양파 지방분 해 - yangpa jibangbun hae

2015. 2. 4. 23:29

지방분해 음식 BEST10  -뚱이의 다이어트 이야기1

봄이 시작된다는 입춘

따뜻한 봄이 찾아와서 좋긴하지만 뚱이는 고민이 생기기 시작합니다.ㅎㅎ

옷이 얕아지지면서 겨울내내 방치하다시피 한 지방과 뱃살들.....어쩌면 좋으리요ㅠㅠ

봄을 알리는 절기인 입춘과 함께 뚱이는 다이어트를 결심해 봅니다.

여러분도 같이 해보시렵니까??ㅎㅎ

그런데 이 식탐을 어찌하면 좋을까요??

뚱이에서 날씬이로 변화되려면 먼저 먹는걸 줄여야 하는데 ...

뚱이의 고민은 식탐 ㅠㅠ

다이어트에 성공하려면 식이요법 80% 운동20%를 해야 다이어트 성공을 한다고 합니다.

그래서 오늘은 먹으면서 살 빠지는 고마운 음식BEST10을 소개해 드립니다.

 1. 양파- 중국 여성들이 대체로 날씬한 이유는 바로 양파 덕분이랍니다.

기름투성이 음식을 먹고도 중국 여성분들이 날씬한 몸매를 자랑하는 비결은 바로 양파 덕분이라고합니다. 양파에 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는것을 막아주고 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여낸다고 합니다. 유화프로필은 생양파에 많으므로 고기 먹을 때 날것으로 먹는것이 더 좋다고 합니다.

2. 토마토 - 칼로리가 높지 않아서 다이어트 식품으로 유명한 토마토,다이어트 스트레스를 없애준다고 합니다. 다이어트 중이라고 해도 80% 정도의 포만감은 느낄수 있어야 불안, 초조 우울증 같은 스트레스가 없겠지요. 토마토는 100g 에 6칼로리로 열량이 매우 낮고 적게 먹어도 배가 든든하고 비타민, 칼슘, 칼륨, 구연산등이 풍부해 스테미나가 떨어지지 않습니다.밥을 굶어도 기운 빠질 염려가 없습니다.

그래서 원푸드 다이어트 식품으로도 유명합니다. 그러나 다이어트 하면서 우리가 더욱 건강해져야 하기에 원푸트 다이어트는 건강에 않좋으니 하지 않는 것이 좋습니다.

3. 당근 - 숙변이 쑥 나와서 뚱배가 없어집니다. 캬~~좋다

당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 먹으면 좋은 효과를 볼수 있습니다. 간을 정화시키고 체내 독소를 배출하고 피부까지 고와지게 만드는 고마운 식품입니다.

당근의 비타민 A는 병원균에 대한 저항력을 높여주므로 요즘처럼 감기 걸리기 쉬운 날씨에 섭취하면 좋고 익히지 말고 생으로,또는 당근 주스로 만들어 드시면 좋습니다.

4. 다시마 - 지방흡수를 막아줍니다.

섬유질이 풍부해서 먹으면 포만감도 좋고 다시마의 끈적끈적하 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아줍니다. 그리고 칼로리도 매우 낮아서 다시마 10장에 열량은 20칼로리 많이 드세요^^

변비와 숙변제거에도 탁월한 효과가 있는데 다시마를 싫어하시는 분도 계시더라구요 그러면 다시마 대신 미역을 드시는 것도 좋습니다.

5. 감자- 밥 보대 배부른 음식이 바로 감자라고 합니다.

같은 칼로리를 섭취했을때 어떤 음식이 가장 배가 부를까? 호주 시드니 대학에서 실험 한 결과 바로 감자가 1등을 했다고 합니다. 포만감을 충분히 느낄 수 있으므로 밥대신 먹어도 배고픔에 시달리지 않습니다. 식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방할 뿐더러 위궤양에도 효과가 있어서 다이어트 중 속 쓰림으로 고생하는 분들에게 특히 좋다고합니다.

6. 호박 - 얼굴, 다리 부기에 탁월한 효과가 있습니다.

식물성 섬유소인 펜틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리등의 부종을 없애주고 ,호박 과육이나 씨에 있는

파르부틴산은 피의 흐름을 좋게 하고 혈액중의 콜레스테롤을 줄여줍니다. 또 풍부한 필수아니노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도있습니다. 다이어트 중에는 영양불균형으로 피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민A는 신진대사를 도와 피부를 윤기 나게 가꿔줍니다. 죽으로 만들어 먹어도 좋다고 합니다.

7. 샐러리- 칼로리는 낮고 영양 보충에는 너무나 좋은 샐러리

마요네즈 광고에나 나오던 샐러리가 각광을 받기 시작한 건  덴마크 다이어트에 소개되면서 부터입니다. 칼로리가 거의 없는 대신에 조혈 작용을 하는 철분이 풍부한 다이어트식에 부족한 영양을 보충해주어 다이어트에 좋습니다.생으로 씹어 드시는거나 즙을 내어 드시는 게 정식입니다.

8. 양배추- 헐리우드를 감동시킨 다이어트 식품 바로 양배추

독일 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로  만들어서 밥 대신 수시로 마시면서 일주일에 평균 4~6kg가 빠진다는 임상실험 결과를 발표한 바가 있습니다. 헐리우드 유명한 스타 샤론스톤, 미셸 파이퍼 등 열광한 이 수프는 양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리,토마토를 썰어 냄비에 넣고 1시간 쯤 뭉근하게 끊이면 완성됩니다. 그런데 이뚱이는 걍 수프로 안 먹고 생으로 먹을 랍니다. ㅎㅎㅎ

9. 도토리묵 - 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다.

도토리 묵은 80% 정도가 수분이며 식이섬유가 풍부해서 체중감소에 정말 효과적이고 포만감도 좋습니다. 이 뚱이가 한참 다이어트를 열심히 할 때 저녁에 도토리묵을 상추에 싸서 쌈으로 아주 맛나게 먹었습니다. 조금만 먹어도 배부르고 좋아요^^

10. 팥 - 불필요한 체내 수분을 빼줍니다.

 수분이 과다 하여 쌓이면 지방 또한 쉽게 축적이 됩니다. 팥의 사포닌 성분은 이뇨작용을 도와 주므로

특히 부기가 그대로 살이 되는 체질이라면 수분을 빼주는 것만으로도 감량 효과를 볼수 있습니다.

이상 뚱이의 다이어트 이야기 첫번째 지방분해 음식BEST10 였습니다. 2015년 올해는 다이어트 성공을 기원하면서....

양파다이어트 지방분해 효과!

계절에 알맞게 다이어트를 준비하는 여성들의 부쩍 늘어나고 있는데요.

얇고 짧아진 봄옷을 입기에는 겨울내내 늘어난 군살들이 신경쓰이기 때문에

여성들이 많이 하는 다이어트 방법은 바로식이요법!

단기간에 확~ 실한!  체중감량을 할수있기 때문입니다.

지금부터 양파다이어트에 도움이 되는 효과를 살펴보도록 할께요.

양파의 퀘르세틴 지방분해

양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

이는 광합성 식물에만 발생되는 플라보노이드 성분의 일종입니다.

이 퀘르세틴은 몸속의 지방을 분해해 체내 지방 축적을 예방하는 효과가 있습니다.

특히 양파는 육류와 함께 섭취하면 퀘르세틴 성분이 항산화 작용을해

활성산소를 잡아주어 피부 노화예방에도 탁월합니다.

때문에 고깃집에서 고기와 양파를 함께주는것도 이와 같은 이치입니다.

중국인이 기름진 음식을 즐겨먹어도 살이찌지않는 이유가 양파를 함께

먹기 때문이라는 이야기도 있습니다.

또한 퀘르세틴 성분은 체내에서 중금속, 독성분, 니코틴 등을

흡착시켜 해독에 도움을 주어 황사가 심한 봄철 자주 먹으면 좋습니다.

양파의 황화아릴 성분은 생으로 섭취하면 혈당 강화 효과가 있으며,

가열해서 먹으면 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

그리고 유화프로필 성분은 혈액속의 지방이 체지방으로 전환될때,

이를 분해하는 성질을 가지고 있어 체내에 불필요한 콜레스테롤을 녹이고

혈액을 맑게해 신진대사를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다.

양파다이어트 하는법

양파다이어트는 세끼 식사를 평소대로 하면서,

중간중간 물대신 양파즙을 마시는 거나 양파물을 끓여 차처럼 마시면 됩니다.

양파물을 끓일때에는 양파의 붉은 껍질까지 깨끗히 씻어 끓이는 것이 좋은데

퀘르세틴 성분이 양파 껍질에 많이 들어 있기 때문입니다.

양파는 굶으면서 양파즙만 먹는것이 아니기 때문에,

영양 불균형을 예방하고 원푸드 다이어트의 부작용을 방지할수 있습니다.

좀더 좋은 효과를 원한다면 평소 식사량을 조금 줄여주는 것이 좋습니다.

주의사항 : 양파즙을 마셨을때에 매운맛이 느껴지지 않더라도,

양파 자체의 성질이 맵기때문에

하루 3봉지 이상 마시거나 식사를 거른채 양파즙을 3일이상 마시는 것은

간손상이 올수있으므로 주의 하셔야 합니다.