| [4] 왜냐하면 근육은 지방과 달리 내부에 글리코겐과 체수분을 같이 쌓아둘 수 있기 때문이다. 글리코겐은 1g 당 3g의 수분을 함께 쌓아두는데, 이 때문에 근육은 지방에 비해 체중에 미치는 영향이 크다.[5] 130cm 이상 기준. 다만 이 표는 표준 bmi와는 많이 맞지 않는다. 그 이유가 1cm당 0.9kg 증가한다는 건데 표준 bmi라면 1cm당 0.7kg 정도 증가하는 게 옳다. 그리고 150cm에 46kg면 bmi 20.4로 아주 정상적인 체중인데 과체중이라는 게...[6] 예외가 있다면 초대 사무라이 스피리츠의 어스퀘이크가 있는데. 큰 덩치와 몸무게 때문에 잡기가 안 먹혔고 진 사무라이 스피리츠에서는 잡기는 통하지만 던지는 게 아니라 몇 대 치는 방식으로 바뀌었다.[7] '일본인들은 마르기로 세계적으로 꽤나 유명하니 비현실적이지 않다' 는 변명은 어불성설인게 아무리 일본인이라도 근육질 몸매를 만들었는데 몸무게가 덜 나갈리가 없다. 피지크 모델 뺨치는 근육질 캐릭터를 그려놓고 패션 모델 수준의 몸무게를 프로필로 만들어 두는 비현실적인 설정에 대한 비판은 일본인 평균 몸무게가 마른 것과 아무 상관이 없다. 일본인도 근육질 몸무게를 만들면 당연히 몸무게가 많이 나간다.[8] 위에서 말한 표준 체중에 대한 지나친 집착 등.[9] 남자들은 올리거나 내리는 경향, 여자들은 내리는 경향이 있다.[10] 그러나 연예인들은 학력은 속이면 이미지 타격이 매우 커서 어지간하면 다 공개하고 있다. 본명도 뭐 대부분 알사람은 안다. 송지효는 예능 프로그램에서 본명, 몸무게, 졸업사진이 다 공개가 되었다. 요즘은 미디어가 워낙 발달해서 숨기기도 어렵다. 특히 연예인과 동창이라면 대부분 그걸 다 올린다.[11] 남녀 모두를 평균 낸 값. 여성이 평균을 낮춰서 이 정도이다. 중앙값은 67kg 정도.[12] 서구권 국가들의 평균 체중은 남성 80kg대, 여성 60~70kg대이다.(다만 러시아의 경우 무슨 이유에서인지 남성 평균이 73kg으로 여성(69kg)과 4kg밖에 차이가 안난다.) 문제는 높은 비만율에 의한 게 대부분이라는 것이다. 40대 남성은 2004년 측정시 평균 신장이 168.6㎝였는데 169.9㎝로, 다리 길이(발바닥~가랑이까지 높이)는 74.2㎝에서 75.2㎝로 각각 1.3㎝, 1.0㎝ 늘어났다. 반면 몸무게 평균은 70.9㎏에서 70.0㎏으로 줄었다. 50대 남성은 평균 신장이 0.3㎝ 늘어난 166.1㎝였고 다리 길이는 73.5㎝로 1㎝ 증가했다. 체중은 2.2㎏ 감소한 66.1㎏이었다. 60대 남성은 신장 164.0㎝(0.3㎝ 감소), 다리 길이 72.6㎝(0.7㎝ 증가), 체중 65.9㎏(0.2㎏ 감소)로 2004년 측정 때와 큰 차이가 없었다. 여성은 8년전에 비해 40, 50, 60대 모두 평균 키가 커졌다. 40대는 158.8㎝로 2.4㎝, 50대는 155.9㎝로 2.2㎝, 60대는 153.2㎝로 1.3㎝ 커졌다. 평균 체중은 40대 57.7㎏, 50대 57.6㎏, 60대 58.1㎏으로 0.1~0.4㎏ 줄었다. 날이 갈수록 늘어나는 체중, 체중이 정말 늘어난건지 체중계가 고장난건지 속상하기만 합니다. 예전엔 홀쭉하던 내가 어느새 뱃살이 팽팽한 과체중이라고 합니다. 조금 있으면 비만이 되겠죠? 내 체중은 지금 어디를 향해 가고 있는 걸까요?
과체중(Overweight)이란 정상체중을 초과하여 체중이 늘어난 상태로 비만에 이르기 직전의 단계입니다. 비만(Obesity)이란 몸무게가 과체중을 이미 넘어서 각종 질환에 노출될 위험이 높을 정도로 체중이 많은 상태입니다.10년새 우리나라 성인 남녀의 비만율은 전체 성인 인구의 32%로 5% 이상 증가하였고 비만 중에서도 가장 체중이 많은 고도 비만의 비율은 남녀 모두 급격히 상승하고 있는 추세입니다.
비만은 그 정도에 따라 경도 비만, 중정도 비만, 고도 비만으로 나뉘며 고도 비만인 사람들은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질환 및 각종 암과 관절질환 발병율이 더 높습니다. 이외에 비만이 원인이 되거나 비만과 아주 높은 상관성이 있는 질환으로는 이상지질혈증, 고혈압, 대사 증후군, 골관절염, 유방암, 자궁암, 쿠싱증후군, 우울증 등 무수히 많은 질환들이 있습니다.
다양한 질병을 부르는 비만을 간단하게 키와 체중만 알아도 진단하는 방법에는 체질량지수(BMI, Body Mass Index) 계산법, 체중대비 백분율(PIBW,Percent of Ideal Body Weight)이 있습니다. 그리고 줄자 하나로 허리둘레 측정하는 것만으로도 비만인지 여부를 어느 정도는 가늠해 볼 수 있습니다.
계산기만 있으면 간편하게 내 체중 상태를 알아 보는 첫째 방법! 체질량지수(BMI, Body Mass Index)로 키와 체중을 이용해서 간단하게 비만을 진단해보세요. 예를 들어 볼까요? 키가 175cm이고 체중은 75kg인 남성일 경우 체질량 지수 BMI 는 체중 75kg / (1.75 × 1.75) = 24.5 입니다. 그러므로 아래의 표에서는 과체중으로 진단될 수 있습니다.
BMI= 체중(kg) /(키(m)× 키(m)) 내 체중상태 계산한 체질량지수(BMI) 저체중 18.5 미만 정상체중 18.5이상 23미만 과체중 23이상 25미만 비만 경 도 25이상 30미만 중정도 30이상 35미만 고 도 35 이상
계산기만 있으면 간편하게 내 체중 상태를 알아 보는 두번째 방법! 체중대비 백분율(PIBW, Percent of Ideal Body Weight): 나의 체중이 표준 체중과 비교해 얼마나 차이가 나는지 확인해보세요. 예를 들면 키가 175cm이고 체중은 85kg인 남성이라면 표준체중은 1.75 × 1.75 × 22 = 67kg으로 이 남성의 표준체중은 67kg입니다. 그러므로 비만도(%)를 계산하면 85kg / 67kg × 100 = 127%이므로 경도 비만에 속한다고 할 수 있습니다. 지식경제부 기술표준원은 지난해 실시한 중장년·노년층 3차원(3D) 인체형상측정조사 결과, "8년 전보다 40~50대 남녀 모두 체형이 서구형으로 변화한 것으로 나타났다"고 6일 밝혔다. 이번 조사는 지난 1979년부터 5~7년 사이 실시되는 ''한국인인체치수측정조사사업(Size Korea 사업)''가운데 하나로 실시된 것으로 2004년 이후 8년 만에 이뤄졌다. 40∼69세 남녀 1천228명을 대상으로 3차원 인체스캐너를 사용해 키, 가슴둘레 등 156개 인체치수항목을 측정했다. 먼저 40대의 신장과 다리 길이가 눈에 띄게 증가했다. 남성은 40대의 경우 2004년 측정시 평균 신장 168.6㎝에서 169.9㎝로, 다리 길이(발바닥∼가랑이까지 높이)는 74.2㎝에서 75.2㎝로 각각 1.3㎝, 1.0㎝ 늘어났다. 평균키와 몸무게 얼마인지 생각해보신 적이 있으신가요? 한국인의 평균키, 평균 몸무게를 한번 찾아보았는데요. 한국사람들의 키와 몸무게는 어느 정도인지 한번 확인해보시기 바랍니다.
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50대 여자 평균 몸무게 - 50dae yeoja pyeong-gyun mommuge
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