공지 목록
공지글
(14)
공지 대전 미라클핏 게릴라 해피타임 이벤트 정원 초과 시 조기 마감!!
(256)
공지 [대전 오류동 PT 전문 미라클핏] 레슨 문의
미라클 핏 입니다.
3대 근력운동인
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스에서
남녀의 차이는 어느 정도일까요?
물건을 들고, 일어서고, 걷고, 달리는 능력은
생존에 직결된 것이라
일반인 레벨에서의
데드리프트와 스쿼트 기록은
같은 체중인 남성의 60~70% 정도로
차이가 크지 않습니다.
달리기 기록도 차이가 근소하고,
지구력에 관련된 일부 능력은
여성이 유리하기도 합니다.
숄더프레스 / 벤치프레스
그런데 유독 성차가 큰 운동이 있습니다.
벤치프레스나 오버헤드 프레스 같은
'상체의 미는 운동' 입니다.
인간이 똑바로 서려면 무게중심선을
기준으로 전후 중량이 일치해야
앞이나 뒤로 넘어가지 않습니다.
그런데 여성에게는 남성에게 없는
신체 부위가 있습니다.
바로 유방입니다.
이 때문에 전면의 다른 기관을 작게 하거나
후면에 무게를 더하지 않으면
전후 밸런스가 무너 집니다.
결국 흉근이 작아지고 척추 굴곡이 가팔라져
등 상부와 엉덩이를 뒤로 많이 빼는
체형이 되었습니다.
쉽게 말해 S자 몸매로 유방이 클수록
S자의 굴곡도 깊어집니다.
미용 문제는 접어두고 S자 체형 자체는
근골격에 상당한 부담을 줍니다.
S자가 깊을수록 양 어깨가 구부정해져
운동능력이 떨어지고,
허리의 부담이 커져
디스크나 관절염 같은 퇴행성 질환에
취약해지기 때문입니다.
큰 가슴을 선호하는 서구에서도
많은 여성 운동선수들이
유방 축소수술을 하는 것도
같은 이유입니다.
한편 사람의 팔굼치는
완전히 폈을 때 약간 밖으로 휘는데
그 정도를 '운반각' 이라고 합니다.
언더그립 상태에서
남성은 5도에 불과한 반면
여성은 15도나 됩니다.
여성의 골반이 출산을 위해
옆으로 넓어지면서
팔도 함께 벌어진 결과입니다.
누르는 무게를 버틸 때의
팔은 건물 기둥과 같은 역할로,
팔이 휘었다면 기둥이 휜 건물처럼
취약 지점이 되어버립니다.
이런 요인들 때문에
데드리프트에서는
체중의 2배 가까이 들고,
턱걸이도 거뜬히 해내는 여성이
유독 벤치프레스에서는
자기 체중만큼도
버거워하는 경우를
흔히 볼 수 있습니다.
대전 오류동 다이어트 전문센터
#미라클FIT
#상담문의 ☎042) 525-0512
카톡 sook7502
#내인생마지막다이어트
다이어트/근력 향상/개인 PT/그룹 PT
미라클 FIT 기적을 핏을 만들다
#오류동피티 #유천동피티 #태평동피티 #벤치프레스 잘 하는 법 #운반각 #서대전역 #유천동 #태평동헬스 #대전PT문의 #대전pt
#미라클핏 #대흥동pt #대전미라클핏 #벤치프레스 #여성 벤치프레스 #몸짱 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스 #미라클FIT #문화동pt
