남자 인바디 점수 - namja inbadi jeomsu

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[헬린이] 인바디 점수 53점 -> 90점 ㅍㅂㄹ앱에서 작성

ㅇㅇ(116.33) 2020.02.15 21:47:31

헬스장 6달 꾸준히 다님

아는것도 없고 처음엔 사이클 30분만 타도 탈진

기초체력 기른다 생각하고 대충 웨이트랑 유산소 함

식단 전혀 안하고 운동 전보다 더 먹으면서 함

19년 6월 근육 좀 늘고 체지방 좀 빠짐ㅋ (68점)

19년 7월부터 헬스장 옮기고

유튜브랑 파립갤 보면서 웨이트 독학함

유명 루틴들 돌려도보고 3분할로 적당히 루틴짜서

웨이트 2시간 유산소 30분씩 함

11월부터 본격적으로 클린 푸드 식단 시작함

유산소도 다이어트 빡세게 하면서 2시간으로 늘림

휴.. 힘들었다 시발 ㅋㅋ

골근 유지하기 점점 빡세다 ㄹㅇ

앞으로 체지율 15까지 빼고 벌크업 할 예정

몸 인증은 아랫배 늘어난게 흉해서 못하겠다 ㅎㅎ;;

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