공지 목록
공지글
(16)
공지 [네이버메인] *경축* 푸드탐구생활2기 첫 번째 메인 노출
물단식 1편 :: 물단식 7일 성공했어요 방법, 장점, 단점, 복용약 (유튜버 초비chubby)
초비 ・ 2021. 3. 2. 16:17
안녕하세요 프로가 되고 싶은 유튜버
다이어트 유튜버였는데
이제야 다이어트하는
초비chubby입니다
짠!
드.디.어
제가 성공을 했어요!!
(일부 성공에 호들갑)
소리질러
바로바로 물단식 무려 7일!
저는 평소 의지가 거의 제로에 가까운 사람이라
증맬루 성공할 줄 몰랐는데요!
그래서 더 감격ㅜㅜㅜ
눙물 흘려
물단식에 관심있으신 분들께
자세히 말씀드리기 위해
1탄과 2탄으로 나눠서 포스팅할게요!
1탄은
:: 사전조사 ::
단식할 때 나타나는 신체반응 요약
(의학논문 기반 유튜버 킴쓰헬스톡님 참고)
:: 물단식 실천하기 ::
물단식 계기,
물단식 방법,
물단식 효과,
물단식 복용 약 (마그밀, 구충제)
물단식 장단점을
준비했어요!
2탄은 보식에 대해
보식 식단을 한번 고민해봤어요!
-> 추후 따로 포스팅 올릴게요
제가 공유드리는 방법은 저의 개인적인 경험일 뿐이니
참고로만 확인해주세요!
물단식 준비!
(논문 기반 유튜버 킴쓰헬스님 참고)
12시간 ~ 16시간 단식 :
비만 예방차원,
체중감량 목적이라면 더 긴 시간의 단식이 필요
18~24시간 단식 :
체지방 연소 50% 이상
24시간 단식으로도 지방 연소 극대화 가능
(평소 다이어터들에게 격일 단식 추천하심)
24시간 이상
인슐린 수치 70% 이상 감소
(인슐린은 한마디로 살찌게 만드는
호르몬으로 간단히 이해해주세요)
24시간 단식을 주 1~2회 만으로도
인슐린 저항성 개선
24~48시간
세포의 재생과 생성
염증 감소
면역력 향상
노화 방지, 수명 연장
체지방 연소율 꾸준히 증가
48시간
성장호르몬(대사율 증가, 체지방 연소 효과)
5~6배 향상
근손실 방지를 위해서는 근력운동 필수!
54시간
인슐린 수치 최저
72시간
체지방 연소율 이때부터는 서서히 감소
(몸이 비상사태를 대비하여 체지방 아끼려는 경향)
주의사항
단식은 아무나 하면 안됨!
특히, 질병이있거나 약을 복용중인 분은
반드시 전문의와 상담 필수!
단식 시작전 서서히 식사량을 줄이면서
단식에 대한 예고장을 몸에게 보내주시길...
(하지만 전 전날까지 많이 먹고 바로 시작했어요
ㅋㅋㅋㅋ그래도 문제는 없었음)
준비물
1. 물 하루에 2~3리터
2. 마그밀 (배변활동을 위해)
3. 구충제
(장이 비어있으면 충들이 장을 갉아먹는다고함)
마그밀은 만원, 구충제는 4천원정도
약국에서 구매하세요.
일단 단식 전 얼굴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진심 미쳤나요?
얼굴 터지네요;;;
이때 104kg...^^
와... 진짜
2020년 9월 15일 110kg에서 다이어트 시작했는데
아직도 104kg였음
질린다 질려
뭔가 돌파구가 필요하고
새로운 시작을 하고 싶어서
시작한 물단식
1일차는 할만했어요
워낙 전날 많이 먹어서 그런지
배도 안고팠음
2일차가 좀 힘들더라구요...
어지럽고 기운이 없기 시작
밤에 잠들기 전에 머리가 깨질듯이
어지러웠어요
명현현상 중 하나라고 해요.
다리가 붓거나 머리가 어지럽거나
피부에 뭐가 올라온다거나
전 어지럼증만 느꼈네요
2일차는
어지럽고 기운이 좀 없어서 약간 힘들었음
3일차는
오히려 2일차보다 괜찮았지만
당이 떨어지는 느낌을 많이 받음
3일차가
2일차보단 덜 힘들었다
슬슬 적응이 되어간건가?
친정 집 갔더니
먹거리 잔뜩
솔직히 흔들릴까바 겁이 났지만
왠일인지 3일간 잘 버틴탓인지
크게 식욕이 없었음
괴롭지도 않았음
신기한 경험
4일차가 되니 확실히
얼굴 붓기가 티나게 빠져서
신남
4일차에는
식욕이 거의 없고,
음식에 대해 욕심이 잘 나지 않게됨
아무래도 탄수화물을 안먹은지 오래되어서 그런지
식욕도 같이 상실
몸무게는 아직 101.1 kg
5일차에는 일부러
쇼핑센터를 많이 걸었음
2시간 이상 천천히 쇼핑하면서
살짝 순환을 시켜줌
이 날은 소금 약 3g정도 먹어줌
5일차에는 입이 바싹 바싹
말랐지만
견딜만 했음
6일차에는 마사지를 받으러 갔음
몸으 ㅣ순환이 잘되어야 살도 빠지기땜운
ㅎㅎㅎㅎㅎ
약간 이제는 음식에 대한 무념무상 상태로
오히려 더 길게 하고 싶다는 생각마저
들게됨
6일차에 드디어 100키로;;;
휴 다음날이면 2자리에 진입할 생각으로
보식 식단을 위한 준비
사골국을 사러 갔어요
물론 시판제품으로 해도되지만
전 근처에 이런 리얼 사골국집이 있어서!
마지막 날이라
오히려 생기가 가득
내일이면 먹을 수 있다는 행복감에
ㅎㅎㅎ
최종 결과
99.6
다음 날 아침
98.7kg로 마무리
자세한 내용과 과정상의 변화
그리고 궁금증은 유튜브에 정리해뒀어요!
궁금하신 부분 있다면 얼마든지 댓글주세요!
감사합니다
구독과 좋아요도 부탁해요 꾸벅
2탄 보식편도 얼른 가져올게요!
#물단식 #단식성공 #단식효과 #물단식효과 #초비chubby #초비 #다이어트유튜버 #물단식7일
