자전거 2시간 칼로리 - jajeongeo 2sigan kalloli

■체중감량을 위한 하루 열량 섭취량 이론에 따르면 1kg의 체중감량을 위한다면 7,000칼로리를 줄여야 합니다. 급작스런 체중감소는 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 보통 일주일에 0.5kg 정도의 감량을 권장합니다.

만보를 걸으면 약 300 칼로리가 소모됩니다.

다이어트 효과를 보시고 싶다면 30분 이상씩 꾸준히 타는 게 좋답니다. 반대로 자전거 운동으로 다리가 두꺼워질 것 같아 걱정하시는 분들도 계실 텐데요. 하루 1-2시간 이내의 자전거 운동만으로 허벅지가 두꺼워지지는 않는다고 해요. 7일에 3회 이상 최소 30분을 뜻한다고 해요.

체지방 조직은 87%가 지질입니다. 그렇기 때문에 1kg의 지방 조직은 대충 870g의 순수한 지방으로 이루어져 있다고 할 수 있습니다. 이러한 지방은 1g에 9kcal의 열량을 가지고 있기 때문에 체지방 1kg 는 약 7800kcal의 열량을 가지고 있다고 할 수 있습니다.