위에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아'보고서'
서구화된 식습관으로 인해 만성 위염과 급성 위염으로 고통받는 분들이 들어나고 있는데요. 위가 나빠지면 음식물을 섭취하는 데 거부감이 생길 수 있고, 일상생활이 불편해질 수 있습니다.
위를 보호하고, 위의 기능을 향상시킬 수 있는 음식들을 알아보고 챙겨 먹어야 하겠는데요. 여러 가지 위에 좋은 음식들을 챙기는 것도 중요하지만 위에 안좋은 음식을 피해주는 것도 위를 보호하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
광고
위에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보셔요.
1. 파파야
파파야라고 하면 생소하게 느끼시는 분들이 많은데요. 생소한 음식이지만 그 효과는 만점에 가깝습니다.
위의 통증을 완화시켜주고 소화장애를 개선해 설사를 멈추게 할 수 있으며, 단백질은 물론이고 탄수화물과 지방을 분해해주는 좋은 음식입니다.
2. 단호박
단호박은 위뿐만 아니라 소장이나 대장의 기능이 떨어진 분이라면 챙겨 먹어야할 음식입니다.
과량으로 함유된 식이섬유와 비타민, 베타 카로틴, 미네랄 등이 위의 기능을 활성화하고, 소장과 대장에 유해세균을 제거해 줄 수 있습니다.
3. 알로에
알로에의 점액질 성분은 위를 보호하는 성분인 뮤신의 기능을 하며, 소화가 잘 되지 않아 더부룩해진 속을 풀어주는 효능이 있습니다.
뿐만 아니라 위산의 역류를 억제하고, 헛구역과 구토 증상을 완화하는 효능도 있어 위가 안좋을 때 꼭 챙겨야할 음식입니다.
3. 사과
아침에 먹는 사과는 과연 황금사과인데요. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 위의 부담을 덜어주고 소화를 돕습니다.
모드 알고 계시겠지만 밤에 먹는 사과는 독사과인데요. 밤에 사과를 먹을 경우 소화를 더디게하고 변비를 유발할 수 있습니다.
4. 양배추
‘만성 위궤양 환자의 경우 양배추만 잘 먹어도 치료가 가능하다.’라는 이야기가 있을 만큼 위에 좋은 음식이 양배추인데요.
위에서 만들어내는 위 보호막의 생성을 돕고, 위에 발생한 염증을 삭게하는 효능이 있으며, 상처가 나거나 파괴된 위의 점막을 재생하는 데에도 도움을 줍니다.
5. 부추
부추는 피를 맑게 해주는 것은 물론이고 소화계의 온도를 높여주어 활성화하는 효능이 있습니다.
뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄을 함유해 위의 기능을 향상시켜주어 위의 기능이 떨어지신 분이라면 부추를 챙겨 드셔야 하겠습니다.
광고
위에좋은 음식과 나쁜 음식알아볼께요.
1. 알코올
알코올이 다량 함유된 음식으로 술이 대표적인데요. 술은 위산의 분비를 과도하게 촉진해 위를 상하게 하고, 위의 산도를 증가시켜 염증을 유발할 수 있습니다.
알코올을 분해하는 간의 기능이 떨어지면 위는 더욱 더 약해지고 상하게 될 수 있으니 술은 피하는 것이 좋겠습니다.
2. 기름진 음식
기름진 음식 또한 위산을 과도하게 분비하게끔 유도하는데요. 기름진 음식은 과도한 위산으로부터 위를 보호하는 뮤신(위 내강의 내피세포를 보호하는 점액질성 물질)의 분비를 억제하는 역할을 하여 위의 건강을 해칠 수 있습니다.
3. 카페인
카페인이 다량 함유되어 있는 음식으로 커피와 각종 차 종류가 있는데요. 카페인을 섭취하는 것은 위를 망치는 지름길이 될 수 있으며, 특히나 공복에 섭취하는 카페인은 위와 함께 위의 하행기관인 십이지장의 유문괄약근을 약화시켜 소장과 대장을 상하게 할 수 있습니다.
4. 양쪽성 음식
위에 좋은 음식과 나쁜 음식의 역할을 동시에 수행하는 음식의 경우 소량 섭취할 경우 위에 좋은 음식이 될 수 있지만 과량 섭취하면 위에 나쁜 음식이 될 수 있습니다.
대표적인 음식으로는 산도가 높은 식초, 레몬, 귤, 유자, 토마토 등이 있습니다. 소량 섭취하게 될 경우 정상적인 위액 분비를 촉진하지만 과량 섭취할 경우 위액의 분비를 과활성화하여 위 점막을 상하게 할 수 있습니다.
5. 차가운 음식, 질긴 음식
차가운 음식과 질긴 음식은 위에 부담을 주는데요. 대표적인 질긴 음식으로는 낙지, 육포, 말린 오징어 등이 있고, 차가운 음식(얼음물, 차가운 음료, 찬 성질의 과일, 아이스크림 등)은 피하는 것이 좋습니다.
지금까지 위에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보았는데요. 알려드린 음식들 챙기거나 피하도록 하여 건강한 삶을 영위하도록 하여야 하겠습니다.