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회피형 애착(avoidant attachment) 유형의 사람들은 깊은 친밀감과 신뢰를 어려워합니다. 그들은 무의식적으로 가까운 대인관계를 피하거나 방해하는 이유 및 상황을 만들어냅니다. 그들은 관계가 너무 가깝다고 생각하면 멀어지려고 합니다. 결과적으로 그들이 맺는 관계는 피상적이기 쉽습니다. 그들은 자주 본인의 감정에 대해 말하거나 알리지 않습니다. 본인의 감정들을 비밀로 숨기며 본인들조차 그 감정을 인식하지 못하기도 합니다. 특히 나약감, 당황스러움, 실패감 같은 감정에 취약합니다. 회피형 애착인 사람들은 다음과 같이 생각하거나 느낍니다. 친밀함을 회피하는 것은 유아때부터 발달한 대처 전략입니다. 본인 스스로 상처받고 실망하는 유약함으로부터 본인을 보호하는 방식인 것입니다. 모든 애착 유형은 어렸을 때 부모 혹은 양육자와의 관계를 맺은 결과이며, 그들이 나의 요구에 어떻게 반응했는가와 관련있습니다. 회피형 애착은 부모 또는 양육자가 소통하려하지 않고, 자녀의 의견엔 무관심하며 강압적인 경우 형성됩니다. 이 때 아이는 그들 스스로 중요하지 않으며 내가 무언가를 원해도 충족되지 않을 것이라고 생각합니다. 그래서 아이는 그들의 욕구를 숨기고 오로지 그들 자신에 의지하거나, 마치 아무 욕구가 없는 것처럼 행동합니다. 양육자가 아이를 알고자 하는 의지가 없음을 아이가 느낄 때 아이는 공허하고 본인에 대한 감각(생각, 느낌, 바람)이 부족해집니다. 회피형 애착을 가진 분들은 타인을 편안히 생각하지 않습니다. 타인을 신뢰나 관대함을 가지고 바라보지 않습니다. 그리고 도움을 청하는 것을 어렵게 여겨 모든 것을 스스로 해결하려고 합니다. 이것은 그들이 외적으로는 무언가를 빠르게 극복하는 것처럼 보이기 때문에, 강하고 독립적이며 효능감을 가지는 것처럼 보입니다. 사실 그들은 본인의 감정을 외면하거나 인지하지 못하는 것입니다. 힘든 감정들을 피하는 건 자연스러워 보이지만, 효과적이지 않고 감정적으로 건전하지 않습니다. 그것은 우리가 깊은 관계를 형성하거나 자기이해하는 것을 방해합니다. 이들이 본인의 패턴에 위기감을 느끼면 헤어지거나, 회피하거나, 잠수타거나, 싸우거나, 당신을 멀리하는 등 도망치려고 합니다. 본인의 성격패턴을 포기하는 것에 대한 두려움으로, 험악하게 본인의 독립성을 나타내거나 관계에서 떠나고자 할 수 있습니다. 불안정 애착 유형인 사람들이 위기감을 느끼면, 그들은 상대방과 더 가까워지려고 하고 기를 쓰며 안정감과 애착에 더 집착합니다. 일반적으로 회피형 애착인 사람들은 관계 맺기를 원합니다. 그들은 단지 너무 가까워지거나 내면의 생각 및 감정을 과하게 나타내고 싶지 않을 뿐입니다. 그들은 연애에 관심있으며 종종 결혼하기도 합니다. 친구 또는 다른 인적 네트워크가 있지만 그들과 많은 것을 공유하려고 하지 않습니다. 더 만족스러운 관계를 맺기 위한 방법은 다음과 같습니다. 관련 글 연인과 헤어질 때 어떻게 말할까요 가스라이팅 하는 사람과 어떻게 안전하게 이별할까요? 연구 결과 밝혀진,발렌타인데이 사랑을 키워주는 선물을 소개합니다. 몇몇 성인에게서 나타나는 분리 불안 장애입니다. 어린시절 부정적인 경험에 대한 여러 연구입니다. 일반적인 걱정과 불안 장애의 차이점입니다. 애인과 이별 후 고통을 극복하는 방법입니다. 자존감을 높이는 6가지 방법입니다.회피형 애착 특징
* 스스로의 감정에 대해 얘기하는 것을 싫어함
* 독립적이며 혼자 힘으로 무언가 하는 것에 자랑스러워한다
* 사실 무언가가 그리 귀찮지는 않다
* 사람들은 나를 항상 실망시킨다
* 어떠한 도움도 필요하지 않다
* 누군가와 관계맺는 건 엄청난 부담이다. 그것이 의미있는지 잘 모르겠다
* 나와 데이트 하는 사람들은 너무 빨리 지나치게 가까워 지는 것을 원한다
* 감정을 과대평가한다
* 사랑하지만 매일 밤 같이 보내고 싶지 않다
* 아직 당신과 함께 살 준비가 안 돼있다.
* 나는 결혼할 타입은 아니다
* 누구에게서 어떤 것도 바라지 않는다
* 나만을 위한 시간이 필요하다
* 나는 누군가를 위해 변화하지 않을 것이다.회피형 애착
사람들은 연애를 하고 결혼을 하는가?
특이하게도 대부분의 사람들은 종종 친절하고, 호의적이며, 사려깊고 사랑스러운 성향이 있습니다. 그러나 정서적으로 더 가까워지려고 다가가면 그들은 불편해할 것입니다.회피형 애착 유형에 어떻게 대처해야 할까?
본인이 회피형 애착이라면, 서서히 본인의 감정 그리고 타인에게 호기심 있는 것, 관심있는 것과 접촉해봅니다. 그리고 본인의 감정과 생각을 더 공유해나가며 도움을 요청해보기도 합니다.* 싱글이라면, 안정형 애착인 사람을 연애 대상으로 하기
* 본인의 감정을 인지하는 연습하기
* 사소한 부분에서, 본인의 생각과 감정을 조금씩 더 공유하도록 시도하기
* 본인을 알아가는 시간을 보내기
* 불편하더라도 거리를 두고싶을 때와 관계를 맺고싶은 때를 알기
* 감정과 요구사항을 직접 의사소통하는 연습하기
* 도움 및 지지 요청하기
* 인내심 가지기
* 스스로에게 사랑과 동정을 주기
애착
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안정형, 회피형, 불안형
연애의 과학을 자주 보는 분들은
애착 유형이라는 말이
낯설지 않으실 거예요.
참고:
모든 사람의 연애
유형은 3가지로 나뉜다
당신은 아직까지 ‘애착 유형’을 모른다!
사람은 어릴 때 양육자와
어떤 관계를 맺었느냐에 따라
안정형, 회피형, 불안형 중
한 가지 애착 유형을 갖습니다.
오늘은 그중
회피형에 대해서
이야기해보려고 해요.
많은 분들이 ‘믿고 거르는 회피형’
이라며 회피형 애착을 가진 사람을
피해야 할 유형으로 분류하곤 하죠.
친밀한 관계에 부담을 느끼고
자꾸 상대를 밀어내거나
도망가려고 하는 특징 때문이에요.
참고:
믿고 거르는(?) 회피형, 그게 바로 접니다
회피형이 독립성에 집착하긴 하지만,
그게 상대를 덜 사랑한다는
의미는 아닙니다.
하지만 특히 불안형의 경우
회피형과 만나서 관계가 잘 풀리기
어려운 것이 사실이에요.
참고:
유독 불안형 & 회피형 커플이 많은 이유
회피형의 스텔스 기술
회피형을 미리 알아보기
어려운 이유가 있습니다.
회피형은 가장 가까운 상대와도
진정한 감정을 나누지 않지만
겉으로는 다른 연인들과
거의 비슷하게 행동할 수 있거든요.
이미 사랑에 빠지거나
결혼을 하고 난 다음에야
‘어? 뭔가 이상한데…?’ 하고
느끼는 경우가 생긴다는 거죠.
언뜻 생각하면 회피형은
성욕도 별로 없고 내향적이고
말수도 적고 그럴 것 같죠?
하지만 아주 활달하고
인기 많고 연애도 잘 하면서
사실은 회피형인 경우도 많아요.
게다가
회피형 애착은
우리 주변에 아주 흔합니다.
인구의 20~30%가 회피형이거든요.
그렇다면 회피형은 어떤 특징으로
알아볼 수 있을까요?
회피형의 6가지 특징
특징 1. 헷갈리는 신호를 보낸다
회피형은 상대와 가까워지고 싶은
마음과 밀어내야 한다는 마음을
동시에 느낍니다.
그렇다 보니 상대가 좋아서
접근하다가도 너무 가깝다 싶으면
은근히 밀어내려고 해요.
일부러 전략적으로
밀당을 하는 게 아니라,
진짜로 가까워지려고 했다가
또 밀어내고 싶어지는 거예요.
상대 입장에서는 얘가 날
좋아하는 건지 관심이 없는 건지
너무너무 헷갈리죠.
본의 아닌 밀당의 달인이라고
할 수 있어요.
특징 2. 도움을 청하지 않는다
무슨 문제가 있어도
도와달라는 말을 안 합니다.
곤란한 일이 생겨서
스트레스를 받으면서도
마음을 닫아버리거나
아무 일 없는 듯이 행동하는 거죠.
이건 거꾸로 자신도 남들에게
도움을 주거나 참견하고 싶지
않기 때문이기도 해요.
회피형은 곤경에 처한 애인이
도움을 청하면 차갑게 반응하거나
도리어 화를 내기까지 합니다.
자신이 컨트롤하기 어려운
곤란한 일에 끌려 들어가는 것이
너무도 싫기 때문이죠.
회피형은 모든 상황을
통제하고 싶어하거든요.
특징 3. 관계에 진전이 없다
회피형은 자신이 먼저
새로운 관계를 제안하거나
사랑 고백을 하는 일이 드뭅니다.
거리를
마음대로 조절할 수 있는
애매한 관계의 편안함을
놓치고 싶지 않기 때문이에요.
귀찮고 성가신 일을
피하려는 특성이 다분해서
결혼이나 출산에도 소극적입니다.
썸 상대나 애인이
다음 단계로 나갈 생각을 안 한다면
그 사람은 회피형일 가능성이 커요.
특징 4. 상대의 기분을 헤아리는 데 서툴다
회피형은 정서적인 관계를
다지려는 노력을 별로 하지 않아요.
그래서 상대의 기분을
잘 읽거나 예측하지 못합니다.
이른바 공감 능력이 떨어지는
경우가 흔히 있다는 얘기예요.
애인이 공감이나 위로를 바라고
하소연을 하면, 회피형은
일단 감정은 제외하고
사실만을 평가하려고 합니다.
감정을 느끼면 마음이 흔들리니
논리에 의지해서 안심하려는 거죠.
이것도 회피의 한 방식이에요.
쓰면서도 찔린다 ㅠㅠ
특징 5. 육체적 접촉을 피한다
섹스는 잘 해놓고
잠은 따로 자고
싶어한다거나
섹스 자체를 피하는 경우도 있어요.
때로는 같이 길을 걸을 때
어깨를 나란히 하거나
손을 잡고 걷는 대신
성큼성큼 앞질러 가기도 합니다.
아무리 사랑하는 사람이라 해도
자신의 영역은 침범 못하게 하려는
무의식적인 전략들이죠.
특징 6. 성관계에 몰입하지 않는다
이성을 놓고 통제력을 잃는 상황을
피하려는 성향이 강하다 보니
성관계에 완전히 몰입하지 않아요.
성적으로 한껏 흥분하다가도
스스로 제동을 거는 경우가 잦죠.
특히 여자의 경우는 오르가즘을
느끼기도 힘듭니다.
여자는 어느 정도 정신줄(?)을 놓고
에로틱한 상황에
빠져들어야
비로소 절정에 오를 수 있는데
그러질 못하거든요.
남성의 경우 오르가즘을
느끼는 데는 별 문제가 없어요.
하지만 아무리 육체적으로
달아올라도 마음 한 구석에
차가운 이성이 남아있다는
느낌이 언뜻 들 수 있습니다.
타인의 풍경
회피형은 타인을 창밖에
스쳐가는 풍경처럼 보려고 해요.
누군가 풍경에서 벗어나
성큼 다가오면 놀라서 몸을 피하죠.
겉으로는 냉담하고 초연해 보이지만
사실은 가장 겁이
많은 유형이라고도
할 수 있어요.
사실 회피형이라고 무조건 거르고
피해야만 하는 것은 아닙니다.
일본의 애착 연구 권위자인
오카다 다카시 박사는 회피형이라도
어느 정도 책임감과 배려가 있다면
배우자로서 완전히 실격이라고
할 수는 없다고 말하거든요.
실제로 배우자를 만나
아이를 낳고 기르면서
인격적으로 성장해 회피 성향을
극복하는 경우도
있답니다.
그렇다면 만약 내가,
혹은 애인이 회피형이라면
어떻게 해야 좋을까요?
다음 글에선 회피형 본인이
자신의 단점을 극복하려면
어떻게 해야 하는지(!) 알려드릴게요.
그 글을 회피형 애인에게
읽어보라고 공유해주세요.
쉽지는 않겠지만
분명히
변화가 시작될 수 있을 거예요!
P. S.
연애의 과학 앱에 있는
<오래가는 연애의 조건>은
무려 137편의 논문을 토대로 만들어졌어요.
모든 논문의 결과를 분석해
연애에 가장 중요한 것으로 알려진
10가지 요소를 알기 쉽게 설명해준답니다.
무엇보다 완전 무료라는 사실!!!!
꼭 한번 읽어보세요.
다 읽고 나면 연애를
바라보는 관점이
완전히 달라져 있을 거예요.
문형진 에디터의 후기
자료에 따르면 애착 유형이 바뀌는 사람은 평균 4명에 1명 꼴로, 약 4년에 걸쳐 천천히 바뀐답니다. 저도 회피형이라 안정형을 목표로 노력할 거예요. 참, 혹시 '회피형 탈출 가이드북'이 출시되면 사볼 의향 있으신가요?