손가락 건초염 스트레칭 - songalag geonchoyeom seuteuleching

건초염

손가락의 근육과 힘줄의 무리한 사용이

누적되며 나타나는 염증성 질환이다.

지속적으로 손가락 사용이 잦은

사람에게 발생하기 쉬운 이 질환을

어떻게 예방하는 것이 좋을까?

오늘 평택에 위치한

한양에이스통증의학과와 함께

손가락 건초염을 예방할 수 있는

스트레칭을 알아보도록 하자!

건초염에 걸린다면

손가락에 힘을 준다던가 무언가를

쥐어야 할 경우 통증이 느껴질 수 있으며

붓기가 발생할 수도 있다.

건초염이 심해진다면 손가락마디가

뻣뻣해지면서 방아쇠수지 질환으로

이어질 가능성이 있으며

손을 많이 쓰는 직업군을 가졌다면

이 질환에 노출되어 있을 가능성이 아주 높다.

키보드를 매일 사용해야하는 직장인이나

게이머, 악기를 연주하는 분들과

섬세한 작업을 하는 분들,

평소 하지 않던 운동을

과하게 할 경우에 발생할 수 있다.

하지만 젊은 연령대보다는 중노년층에게

발병률이 높은 편이다.

노화로 인해 회복속도가 늦으며

염증이 축적되기 때문인데,

증상 또한 심하게 나타날 수 있다.

또한 남성보다 여성의 비율이 더 높다.

호르몬때문이기도 하며 상대적으로

남성에 비해 신체적으로 약하기 때문이다.

아래 손가락 건초염을 예방할

스트레칭 방법을 보고 따라해보자!

손바닥을 정면으로 편 다음

엄지손가락에 힘을 빼고 반대쪽 손을 이용해

나머지 네손가락을 잡고

아래로 천천히 내리고

몸쪽으로 당겨주도록 하자.

이 동작은 손가락의 긴장을 푸는데

도움이 된다고 한다.

 손가락 전체 마디를 안쪽으로 굽혀

원을 만든다고 생각하자.

5초 정도 유지한 다음 손을 다시 펴주고

엄지손가락과 나머지 손가락을

하나씩 차례대로 원을 만들 듯 짚어주자.

이 동작들은 손가락의 긴장을 푸는데

도움이 된다고 한다.

건초염을 예방하기 위해 스트레칭이나

가벼운 체조를 통해 손가락 관절의 근육을

강화하고 손가락에 무리를 줄 수 있는 동작들을

피하는 것부터 실천할 수 있도록 하자.

장시간 손을 사용했다면 휴식을 취해주고

따뜻한 물로 마사지해주는 것도 도움이 된다.

손가락건초염은 과사용으로 인해

나타나는 질환으로 평소 생활습관을

개선한다면 충분히 예방이 가능하다.

한양에이스통증의학과

안녕하십니까? 평택 송탄에 위치한 한양에이스통증의학과 인사드립니다. 통증으로 힘들어하는 많은 분들과의 교감과 대화가 늘어갈수록 가족처럼 느껴지고, 환자분들 또한 저희를 믿고 따라와주십니다. 통증치료는 초기가 매우 중요하므로 적극적이면서도 적절한 초기치료를 통해 만성화를 최선을 다해 막고 있으니 지켜봐주시면 감사하겠습니다. 감사합니다. ☎ 032-666-7500

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• 질환설명

정의

건초염은 건초 또는 활액에 염증이 생긴 것을 의미합니다. 근육과 뼈를 연결하는 결합 조직인 건을 둘러싼 것이 건초입니다. 근육을 움직일 때마다 건이 건초 안을 왔다 갔다 합니다. 여기에는 자연스러운 움직임을 위한 액체인 활액이 들어 있습니다. 근육이나 관절을 무리하게 사용하면 이러한 건초 또는 활액에 염증이 발생할 수 있습니다. 

건초염은 우리 몸 어떤 곳에서도 생길 수 있습니다. 대표적인 발생 부위로는 손목, 어깨, 무릎, 발꿈치 후면, 손가락 등이 있으며, 주로 손목에 많이 발생합니다. 손목 건초염은 드꿰르벵 병이라고도 합니다. 출산한 지 얼마 되지 않은 산모, 아기 보는 할머니, 수공예 작업자, 피아니스트와 같이 손목을 많이 쓰는 사람에게 많이 발생합니다.

건초염은 근육이나 관절을 과다하게 사용하여 건을 둘러싼 건초가 미세하게 파열되거나, 포도상구균이나 결핵균에 감염되어 발생할 수 있습니다. 근육이나 관절을 과다하게 사용하여 발생하는 염증이 흔합니다. 그 외에 통풍과 류마티스성 관절염이 발생한 이후에 나타나는 만성 건초염도 있습니다.

건초염의 대표적인 증상으로는 염증 부위의 통증과 부종이 있습니다. 이외에도 누르면 아픈 압통, 관절 운동의 장애, 근력 약화 등이 나타나기도 합니다. 증상이 심할 경우, 휴식 시에도 통증이 있을 수 있습니다.

건초염은 의사가 직접 관찰하는 이학적 검사로 진단합니다. 혈액 검사로 염증 반응 수치를 측정하는 것도 진단에 도움이 됩니다. 건초염은 뼈에 생긴 이상이 아니므로 X-ray 상에는 이상 소견이 없습니다.

염증 발생 부위의 사용을 최대한 자제하여 과부하된 부분을 휴식해야 합니다. 경증의 건초염은 소염제, 진통제 등의 약을 먹고 휴식을 취하면 많이 개선됩니다. 또 환부를 움직이지 못하도록 보조기나 밴드로 보호하는 것도 치료에 도움이 됩니다. 국소적 스테로이드제를 환부에 직접 주사하기도 합니다. 균에 의해 발생한 경우에는 항생제를 사용합니다. 매우 드물지만 협착에 의해서 염증이 생긴 경우나 재발이 계속되는 경우에는 수술하기도 합니다.

통증이 심하지 않다고 가볍게 생각하고 이를 방치하면 건과 근육이 파열될 수 있습니다.

근육과 관절을 무리하게 사용하지 말아야 합니다. 가능하다면 작업 도중에 시간을 정해 정기적으로 손목을 쉬게 해야 합니다. 평소에 스트레칭을 통해 유연성과 근력을 기르는 것도 도움이 됩니다.

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