헬스 초보 PT - helseu chobo PT

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다리 골반끝으로 벌리고 발은 약간 벌인 상태에서

그대로 내려가기

여기서 제일 중요한 것은 우리가 흔히 생각하는

스쿼트인 앞으로 엉덩이 빼고 11자로 앉은 상태에서 내려가는 것이랑 달라요!

저도 그 스쿼트만 자주 했었는데 엉덩이를 빼고 내려앉아도 무릎이 계속 아프더라구여 ㅠㅠ

트레이너쌤께서 절대 그 자세를 하지 말라고

하셨어요

무릎에 무리가 많이 간데요 ㅠㅠ

2. 막대기 스쿼트 20개

1번 스쿼트랑 같은 동작인데 막대기 들고 했어요

3. 10kg 스쿼트 20개

10kg짜리를 들고 같은 동작으로 했어요😊

4. 20kg 스쿼트 20개

동일하게 20kg를 들고 스쿼트동작!

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Date2018/07/20 10:58:40Name개미Subject[질문] 헬스장 초보자, PT를 받고 싶은데 고민입니다.

헬스장 2주 다닌 초보자입니다.

예전에 유머게시판에서 트레이너를 부르는 운동법 게시글을 보면서 엄청 웃었는데

와 이게 웃을일이 아니더라구요.

운동법도 모르고, 기구 사용법도 모르고 처음보는 운동기구들은 손대기조차 겁이 납니다.

목표는 체력을 기르고자 운동을 시작했는데 나름 몸도 만들면 좋다 생각해서 아직까지는 열심히 다니고 있습니다.

체지방이 18~19%이고, 근육량이 정상보다 조금 낮습니다.

처음 트레이너 분 통해서 OT를 받을때는 옆에서 하나하나 잡아주니 효과가 엄청 나더라구요.

문제는 OT가 끝나고 혼자 운동하려니, 효과도 떨어지고 제가 하는 자세가 맞는건지 도저히 알 수 가 없습니다.

그냥 유투브 동영상 보면서 지금처럼 해도 되는데

PT를 받으면 앞으로 운동할때 굉장히 유용할거같다는 생각이 드는데요.

문제는 역시 비용이죠.

처음 트레이너분은 주 3회, 6개월을 추천하던데(72회)

회사다니면서 주 3회 받을 수 있을지 솔직히 자신도 없고

헬스장에서 기본 운동법만이라도 몸에 익히려면 PT를 몇회를 받아야 할까요??

지금 생각으로는 주 2회, 3개월(24회) 정도 생각하고 있는데

주변에서는 12회만 받아도 된다, 돈벌려고 하는 상술이다 등등 의견이 다양한데요.

72회는 비용이 너무 부담되서 힘들거 같은데

저 같은 완전 운동 초보자에게 몇회정도에 PT를 받는게 가장 효율적일까요??

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