데 드리프트 횟수 - de deulipeuteu hoes-su

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일상데드리프트 적정 반복횟수가 몇개에요?

가이낙스
추천 0 조회 709 리플
글번호 202105110054718353 | 2021-05-11 00:53
IP 175.207.*.14
가 가

1rm의 95%로 다섯번 하는거 어떻습니까?

추천 ♡

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리플

효정의그이2021-05-11 00:54IP: 223.33.*.681rm 95로 5번 못함

131223543452021-05-11 00:56IP: 218.152.*.505x5

김태형감독2021-05-11 00:56IP: 61.105.*.212[리플수정]저중량 고반복이 좋다는사람도있고 고반복 저중량이 좋다는사람도 있는데 논문상으론 별 차이 없다고 하더라구요
얼마전 유튭에서 논문상 볼륨을 키우는데는 고중량 저반복이, 속근까지 키우는건 저중량 고반복이 좋다고하는데
별 차이도 없다그러고 저는 속근과 인내심?이라해야하나 끈기? 아 그 명칭 기억이안나네 그런걸 키우기 위해 저중량 고반복으로 횟수는 20회로 5X20하네요
고중량으로 8회하는친구랑 비슷하게 근육량이 늘긴 하더라구요
부상위험도 상대적으로 저중량이 더 안전하긴 합니다 전 부상도 중요하게 생각해서..

김태형감독2021-05-11 00:57IP: 61.105.*.212근데 어깨만 조금이라도 더 빨리 커지고싶어서 상대적 고중량으로 12회만 가져가는..ㅎ

맨데맆2021-05-11 00:57IP: 124.53.*.3무리와유 70프로 5회반복 추천여

응애에오2021-05-11 00:58IP: 221.160.*.30체간을 강화하는 운동이라 그냥 피라미드식으로 70% 5 90% 3 100%1 100%오버 1회가 맞습니다.

가이낙스2021-05-11 00:58IP: 175.207.*.14김태형감독// 다른 운동과 달리 데드만은 고중량을 해야 한다고 들어서요.
그래야지 남성호르몬이 나온다고

김태형감독2021-05-11 01:00IP: 61.105.*.212가이낙스// 근데 저중량이 말이 저중량이지 20회에 맞는무게로 20회 채우면서 중량 늘리는것도 힘들어요..

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