알고 먹으면 더 좋은 비타민, 오메가, 밀크씨슬, 유산균, 철분…. 글. 약제팀 김보경 파트장  코엔자임 Q10 + 오메가3혈압조절 효능이 있는 코엔자임 Q10은 불포화지방산인 오메가3와 함께 먹으면 콜레스테롤 수치 감소 효과를 더욱 높여준다. 철분 + 셀레늄핏속의 철분은 산화되면서 산소운반 기능이 떨어지게 된다. 하지만 철분과 함께 셀레늄을 복용하면 산소운반 기능을 강화시켜 줄 수 있다. 콜라겐 + 비타민C피부건강에 좋은 콜라겐은 몸의 흡수율이 많이 떨어진다. 이때 비타민C를 함께 복용하면 콜라겐 흡수율이 높아져 피부를 더 건강하게 관리할 수 있다. 비타민E + 오메가3불포화지방산인 오메가3는 노화방지 효과가 있다. 하지만 몸속에 들어가 산화되면 포화지방산이 되어 노화방지 효과가 사라질 수 있다. 이 때 항산화 효과가 좋은 비타민E를 섭취하면 오메가3의 산화를 막을 수 있다. 비타민E + 코엔자임 Q10두 영양제 모두 항산화 효과가 뛰어나 함께 먹으면 시너지 효과가 있다. 특히 코엔자임 Q10은 20대부터 서서히 감소하여 40대에는 20대의 70%까지 감소되기 때문에 미리부터 챙겨먹는 것이 좋다. 칼슘 + 철분칼슘과 철분을 함께 섭취할 경우 철분이 칼슘의 흡수율을 떨어뜨리므로, 철분은 공복에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋다. 오메가3 + 혈액응고억제제협심증이나 심근경색 치료 시 먹는 아스피린, 와파린과 같은 혈액응고억제제는 오메가3와 만나면 혈액이 지나치게 묽어질 수 있으며, 그 외 비타민E와 은행나무잎추출물(징코빌로바)도 비슷한 작용을 한다. 마그네슘 / 철분 + 골다공증약비스포스포네이트 성분의 골다공증약, 마그네슘과 철분이 함유된 보충제를 함께 먹으면 골다공증 약의 흡수를 방해할 수 있으므로 코엔자임 Q10 + 오메가3 1~2시간 간격을 두고 복용하는 게 좋다. TIP당뇨병으로 인해 메트포르민을 투약하고 있을 경우 비타민B12를, 고지혈증약인 스타틴을 투약하고 있을 경우에는 코엔자임 Q10을 함께 먹으면 좋다 유산균, 프로바이오틱스장을 튼튼하게 해주는 유산균은 위산과 담즙산에 의해 쉽게 파괴될 수 있으므로 공복에 충분한 물과 함께 복용하는 것을 추천한다. 칼슘식후에 복용하는 것이 흡수에 도움이 되지만 다른 약물(철분제제, 갑상선호르몬)을 복용하는 경우 흡수를 방해할 수 있으므로 주의가 필요하다. 비타민B복합제, 철분공복에 복용할 때 흡수율이 높아 효과적이지만 평소 위장장애가 있는 경우 식후에 복용할 것을 추천한다. 아미노산계 영양제식후에는 음식에 있는 단백질이 먼저 위에 들어가 흡수되기 때문에 효율이 나쁠 수 있다. 따라서 식전에 복용하는 것이 좋다.
코로나 감염이 일상생활에 스며들어 심각한 상황이 계속되는 요즘. 혼란스러운 팬데믹 시기에 면역력을 걱정하면서 여러 영양제를 복용하는 사람이 늘고 있다. 하지만, 영양제에도 나쁜 궁합으로 체내 흡수를 방해하면서 오히려 몸에 해로운 조합이 있다고 하는데...그렇다면 건강을 위해 피해야 하는 영양제 조합에는 무엇이 있을까? 더불어, 효과를 높일 수 있는 영양제 꿀조합도 따로 있을까? 이에 오정석 약사가 자세히 설명했다. ◆ 건강에 나쁜 영양제 조합 ① 마그네슘+철분 ② 칼슘+철분 ③ 셀레늄+아연 ④ 종합
비타민+비타민C ⑤ 아연+철분 ⑥ 칼슘+스피루리나, 클로렐라 ⑦ 항생제+유산균 ⑧ 오메가3+아스피린 ◆ 함께 먹으면 효과 2배! 건강에 좋은 영양제 조합 ① 철분+비타민C ② 칼슘+마그네슘+비타민D ③ 비타민E+오메가3
④ 비타민E+비타민 C ⑤ 프로바이오틱스+식이섬유
도움말 = 오정석 약사 <저작권©언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지> 저희 엄마는 혈액순환에 좋다고 오메가랑 아스피린을 같이 드시더라구요. 오메가3와 아스피린을 먹으면 암 예방에 좋다? 혈액순환이 잘 된다? 필라이즈 연구소의 약사 Anna가 속시원히 답해드릴게요!👩🏻⚕️ 목차 오메가3와 아스피린, 정말 혈액순환에 좋나요?종종 장년층 어르신들 중에서 혈액순환, 관절염에 좋다는 이유로 오메가3와 아스피린을 같이 드시는 경우가 꽤 있는데요. 오메가3와 아스피린은 각각 혈전이 생겨 혈액 흐름이 나빠지는 것을 막아주고, 항염증 효과가 있기 때문에 혈액순환,관절염에 도움이 된다고도 볼 수 있어요! 그럼 오메가3, 아스피린을 같이 먹으면 효과가 더 좋을까요?하지만 오메가3와 아스피린을 함께 복용하면 정상적인 혈액 응고까지 방해할 수 있어요! 혈액이 지나치게 묽어져 지혈이 잘 안되고 출혈 위험도 높아질 수 있으니, 특히 수술을 앞두고 계신 분이라면 섭취를 더 조심하셔야 해요! 게다가 위장 출혈에 의한 속쓰림이 발생할 수도 있어, 위가 약하신 분들도 조심하셔야 해요! 이렇게 시너지 효과를 나타낼 가능성이 있긴 하지만, 그만큼 부작용 위험도 높아지기 때문에 반드시 전문가와 상담하시는 것을 추천드려요. 오메가3와 아스피린, 정말 암 예방에도 효과 있나요?오메가3와 아스피린 복용이 암 예방에 도움이 된다는 몇몇 연구가 있긴 하지만, 아직은 신뢰할만한 규모의 연구가 적어서 근거가 부족해요. 🥲 위에서 말씀드린대로 출혈과 같은 다른 부작용 위험이 크기 때문에 주의가 필요해요! 오늘은 다들 궁금해하시던 '오메가3와 아스피린, 같이 먹어도 되나요?’에 대한 답을 드렸어요! 궁금한 부분이 속시원하게 해결되셨나요? 영양제 & 건강에 대해 궁금했던 것들이 있다면, 필라이즈 앱에서 Anna에게 질문하러 가기 → **해당 필라이즈 칼럼은 ‘영양제 분석앱 필라이즈’에서 기획, 작성한 콘텐츠로 무단 배포 및 복제를 금합니다. 생활 습관, 복용 중인 약을 꼼꼼히 분석해 가장 나에게 잘 맞는 제품을 추천받을 수 있어요.부작용, 추천 제품까지 확인해 보세요! 지금 필라이즈 앱을 다운받고 추천 영양제, 부작용까지 바로 확인해보세요! 이 영양성분은 정민님께 최적 섭취량 0 다른 분들이 함께 읽어 본 콘텐츠
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