고중량은 대회준비하는 애들이나 하는거아님? 저중량으로 많이하는게 나을거 같은데 0 @미스터꿀 가장 효과적인게 1rm의 70~80% 중량으로 5세트 하는거래. 0 고중량으로 500뉴턴 할 시간에 저중량으로 100뉴턴하면 400 근손실임!!!! 0 그니까 가벼운무게로 100개할 시간에 무거운무게로 100개하라는게 효과 더 좋다는거네 0 @가슴인테리어과 고중량 고반복이 가능하다면 그건 고중량이 아니지! 0 그러면 시간대비 효율은 고중량이 더 좋은거 아님? 매일같이 운동만 하는 헬창이 아니라 하루에 1~2시간 시간내서 하는 직장인들은 고중량 치는게 더 좋은거네? 0 근데 저기서 말하는 속근이 지근 보다 부피가 커서 근육부피를 늘리고 싶은 사람은 고중량을 치는거 아님? 0 나는 적근, 백근으로 알았는데 지근 속근이라고도 하는구나 0 50kg10번 = 500 10kg 50번 = 500 으로 운동효과는 같다 라는 뜻이면 1kg 500번이나 100g 5000번 해도 똑같겠네? 개이득? ㅋㅋ 0 자료가 말하는건 굳이 무리해서 중량 늘리려고 고집할필요가 없다는거임 시간대비 효율따지면 당연히 고중량이 좋겠지 근데 일반 직장인이 효율따지면서 운동하지는 않잖슴 자료는 10키로 50키로로 극단적으로 나왔지만 사실 내 최고중량에서 5키로 10키로만 빼고운동한다고 생각하면 부상위험 크게낮추면서 효율도 어느정도 챙길수 있다는걸 말하는거임 0 @경옥고보화 같은 근육량 대비 부피가 속근이 커서 고중량 드는게 맞음. 헬스하는 일반인들 목적이 사실 대부분 미용 이자나. 0 @류혱 지근 속근 둘다 중요한데 제일 중요한건 요령 아닐까 0
@류혱 닥 지근이다. 노가다나 물류센터 오래 일한 아재들 보면 다 말랐어 0 뭔소리지 그러니까 근육은 커지는데 커지는 근육의 종류는 다르다는거여?? 두가지 타입의 운동을 병행해야한다는거? 0 @레콩키스타 두가지타입 병행하면좋지 시간이된다면... 0 20회 30회 이상 넘어가는 근지구력운동은 크기나 힘 증가에도 관여하지 않고 오로지 지구력만 증가시킨다고 아는데. 그래서 12회가 맥시멈인거고. 0 효율을 떠나 운동을 업으로 삼거나 재미붙인 사람아니면 저중량 고반복못함. 재미가 없어서 부위별로 한두가지 운동이면 근육 키울수있는데 다양한 운동법이 나온이유가 운동하다가 지루해서 나온거라고 많이들 얘기하더라 유투버들이 0 @의아해가아헤가오 내가 그거하고있어 12회 5세트 0 저중량 다반복 하려면 넷플릭스 구독 필수다.. 0 @NullReference 난 유튜브결제했는뎁 ㅎㅎ 0 그래서 중량딸 치는 아저씨들도 한번씩 저중량 고반복 하는사람들 많음 역시 운동도 다양하게 하는게 좋다 이말씀 0 보디빌딩의 근비대훈련과 스트롱맨들의 스트렝스 훈련은 구분되어야함 우리가 흔히 말하는 1RM은 순발력과 근력 유연성의 산물이고 근신경계 훈련이 필요함 데드 200 친다는 유도선수 최민호 몸 보면 답 나온다. 보디빌더들은 고립형 운동은 잘하는데 역도 같은 협응성 운동 존나 못함 순발력이 떨어져서 덩치 값 못함 제자리 멀리뛰기 이런거 포함 0 심심해서 덧붙이면 근신경계 운동의 끝판왕은 악기 연주지 피아노 같은 경우 1초에 16번 이상 치는 경우 흔한데 뇌에서 손가락까지 정확하게 신호를 보내야 하니.. 0 @년만기다려베이베 김준호도 중량 안중요하다고 했음 0 @대장고양이 8-12회에 대해서 굉장히 중요하게 생각하지 0 @대장고양이 8에서 12회 맞추면 결국 1RM의 60~70퍼센트 정도 무게 나옴 0 @년만기다려베이베 김준호가 3대 몇쳐 이런거 안중요하다 했음 0 @대장고양이 나도 3대 얘기하는 건 아니고;; 본문 내용은 5RM 이하의 무게에 집착말란거 같은데 별개로 결국 점진적과부화를 위해서는 다른 의미로 증량의 증가에 대해 집착을 할 수 밖에 없으니 무게에 집착말라는 말은 좀 오해의 소지가 있을듯 0 @년만기다려베이베 무게에 과도하게 집착하는건 안좋은게 맞지 0 댓글 16피플라이프 · !********* 저중량 고반복 근데피성장 다우기술 · 헬** 헐 고중량 저반복으로 바꿔야겠네 삼성바이오로직스 · e***** 고중량 5번 3세트가 새회사 · 몇******** 운동목적따라 달린거지 절대적으로 더 좋고 나쁜건 없음 삼성바이오로직스 · e***** 고중량
무서웡 다우기술 · 헬** 오 12회 10회로하고 무게 늘려야지 새회사 · 몇******** 저중량고반복 : 느낌은 잘 옴 / 시간이 오래 걸림 효성중공업 · ៖* "Strength-Endurance Continuum"으로 구글 검색 해보면 관련 내용들이 많이 나와있어 LG유플러스 · y****** 걸국 커질거면 고중량 해야됨. 에이치아이티 · 서** 일반적으로 저중량 고반복은 작은 근육인 지근 단련에 도움이 되고 고중량은 큰 근육인 속근에 도움이 돼요 태광산업 · 머** 난 하체 주2회하는데 |
고중량 저 반복 - gojunglyang jeo banbog
저작권 © 2024 moicapnhap Inc.
