10km 걷기 시간 - 10km geodgi sigan

1km, 10km 걷기 칼로리 정확히 얼마나 태울 수 있을까

요즘에는 전자기기가 다 체크해주긴 하죠?ㅎㅎ

그런데 안 그런 사람도 있으니까 이 분들을 위해

1km 걷기 칼로리와 10km 걷기 칼로리에 대해

포스팅해드리려고 합니다.

전 걷기에 대해 굉장히 좋지 않은 생각을 가지고

살았습니다. 걷는 건 운동이라기보다는

노동에 가깝다고 생각했었죠.

달리기가 세상에서 제일 좋은 운동이라고

생각합니다. 그런데 이 걷기도 아주 좋은

운동이라는 연구결과를 보고 받아들였어요...ㅋㅋ

제가 잘못 생각했구나.. 의경 때 순찰 돌 때

걷는 것이 너무 힘들었던 나머지 이런 생각에

갇혀있지 않았나 생각해봅니다.

걷는 게 장기적으로는 무릎과 허리에 좋다고 해요.

자, 그럼 걷기를 운동으로 한다고 가정을 하고

1km 걷기 칼로리를 얼마나 태울 수 있을지 먼저

이야기해드리도록 할게요 :)

운동으로 조금 빠른 걸음으로 걷는다 치고

1km 걸으면 평균적으로 약 10분 정도 소요.

10km 걸으면 평균적으로 약 100분 정도 소요.

힘이 빠질 수도 있긴 하나 운동이니까

100분 내내 열심히 걷기를 하겠죠?ㅎㅎ

걷기 1분당 약 5kcal 정도를 소모한다고 하니까

1km 걷는 데에 10분 소요된다고 아까 말씀드렸죠?

1km 걷기에 태울 수 있는 칼로리는 약 50kcal

정도가 되겠습니다. 아주 논리적입니다 ㅋㅋ

그럼 10km 걷기 칼로리는 얼마나 소모될까요?

곱하기 10해서 약 500kcal가 소모되겠습니다!!

솔직히 걷기 100분 하면 진짜 힘들긴 해요 ㄷㄷ

저는 차라리 뛰는 걸 추천드리긴 합니다.

딱 1시간 열심히 뜀박질하면 500kcal보다

더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다 ^^

10km 걷기에 태울 수 있는 칼로리 500은

약간 비효율적이지 않나 생각해보네요.

이상 1km, 10km 걷기 칼로리 설명 종료.

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하루 만보 걷기, 2시간이면 OK!

하루에 만보를 걸어야 몸에 좋다고 하는데, 하루에 얼마나 걸으시나요?

저 같은 경우엔, 스마트폰에 만보기 앱을 설치하고 하루에 얼마나 걷는지 살펴보니 4천보 정도에 머물더군요.

만보 걷기 시간은?
1시간 30분에서 2시간 정도

그렇다면 1만보를 걷는데 얼마의 시간이 소요되고, 거리는 얼마나 되는지 궁금해서 테스트해보았습니다.
뭐, 보폭과 속도에 따라 다르겠지만, 도시에서 평상시 걷는 것을 바탕으로 저를 살펴보니, 2시간을 걷어야 만보더군요. 거리로는 약 9km - 10km 정도입니다.
개인에 따라 차이가 있지만, 조금 빠르게 걸으면 약 90분 만에 주파할 수 있다고 합니다. 이정도로 걷는다면 몸에 땀이 날정도 일 듯 

위와 같이 지난해 11월까지의 갈무리한 사진을 보니, 하루 평균 6,505보를 걸었고, 11월에는 하루에 1만보 이상을 걸었더군요.
생각보다 많이 걸어서 좋았고, 이렇게 걷다보니 건강도 좋아졌다고 생각됩니다.

약 4시간에 2만보, 약 5시간에 3만보, 걷기 속도는 4km/h

나의 평균 보폭은?
100m 3번 걸은 뒤 포폭수로 나눠

나의 평균 보폭과 걷는 거리를 계산하고 싶은 경우가 종종 있습니다.
개인의 하지장 및 보폭의 거리에 따라 그리고 이동하는 속도에 따라 다를 수 있습니다만, 그래도 계산하고 싶은 분들을 위해 준비해 보았습니다.
100m를 ‘일정한 속도’로 3번 정도 걸어 봅니다. 여기서 일정한 속도라 하면, 평소의 걷기 속도를 의미합니다. 이를 보폭수로 나누면 자신의 평균 보폭이 나옵니다.
같은 방법으로 조금 빠르게 걷기의 보폭도 계산할 수 있습니다.

빅워크 앱을 통한 걷기, 약 274km를 걸었다.

등산 이동 속도?
2.5km/h … 걸음이 빠른편

트랭글 등의 등산 관련 앱을 사용하시다보면 <평균 속도>를 보실 수 있습니다. 코스에 따라, 동행하시는 분에 따라, 배낭의 무게 등에 따라 시간 당 이동 속도는 다양하게 나옵니다.

저의 경험 등에 비춰보면 5kg 내외의 배낭을 메고, 국내의 산에서 시간당 이동 속도가 2.5km 이상이며 매우 빠른 걸음이라고 보여집니다.
3km/h 이상이시면 산을 날아다니는 수준이시구요. 근력과 지구력 그리고 폐활량이 강력한 분입니다.

다음은 트랭글 앱을 통해 운동거리로, 등산을 통해 131km를, 걷기 운동을 통해 178km 등 총 310km를 127시간 38분에 달성했다고 알려 주네요. 

다음은 지난 4월 한라산 정상의 백록담 모습니다. 성판악 코스를 통해 휴식을 포함해 총 3시간 13분 동안 9km를 이동해서 도착했습니다. 

자연(ksdwm72) 님을 이웃추가하고 새글을 받아보세요

만보걸으면 몇시간?

1.6km 몇보?

10km는 몇 걸음?

얼마나 걸어야 살이 빠지나?