무릎수술후 재활치료 방법 - muleupsusulhu jaehwalchilyo bangbeob

'������ ���� �ƴϰ� �����̴�'. ���� �� ��Ȱġ���� �߿伺�� �����ִ� ���̴�. Ư�� �ΰ������̳� �������ð� ������ ��� ��Ȱ�� �߿伺�� �ƹ��� �����ص� ����ġ�� �ʴ´�. ���������� ��Ȱ��� �� ȯ�ڿ� �׷��� ���� ȯ���� ȸ���� ������ ���̰� �ֱ� �����̴�.

���� ���� ������ �ٷ� �ް��� ������

��Ȱġ��� ������������ �ڸ��� �����鼭 �ް��� �����ߴ�. ���� �Ƿ����� ������ �� �ڿ��� ȯ�ڿ��� ������ ���ų� ������ �پ�� ������ ��ϵ��� �����ߴ�. ������ �ֱٿ� �ΰ����� ������ ���� ������ ȯ�ڸ� ���� �ϰų� �������� ��Ų��. �齺�� �����⸦ �����ϰ�, ������ ������� ������ �ٷ��� �ް��� �����ϱ� �����̳�. ���� ��Ȱ�� �߿伺�� �����ִ� ����̴�.

���� ����������� ��Ȱ���Ϳ��� ������ ��Ȱ�� �� �׷�� �� ��Ȱ �׷��� ���غ� ��� ���� �� �ٷ� ��Ȱ��� ������ �׷��� 3������ ���� �� �ٷ�,���ǿ� �ΰ��� �׸񿡼� ������� �Ǵ� �� �پ ��Ȱ ����� ������. ������ ��Ȱ�� ���� ���� �׷��� 3���� �� �ٷ°� �� �Ŀ��� ���� ������ ũ�� �������� �ʾҰų� �� ��ȭ�� ���� �� �� �־���. �� ���� ����� ��ǥ������ "�޽��̳� ����ġ��� ������ ������ �� ������ �� ����� ����� �ݵ�� ��Ȱ��� ���� ���� �� �ִ�"�� ���ߴ�.

���� ���θ��� ������ �ξ� ������

��Ȱġ���� ������ ũ�� �� ������. ù°�� ������ ����� ���̴� ��. ������ ���������� �÷� �ϻ� ��Ȱ�� �ϴ� �� �������� �ּ�ȭ���ڴ� ���̴�.
�ΰ����� ���� �� ��Ȱ�� ���� ȯ�ڰ� ������ ���θ� �� �ִ� �̻����� ����� ��� 120~130��. �������� �� ���¿��� ������ �ִ��� ���θ� �� �ִ� ������ 135~140����. �� ����� ���� �� ���θ��� ���������� 110~120����. ���� 125�� ������ ȸ���ŵ� ���� ���� ������ �������� ��Ȱ�� �� �� �ִ�.
����������� ��������Ȱ���� ������ ������ "���� �Ŀ� 1�� ������ 1���� ����� �����ϴ� ������ �ִ�"�� "�̴� ������ �������� �������� ����"�̶�� ���ߴ�.

��°�� �ٷ� ��ȭ ��̴�. ������ ������� ������ �ް��� ����ȴ�. Ư�� ü���� �����ϴ� �����̵α�(����� ����)�� �������� �پ���. �� ������ �ܷ��ؾ� �������� �������̰� �ڿ�����������. ������ �������� ��Ȱ�� �� �ϴ� ���� ��� ��̳� Ȱ������ ���� ������ �� �ߴ޽��� ���ұ� �����̴�.
�� ������ "���� ����̳� ������� ��������δ� �Ŀ��� ������ ���� ���� ������ 90%���� �ٷ��� ���� ����÷��� �� �ü��� ����"�� ���ߴ�.

�ΰ����� ���� �� ��Ȱ, 3�� ������ �ؾ�

�ΰ����� ȯ�ڴ� ���� �� �ǹ��� �̴� 1���Ϻ��� ��� ����. �ڵ������(CPM)�� ���̺��� ���� Ư�� ��Ȱ��� �̿��� ������ ����� ���̰�, ���� ������ Ű���ش�. ȯ���� ���� �ٷ� ���¿� ��.�� �ٷ��� ���ϸ� ���� �ְ� �ٱ���� ȸ���ϵ��� ������ �ϻ��Ȱ�� ������ �մ���. ��� �� �� ������ ��Ȱ��� �ؾ� �Ѵ�. ���� �Կ� �Ⱓ���� �������� ���� �ó����� ������ �ް�, ���Ŀ��� �������� �����Ѵ�.
��Ȱ��� ��ü������ ��������� �������� ���� ���ٷ¿�� �����ϴ� �ñ� �� 4�ܰ�� ����ȴ�. �ٷ¿�� ��ô�� ����� ���强 ����� ��ȭ��Ų��. ��ô���� ���б�� ���� ������ ��ٰ� ���θ��� �����̴�.
������������� 10���� ��Ȱġ��簡 ��������Ȱ���� �湮��Ȱ������ ���� ��Ȱ�� ���� �ִ�. �湮��Ȱġ��� 5���� ��Ȱġ��簡 ���� �� 2~3������ ����� ȯ�ڸ� ������� ã�ư� ��� �����ش�. �� ������ ��ϴ� ����� ������ �ִ� ������ �����Ѵ�.
�� ���� �������� ����ȣ ������ "������ ��Ȱġ�ᰡ ���ݵ��� ������ ���� �ٱ�� ȸ���� �ʾ����Ƿ� ���� ��.�� ��Ȱġ��� �ʼ�"��� "��Ȱ��� ���� ����� ����� �����, ü�ߴ� �ִ� �ٷ��� �����Ѿ� �Ѵ�"�� ���ߴ�.

���� ������ ���� �����, �� �߿��Ѱ�?

1.��� ��� ������� ���� ������ �����Ѵ�.
2.���������� ���� ���� �����Ѵ�.(������ ���θ��� ���ϴ� ����)
3.������ ������ �ڱ��� �̽� ������ �δ�ó�� �ܴ��������� ���´�.
4.���࿹���� ������(���� �Ѳ���) ��� �������� ������� �Ѵ�.
5.���� ������ �ջ��� �����Ѵ�.

��ó: �߾��Ϻ� �ǰ��Ѵ�� ����������

���� �ΰ���������, ���� �� �ʱ� ��Ȱ ġ�ᰡ �߿�


���: 2021.07.23

���� �������� ���� ���̿� �ִ� ������ ��� ���� ���� �´�� �Ǹ鼭 ������ �����ϴ� ��ȯ�̴�. ������ �ʱ⿡ �ش��Ѵٸ�, ���� ������ ������ �, ������ ġ�� ���� ���� ���� �������� ������ ������ �� �ִ�. ������ ġ�� �ñ⸦ ���� ���� �̻��� ���������� �����߰ų� ������ ������ ������ ���� ����� ���� �ΰ����������� �����غ� �� �ִ�.

�ΰ����������� �ջ�� ���� ���� ���� ��� ��ü�� ������ �ΰ������� �����ϴ� ������, ������ ġ�ῡ�� ���� �������� �����ϴ� ġ����̴�. �ݼ��̳� ����Ͱ� ���� �ΰ��� ����� ���۵�����, ��ü �źι��� ���� �ڿ� ����ó�� ����� �� �־� ������ �����ϴ� ���� ������ ����� ����Ѵ�. �ֱٿ� ���ߵ� �ΰ��������� �������� ���� �־� ������ ���Ѵٸ� 20�Ⱓ ����� �� �ִ�. ������ ���� ���� ��Ȱ ġ�Ḧ �󸶳� ������, �����ϰ� �ߴ����� ���� �ΰ��������� ����� ������ ũ�� ������ ���� �� �ʱ� ��Ȱ�� ������ �δ� �� �߿��ϴ�.

�ΰ����������� �ϴ� ȯ�� ��ټ��� ��Ⱓ �������� �޾��� ������ ���� �ֺ��� �ٷ��� ��ȭ�� �ְ�, ���� �ֺ� ���������� ����� �ִ� ��찡 ����. ������ �ΰ������� ��ü�ϸ鼭 ���� ������ ������ ���ߴ� ������ �����ϰ� �Ǵµ�, ���� �� ��Ȱ ġ�Ḧ ����� ���� ������ ���������� ���� ���·� ���ư��鼭 ������ ���� ������ ��Ÿ�� �� �ִ�. ���� ���������� ���� �ΰ������� ������ �����ų �� �ִ� ������ �� �� �־� ���ǰ� �ʿ��ϴ�.

무릎수술후 재활치료 방법 - muleupsusulhu jaehwalchilyo bangbeob
�������� ���� (����=���ڿ������� ����)

���� �� ��Ȱ��� ũ�� ������ ���� ������ ȸ���ϱ� ���� ��� ���� �ֺ� �ٷ��� ��ȭ�ϱ� ���� ����� ���� �� �ִ�. ���� 2�������� ������ ���� ���� ��� �����Ѵ�. ��Ȱ � ù�� 90���� �����ϰ�, ���� ���������� ������ �ø��� 120~130������ ���� ������ Ȯ���Ѵ�. 2�� ������ �Կ��Ⱓ�� ���� ������ �������� ������ �ø���, �ֺ� �ٷ��� ��ȭ�ϴ� ��� �����Ѵ�. ��Ȱ ��� ȯ���� ���¿� ���� ����� ���� ���̰� �����Ƿ� ��� �����ܰ� �����ǿ� ������ ��Ȱ ������ �����ϴ� ���� �ʿ��ϴ�.

���ڿ������� ������ ������(�����ܰ� ������)�� ������ ���� ��Ȱ ������ ���� �� �ϻ��Ȱ�� �ΰ����� ������ �¿��� ������ �߿��ϴ�. ������ ���� �ƴ϶� ���ο� �����̶�� �������� ��Ȱ ġ�ῡ �����ؾ� �Ѵ١��� ���ߴ�. �̾� ������, ô��, ���� ���ῡ Ưȭ�� �����鼭 ���� �� ü������ ���α׷� �Ͽ� ��Ȱ ġ�Ḧ �ϴ� ������ �����Ѵٸ�, ��� ������ �Բ� ���� �����ϴ� �� ������ �޾� �ǰ��� �ϻ��Ȱ�� �� �� ���� �͡��̶�� �����ߴ�.

������ ����

* �� ����� ������ �޵��������� ��л翡�� ������ ����̸� �コ������ ��������� ��ġ���� ���� ���� �ֽ��ϴ�.(���� ���Ǵ� �ش� ��л翡 ������Ź�帳�ϴ�)