서브웨이칼로리 낮은 빵 - seobeuweikalloli naj-eun ppang

잘 가는 듯 하면서도 잘 안가는 서브웨이  
오늘은 서브웨이 샌드위치를 빵종류, 칼로리, 소스 등 전지적다이어터의 시점에서 정보를 알려드리겠습니다.

저는 뭐 사실 그냥 먹는데요..
칼로리 궁금하신 분들을 위해서 직접 캡쳐했어요.

서브웨이는 채소는 다양하게 넣어줘서 좋긴한데 나트륨이 쩐다.
 (다시 반말, 반말과 존댓말이 오락가락해도 익스큐-즈해주십셔 ㅋㅋ)
다이어터의 입장에서 칼로리는 둘째쳐도 나트륨이 좀 부담스러울 수 있음

빵 종류를 선택할 수 있다.

서브웨이 샌드위치 칼로리, 소스, 빵종류

서브웨이 빵 종류별 칼로리
화이트가 가장 낮다. 그래봐야 제일 높은거랑 뭐 30칼로리 차이 정도....

스테이크&치즈 섭은 위트빵 기준으로 390kcal

하지만 이게 전부가 아니죠!
여기에 치즈랑 소스 칼로리를 더해야 함
약 510~530kcal 정도 될 것 같다.

드레싱은 고를 수 있음
두종류 넣어달라고 할 수도 있고 최대 3종류인가....
잘모르겠지만 암튼 두 종류까지는 해봤는데 하나만 넣는게 깔끔하다.

이쪽은 내가 잘 안먹는 쪽 ㅋㅋ 과일이 아닌 식품에서 새콤한 맛이 나는 걸 그닥 안좋아함
매콤한 것도 원래 안좋아하고... 어찌보면 난 정말 깨끗한 식단에 길들여진 몸같다.
술도 못 + 안마시고, 맵고 짠것도 싫어하고...

제 젊음의 비결이죠.

대체적으로 주변에 보면 술 좋아하는 걸 넘어서서 과음하는 분들은 남녀를 막론하고
빠르면 20대후반부터 훅 간다.
살이 찌거나 피부를 잃거나... 눈빛이 탁해지거나...

심한 경우에는 건강 이상까지;;

술 좋아하면 밤 늦게까지 깨어있는 경우도 많고해서 그런건가..
아니면 알코올과 안주의 콜라보인가....

물론 안그런 분들도 있겠지만 대체적으로 술 좋아하면 그러하다.
술 먹는 걸 부정하고 싶지는 않다. 나름의 취미생활이니까...

ㅋㅋㅋ농담입니다. 술 좋아하시면 즐겁게 적당히 드시고 건강을 위해 최소한의 운동이라도 해주세요.  

하지만 다이어트 하시는 분들은 웬만하면 술 드시지 마세용....

암튼 다이어트하시는 분들은 레드와인식초를 많이 넣어서 드신다고 함

서브웨이 샌드위치 칼로리, 소스, 빵종류

그리고 진짜 다이어터 분들은 소금후추 올리브오일만 넣고 드신다고...
근데 그래도 될만한게 이미 메인으로 쓰이는 속 재료에 간이 되어있어서 굳이 드레싱을 안뿌려도 짭짤한 맛이 난다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ  

빵은 플랫브레드로 고름
서브웨이에도 치아바타 있었으면 좋겠다.

씨푸드샌드위치 칼로리는 위트빵 기준이고 치즈랑 소스의 칼로리는 뺀 것이라...
치즈랑 소스까지하고 빵 다른거 선택하면 100~120kcal 정도 차이가 날 것 같다.

420+120kcal정도라고 생각하고 먹으면 될 듯
나트륨도 780에 소스에 든 나트륨까지 더하면...뭐....

서브웨이 샌드위치 칼로리, 소스, 빵종류

뭐 그래도 밖에서 간단하게 먹기에 채소도 많이 들어있고 나름 영양균형도 좋은 것 같아서 종종 사먹는다.
근데 난 그냥 치아바타에 닭가슴살에 과일작은거 한두개 먹는게 더 내스타일...
이게 더 식단이 깨끗하고 좋다.
아토피가 있는 ㄷㄴㄹ는 서브웨이 샌드위치먹고 난 다음날이면 어김없이 피부가 뒤집어진다;
그런거보면 확실히 뭔가 자극적인것 같기도 하고...

냠냠
플랫브레드는 빵 같지 않고 그냥 밀가루 반죽 같은 느낌이지만 그래도 뭐 난 밀가루 느낌을 좋아하니까 잘먹었다.

그 전날 클럽 갔다가 새벽 3시에 집에들어왔는데

8시에 일어나서 씻고 스터디 갔다왔다.

저 의외로 성실함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘은 일이 너무 바빠서 스터디를 도통 못 갔는데.. 스터디 안가더라도 꾸준히 공부해야겠다.

빵은 위트에 소스는 스위트어니언으로 해서 씨푸드 샌드위치
씨푸드 콤보였다.

서브웨이 샌드위치 칼로리, 소스, 빵종류

빵은 데워달라하면 오븐에 데워준다.
빵 위에 치즈 얹어서 데워주는데 치즈가 녹아서 더 맛남

채소 많이 넣어달라하는데 나는 피클은 뺌
대신 토마토랑 올리브는 많이 넣어달라고 부탁함
올리브 좋다

이렇게 5500원인데
돈 추가로 더 내면 커피로 바꿔주는 융통성을 보여달라 서브웨이형...
물론 탄산이 더 많이 남는거 알고 있는데

어차피 파는거에 돈 추가로 더 내는데도 안바꿔주는건 뭡니까?

풀드포크 칼로리는 치즈, 소스 제외하고 420kcal 라는데 솔직히 먹었을때 체감 칼로리는 최소 550이었다. 왜냐면 입에서 상당히 짜고 달다는 느낌이 강했다.

서브웨이 샌드위치 칼로리, 소스, 빵종류

고기가 좀 짜고 냄새나는 느낌이었다.
그냥 기존 서브웨이 메뉴가 나은 느낌...

하지만 서브웨이 쿠키는 의외로 참 맛있다.
진짜 단데 맛있음  
화이트초코마카다미아 쿠키인데..

칼로리는 220kcal
이거 살짝 전자렌지에 데워먹으면 더 맛있는데 암튼 그냥 먹어도 달고 맛있다.

커피랑 먹으면 더 맛있는데....  

아무튼 서브웨이.....
간단히 먹을 수 있어서 좋고
다이어트 하시는 분들은 메뉴 잘 고르면 살 안찌게 먹을 수 있어서 좋은 것 같다.
사실 다이어트 하신다고 샐러드 드시는 분들 많은데

가볍게 운동으로 태워버려요.
다 먹고 살자고 하는 짓인데요..

뭐.. 그냥 먹고 싶은대로 먹고 운동하고 죽을랍니다.