 다이어트가 하나의 트렌드가 되면서 체중 감량에 좋은 음식들이 사람들에게 공유되고 있다. 이 중에서 방탄커피는 최근 유행으로 떠오르고 있다. 방탄커피는 아무것도 안넣은 커피에코코넛오일 및 무염버터를섞어서 마시는 커피며 '버터커피'라고 말하기도한다. 저탄고지 식단 다이어트가 유명해지면서 화제가 됐으나 부작용이 뒤늦게 밝혀져 논란이 되고 있다.이어 방탄커피의 단점과 방탄커피와 같이 할 수 있는 간헐적단식 방법과 방탄커피 만드는 법, 재료만 있다면 방탄커피는 금방 만들 수 있다.방탄커피 레시피를 알아보자. 블랙커피 200ml에 코코넛오일·무염버터를 1스푼씩 넣고 섞어줘야 한다. 이 때 커피는 뜨거운 상태여야 하며 한번에 안 섞이기 때문에 믹서로 갈아줘야 한다. 아침에 빠르게 만들고 싶으면 무염버터를 미리 잘라서 준비하고 코코넛오일도 응고시켜서 냉동실에 보관했다가 한 컵을 만들때마다 꺼내주면 편하다. 방탄커피는 커피 안에 카페인에 더해 코코넛오일 및 버터에 들어있는 칼로리를 통해 두뇌를 활성화하는 효과가 있다. 또 방탄커피를 마실 경우 지방 분해 효소가 분비되기 때문에 공복에도 에너지를 잘 태울 수 있다. 또 포만감도 지속할 수 있어서 아침식사 대신 먹을 수 있고 간식을 따로 먹지 않아도 된다. 따라서 먹는 탄수화물이 줄어들어서 살을 뺄 때 좋다.방탄커피가 주목을 받으면서 방탄커피의 부작용 역시 주목을 받는다. 방탄커피를 만들때 쓰는 버터 및 코코넛오일은 둘다 지방이 많이 있다. 이는 탄수화물 섭취 대신 포화지방 섭취를 통해 인슐린을 조절하고 다이어트를 잘 하기 위함이다. 그러나 지방 과다섭취는 혈관에 콜레스테롤이 쌓인다. 콜레스테롤 농도가 높아지게 된다면 심근경색부터 시작해서 각종 성인병의 원인이 될 수 있다. 또한 아침대신 먹는 방탄커피의 높은 칼로리는 식욕 조절 효능이 있지만 사람이 곡 섭취해야 할 영양분이 상대적으로 부족해진다. 또한 방탄커피를 오랜 기간동안 마실 경우 체내 신진대사에 문제가 생길 수 있다. 따라서 방탄커피 마시는 것을 장기간 하는 것은 좋지 않다. 방탄커피 장단점과 함께 비슷한 다이어트 방법인 간헐적단식 잘 하는 법을 소개한다.방탄커피 섭취는 아침에 방탄커피를 마신 다음 저녁을 생략하는 것이 과 비슷하다. 은 유형에 따라 방법도 달라진다. 먼저 16:8은 16시간 동안 아무것도 안먹고 남은 8시간 안에 식사를 하면 된다. 보통 아침이나 저녁을 거르게 된다. 한 끼만 넘기면 되므로 도전하는 비율이 높다. 한편 5:2 방법은 5일간 식사를 세 번 평소와 같이 먹고나서 남은 이틀 동안 식사를 하지 않거나 식사량을 대폭 줄이는 것이다. 방법은 식사 양만 줄여서 간편하지만 제대로 된 음식을 먹어야 다이어트에 성공할 수 있다. 안먹다가 먹게되면 체중 증가를 부르고 위장이 약햐지게 된다. 또한 을 할 때는 트랜스지방, 당분이 들어간 음식, 탄수화물이 풍부한 것을 멀리해야 한다. 저작권자 © 데일리시큐 무단전재 및 재배포 금지 방탄 커피는 아메리카노에 버터와 오일을 넣어서 마시는 식단의 다이어트로 대표적인 키토 식단 다이어트 방법입니다. 커피를 좋아하는 사람이라면 정말 반가운 식단일 수 있습니다. 또한, 다이어트 중 굶지 않아도 된다는 점도 장점으로 다가옵니다. 다이어트는 80%가 식단이 성공 여부를 좌우한다고 합니다. 그렇지만 직장인의 경우 먹는 것을 갑자기 줄이면 회사 생활하기가 어려운 것이 현실입니다. 방탄 커피는 식이요법을 하는데 도움을 준다고 합니다. 그럼 방탄 커피를 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 방탄 커피 만드는 방법
이렇게 하면 방탄 커피를 만들 수 있습니다. 그렇지만 이 방법은 정말 쉽고 간편하게 만들 수 있는 방법이고 오리지널 방탄 커피 레시피는 매우 까다롭습니다. 만드는 과정은 동일하나, 재료를 엄선해서 사용하여야 진짜 방탄 커피가 됩니다.
방탄 커피에서 가장 중요한 것은 재료라고 합니다. 재료 중에서 가장 구하기 어려운 것이 아마 버터일 텐데, 일반 동네 마트에서는 없을 수도 있습니다. 그래서 방탄 커피 버터로 잘 알려진 것이 '케리 골드 퓨어 아이리시 버터' 혹은 '앵커 버터'를 사용해서 만들면 된다고 합니다. 이 버터들도 찾기 어렵다면 대체 버터로 '에쉬레, 이즈니 버터'를 사용해도 된다고 합니다. 이런 재료들은 제대로 구해서 만들어마시는 것이 어렵다면 요즘에는 인터넷으로 방탄 커피를 판매하는 곳이 많으니 구매해서 마시는 것도 간편하게 즐길 수 있는 방법입니다. 방탄 커피를 매일 만들어먹는 게 부담스러운 분들에게는 아래 상품을 추천드립니다. 2,000여 개가 넘는 후기가 있으니 참고해볼 수 있겠습니다. https://link.coupang.com/a/rgDPp 마이노멀 방탄 버터커피 COUPANG www.coupang.com 방탄 커피란?방탄 커피라는 이름은 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다는 것에서 유래되었습니다. 공복에 아메리카노를 마시면 속 쓰림이 있을 수 있는데, 버터와 오일이 속 쓰림을 줄여주고, 대신 포만감을 높여주어서 4시간~6시간 정도 식욕을 억제시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 포만감을 높여주는 효과 덕분에 체중감량 중인 사람들에게 인기가 높은 다이어트 음료입니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 먹는 양을 줄이는 것이 가장 중요하지만, 알면서도 가장 어려운 좀이 식단 조절입니다. 우리 몸은 평소에 비해 음식이 적게 들어가면 부족한 칼로리를 보충하기 위해 폭식을 하게 되는 경향이 있습니다. 이를 커피와 지방이 함유된 방탄 커피로 방지할 수 있습니다. 방탄 커피에 들어간 지방이 어떻게 다이어트에 도움이 될지 궁금할 수 있습니다. 그런데 방탄 커피에 들어가는 좋은 재료로 만들어진 버터와 오일은 오히려 좋은 지방으로 우리 몸에 도움이 된다고 합니다. 탄수화물의 섭취를 줄이고 지방을 높이는 저탄 고지 방식의 다이어트라고 볼 수 있습니다. 방탄 커피 다이어트 2주 후기방탄 커피는 저녁에 마시는 것보다는 아침 식사 대용으로 마시는 것이 더 좋다고 합니다. 방탄 커피의 칼로리는 약 350kcal로 하루에 한잔만 마시는 것이 좋습니다. 아침식사 대용으로 방탄 커피 한잔을 마시면 하루 종일 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 그러나 주의해야 할 점은 방탄 커피를 마시고나서 또 다른 음식을 섭취하면 칼로리가 많아져서 오히려 살이 찔 수 있습니다.
실제로 위의 방법으로 2주간 방탄 커피 다이어트를 해서 2 킬로그램을 감량하였습니다. 주변에서 3개월 동안 방탄 커피 다이어트를 해서 7키로까지 감량하는 것도 보았습니다. 그렇지만 방탄커피 다이어트는 장기간 하게 되면 영양 섭취가 부족하고 콜레스테롤 수치가 높아지고 포화지방이 많아지는 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 여기까지 방탄 커피 만드는 방법과 다이어트 시 주의사항에 대해 알려드렸습니다. 세상에서 무엇보다 가장 중요한 것은 나의 건강입니다. 방탄 커피 다이어트 방법을 활용해서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다. [도움되는 다이어트 포스팅] 아이유 3일 사과 다이어트, 직접 해본 후기 레몬 효능과 레몬수 다이어트 방법 콤부차 효능과 부작용, 다이어트 1개월 후기 2주 양배추 다이어트 방법과 후기, 양배추 효능 ※ 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액 수수료를 제공받을 수 있습니다." |
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