고등어 100g 크기 - godeung-eo 100g keugi

식품 데이타베이스와 칼로리 카운터   고등어 영양 정보 서빙 사이즈 100 g 서브 당 열량 699 kJ 167 kcal 탄수화물 0g 설탕당 0g 단백질 19.32g 지방 9.36g 포화지방 2.444g 다불포화지방 2.343g 불포화 지방 3.205g 콜레스테롤 64mg 식이섬유 0g 나트륨 78mg 칼륨 389mg 마지막 업데이트: 2007년 08월 21일 07:33 오전 소스: FatSecret Platform API 8% RDI기준* (167 cal) 칼로리 분석: 탄수화물 (0%) 지방 (52%) 단백질 (48%) *일일권장에 따른 2000칼로리 내 일일 권장 섭취량은 얼마입니까? 사진 사진보기 영양 요약: Cal 167 지방 9.36g 탄수화물 0g 단백질 19.32g 고등어 (100 g )안에 167칼로리가 있습니다. 칼로리 분석: 52% 지방, 0% 탄수화물, 48% 단백질. 일반 서빙크기: 서빙 사이즈 칼로리 1 온스, 뼈없음 47 1 인분 (85 g) 142 100 g 167 고등어 관련종류: 대서양 고등어   고등어의 영양정보 더보기 생선 관련종류: 생선 틸라피아(생선) 연어구이 생선 구이 마히마히 일반 또는 석쇠구이 생선   생선의 영양정보 더보기 더 보기: 고등어구이 비비고 고등어구이 고등어조림 스타부르 고등어 살사 비비고 노릇하게 구운 고등어구이   자세히 보기

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1. 면역력 향상

면역력은 체온을 유지하고,

바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지켜주는

기능을 하기 때문에 감기에 걸리기 쉬운

겨울이나, 지금과 같은 때에 아주 중요합니다.

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고등어에 함유되어 있는 셀레늄이라는 미네랄은

우리 몸의 면역력을 높이는 데 도움을 주어

감기와 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

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2. 혈관질환 예방

등 푸른 생선에는 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는

불포화 지방산이 함유되어 있습니다.

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불포화 지방산은 혈관을 돌아다니며

혈관에 있는 노폐물, 찌꺼기를 밖으로 배출하는

데 도움을 줄 수 있습니다.

​

이러한 효능으로 대표적 성인병인

뇌졸중, 심근경색, 고지혈증과 같은

혈관질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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3. 다이어트

앞서 말씀드린 것처럼 고등어는 칼로리가 낮고

단백질 함량이 풍부한 음식입니다.

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또한 다이어트 최대의 적인 탄수화물이

거의 들어있지 않기 때문에 다이어트에

아주 적합한 음식이라고 말할 수 있습니다.

​

고등어는 닭 가슴살과 비슷한 수준의 단백질

함량을 가지고 있으며, 칼로리가 조금 높은

이유는 불포화 지방 같은 몸에 좋은 지방을

함유하고 있기 때문입니다.

​

다이어트 시 고등어를 먹게 되면 다이어트 시

부족할 수 있는 단백질, 비타민 섭취와 면역력

향상에 모두 도움을 줄 수 있습니다.