 이제 필라테스 한지 한달이 넘었어요 많은 유튜브 영상에서도 그렇고, 필라테스 학원에서도 그렇게 하는말! 한 3달은 다녀야 몸선이 예뻐지고 효과가 나타난다고 하죠. 저는 몸선은 둘째치고 다이어트를 하기위해 시작한 필라테스라서 너무너무 변화가 궁금한 나머지!!! 한달이 딱 채워지자마자 인바디를 재봤습니다. 부끄러운 내용이지만 반성하고자 그리고 저같은 사람들에게 도움이 되고자 공개합니다 :) 필라테스 한달 후기 지금부터 시작해볼게요~!
제가 필라테스 나간 날들 표시해본 달력이에요! 저는 주 3회로 등록을 했어요. 주 2회씩 나간 주들은 약속이 있거나 생리통때문에 가지 못해서 조정이 되었어요 ㅠ 초록색 표시 한 날들이 인바디를 측정한 날입니다! 저는 바보같이 식단조절을 크게 하지 않았어요 ㅠㅠ 야식과 간식은 먹지 않았지만 마라탕... 너무 자주먹었고 치킨도먹었고 햄버거도 먹었죠^^,,,,,,,,, < 8월 5일 인바디 검사 결과 표 (필라테스 시작 전)>
체크포인트,, 1. 체중은 표준 범위에 속하지만 표준이상으로 뛰쳐나가기 일보직전 2. 체중대비 근육량이 적고 지방량이 많음 = 전형적인 뚠뚜니 바디 ㅠ 3. BMI 즉 비만도는 표준에 있긴해서 겉보기에는 정상표준 처럼 보인다고는 하지만 (제가보기엔 아님 ㅠ 설명이 그러하네요) 체지방량이 표준이상이기때문에 비만이 맞다! 참고로 일반 여성의 평균 체지방률은 18~28% 라고해요.
종이로 받은 검사결과표에는 이렇게 나와있었어요. 저의 목표는 몸무게에 연연하기 보다는 근육량 늘리고 체지방 늘리기! <9월 4일 인바디 검사 결과 표(필라테스 한달 후)>
*이 날 아침을 굶고 재러 갔으면 더 정확했을텐데 먹고 바로 재러갔어요 ㅠㅠ* 체크포인트,, 1. 거의 없는 변화ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2. 근육량 쪼오금 늘고 체지방량 쪼오오금 줄긴 함 3. 몸무게도 살짝 줄긴 줄었음
⭐️결론⭐️ 몸무게가 줄었다. 근육량이 늘었다. 체지방량이 줄었다. 비만도가 낮아졌다. 기초대사량이 높아졌다. 하지만 너무 조금 변화가 일어난것이 문제라면 문제죠 ㅠㅠ 제가 생각한 것 보다 미묘한 변화에 충격먹고 저 이후로는 열심히 식단도 조절해보고 있어요. 하루 한끼는 다이어트 쉐이크 먹고 한끼는 영양섭취 골고루 할 수 있는 식사! 간식 X 야식 X 커피는 무조건 아메리카노 ^^,,, 하지만 남자친구를 만날때 식사를 무조건 같이하는데 밖에서 사먹다보니 딱 괜찮은게 없어서 주말 중 하루는 남자친구랑 맛있는거 먹기로 했어요! 어제 그래서 막창을 먹어버렸죠 그래서 오늘 쉐이크로 회개함 내일은 학교갔다가 끝나고 바로 수영하러 가는 날이네요 내일 아침 가볍게 먹고 점심 학식먹고 저녁으로 쉐이크 먹으려구요! 식단 조절하면서 열심히 운동해야 효과를 볼 것 같아요 기껏 힘들게 그리고 돈쓰면서 하는데,, 그쵸? 또르르륵,,, 말라깽이 체질이 아니라 슬프네요 모두들 다이어트 화이팅하시고 좋은 하루 되세요! #필라테스 #광교 #광교필라테스 #수원필라테스 #영통필라테스 #다이어트 #요가 #근력운동 #안다르 #에어쿨링뉴지니 #안다르있지 #필라테스레깅스 #필라테스복 #요가레깅스 #피트니스레깅스 #요가복 #뮬라웨어 #파슬리 #파슬리레깅스 #필라테스효과 #필라테스효능 #필라테스전후비교 #필라테스한달후기 #필라테스한달 #필라테스3달 #필라테스1년 |
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