상추, 양파, 토마토) 나쁘지 않는 식품인거 같은데... 뭐.. 이렇게 먹어도
자주 먹으면 몸에 이롭진 않겠지요 WindBlade IP 82.♡.57.138 22-08-16 2022-08-16 19:19:51 · 일반적인 콜라같은 음료는 설탕덩어리이고 감자튀김은 기름덩어리니까 꿀망고 IP 27.♡.242.80 22-08-16 2022-08-16 19:19:58 / 수정일: 2022-08-16 19:20:37 · 동의합니다. Refer IP 223.♡.75.202 22-08-16 2022-08-16 19:23:10 · 버거 단품에 빵 빼고 제로 콜라로 조합하시면 PulpFiction IP 210.♡.83.39 22-08-16 2022-08-16 19:23:15 · 저도 햄버거 좋아하는데 건강 염려되서 요즘에는 콜라대신 제로콜라 감튀대신 코울슬로시켜서 먹습니다. 코울슬로는 의외로 감튀보다도 햄버거랑은 잘어울리더라구요. 포만감이 덜하기는 하지만요 호그와트 IP 222.♡.121.196 22-08-16 2022-08-16 19:23:41 · 저도 동의합니다 햄버거를 두개 세개 먹지 않는 이상 그 자체로는 그냥저냥 괜찮다고 생각합니다.. 아시클스 IP 115.♡.78.34 22-08-16 2022-08-16 19:26:08 · 그래서 버거킹 행사 할때 단품 + 제로콜라 + 코울슬로 or 콘샐러드 시켜요.. IP 175.♡.17.182 22-08-16 2022-08-16 19:27:17 · 섭웨이 배지 플랫브래드 로스팅 치즈x 모든채소 스윗어니언소스 추천요 IP 116.♡.44.225 22-08-16 2022-08-16 19:29:20 · 전 버거킹에서 쿠폰으로 와퍼콤보를 시키고 올엑스트라 옵션 추가, 음료를 아이스아메리카노로 바꿔서 먹어요. 과 칼로리도 방지하고 후식 커피까지 해결이죠. MarshmellO IP 49.♡.110.7 22-08-16 2022-08-16 19:29:50 · 요즘 버거킹먹으면 올엑스트라+ 감튀를 코울슬로 변경+ 제로콜라 IP 223.♡.72.244 22-08-16 2022-08-16 19:31:55 · 전 버거에 감튀는 코우슬로로 바꿔먹고 제로콜라먹네여. 버거는 인류가 만들어낸 제일 완벽한 음식이죠 ㅎ IP 222.♡.53.67 22-08-16 2022-08-16 19:33:32 · 그래서 제가 버거킹 가면 콤보(와퍼+제로콜라)를 먹습니다. 커버로스 IP 118.♡.100.14 22-08-16 2022-08-16 19:33:51 · 햄버거는 오히려 건강식 아닌가요? 채소도 있고 단백질도 있고요. 쭈꾸미남 IP 182.♡.249.9 22-08-16 2022-08-16 19:33:56 · 감튀 음료없이 두개를 먹어요....햄최둘.... 보복의시 IP 14.♡.81.32 22-08-16 2022-08-16 19:34:33 / 수정일: 2022-08-16 19:35:13 · 후방 보면서 먹습니다. 감자도 먹습니다. 후방이 있으니까 건강합니다. Skip2MyLou IP 124.♡.35.61 22-08-16 2022-08-16 19:39:44 · 이분이 감튀는 안드셨다네요 ㅎㅎ 답설야 IP 220.♡.223.208 22-08-16 2022-08-16 19:43:14 · 탄산음료 말고 탄산수로 바꿔보세요~ 너에게닿아라 IP 118.♡.14.159 22-08-16 2022-08-16 19:44:57 · 입맛 없어서 저녁 거르고 운동하고 있는데 갑자기 햄버거가 땡깁니다 꿈꾸는식물. IP 122.♡.204.209 22-08-16 2022-08-16 20:32:10 · 일리맛있어 IP 194.♡.64.34 22-08-16 2022-08-16 20:35:26 · 저는 그냥 세트로 먹어도 나쁘지 않은거 같더라구요... 한끼 식사로 훌륭하다 봅니다. GIF 파일 다운로드 0 0 0 0 GIF 파일을 다운로드 받으려면 |
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