정상인이 8시간 잠을 잔다면 2시간 정도는 꿈을 꾼다. 그런데 어떤 날은 꿈을 꾸었고 어떤 날은 그렇지 않았을까? 그것은 꿈을 기억하느냐 그렇지 않느냐에 달려있다. 꿈의 내용이 매우 인상 깊었다면 꿈을 기억할 확률이 높아진다. 또 꿈을 꾸는 중간 중간 자주 깨었다면 꿈을 기억할 확률이 높아질 것이다. 꿈꾸는 동안 경험한 것은 일단 단기 기억에 저장된다.
그런데 다음날 아침에도 꿈 내용을 기억하려면 장기 기억으로 넘어가야 한다. 단기 기억에 저장된 것이 장기 기억으로 넘어가려면 잠에서 깨어야 한다. 꿈을 많이 꾼다는 것은 ‘잠을 자면서 자주 깬다는 것’을 의미한다. 물론 잠에서 깼다는 사실을 기억하기 힘든 경우가 많다.
꿈을 전혀 꾸지 않으면? 어떤 경우 꿈이 잘 기억될까?
여성
정상적인 수면을 취하는 사람은 전체 수면 시간의 1/4 즉, 8시간을 잔다고 하면 2시간을 꿈으로 보낸다. 꿈을 꾸는 렘수면을 경험하는 것이다. 그런데 아침에 일어나서 그 꿈 내용을 기억하지 못 하는 경우가 많다. 그러면 그 날은 꿈을 꾸지 않았다고 믿는 것이다. 물론 아주 드물게 렘수면이 전혀 없는 경우도 있을 수 있다. 그러나 정도의 차이는 있지만 누구나 렘수면을 경험하며 단지 기억하지 못 할 뿐이다.
대개 꿈을 기억하는 경우도, 그 꿈의 내용이 매우 인상적이고 자신에게 중요한 내용일 경우이다. 그래서 항상 기억되는 꿈들은 뭔가 의미가 있어 보인다. 또 꿈을 자주 기억하게 되는 경우는 잠을 자다가 자주 깼다는 것을 의미하기도 한다. 꿈을 꾸고 난 후 얼마 지나지 않아 잠에서 깨면 그 내용을 기억할 확률이 그만큼 높아지기 때문이다.
꿈은 렘수면에 가깝게 깨울수록 더 잘 기억하게 된다. 그렇다면 렘수면 중에 깨우면 어떻게 될까? 대부분 꿈을 보고한다. 그리고 꿈에서의 행동, 색깔, 느낌 등을 더 생생하게 보고 한다. 자연 상태에서 꿈을 전혀 꾸지 않을 수는 없다. 그러나 실험적으로 꿈을 못 꾸게 만들 수 있다. 렘수면이 나타날 때마다 잠을 방해하는 것이다.
꿈 많이 꾸는 이유, 잠을 자면서 자주 깨기 때문
최근 들어 꿈이 많아졌다고 하는 사람들은 수면장애가 생겼을 가능성이 높다. 밤에 잠이 방해 받고 그로 인해 자주 깨기 때문에 꿈을 더 잘 기억하게 되는 것이다.
정상인은 수면 중에 그렇게 자주 깨지 않는다. 대개 수면무호흡증, 주기성사지운동증 등과 같이 수면 유지를 방해하는 질환이 있는 경우 본인이 거의 기억하지 못하지만 자주 깨게 되고 꿈도 더 잘 기억하게 된다. 꿈을 꾸는 렘수면의 비율이 늘어나는 경우에 그 만큼 꿈을 더 자주 기억하게 된다. 우울증이 있는 경우, 술을 마신 날 새벽에는 렘수면이 더 많이 나타나고 꿈을 더 잘 기억하게 된다
꿈 내용은 왜 이상한 것이 많은가? 악몽은 나쁜 일이 일어날 전조인가?
프로이트는 꿈을 통해서 무의식을 들여다 볼 수 있다고 생각했고 오늘날에도 꿈의 분석은 정신분석 기법 중 한 부분을 차지한다. 프로이트는 꿈을 무의식 속에 있는 본능적 욕구가 표출되는 방식으로 보았다. 그런데 본능적 욕구가 아무런 수정없이 그대로 드러난다면 정작 꿈을 꾸는 사람 자신도 받아들이기 힘들 수 있다.
그래서 우리 정신의 작용으로 꿈 내용에 수정이 가해지고 그래서 그 꿈이 좀 더 받아들여질 만한 것으로 바뀐다는 것이다. 만약 아주 이해하기 힘들고 받아들이기 힘든 내용의 꿈을 꾸었다면 이는 꿈 내용에 대한 충분한 수정이 이루어지지 않았기 때문일 가능성이 있다.
꿈 내용의 상당 부분은 우리가 낮 동안 경험한 것들이다. 현재 가장 관심이 있고 많이 생각하는 것들이 꿈 내용을 구성한다. 그런데 매일 밤 동일한 내용이 꿈을 반복해서 꾸고 그로 인해 잠에서 깨는 일이 자주 있다면 정신과 진료를 받아 보아야 한다. 무서운 내용의 꿈이 반복해서 나타난다면 정신과적 혹은 심리적인 문제가 있을 가능성이 높다.
대개 외상후 스트레스 장애 환자들에서 이런 현상이 자주 관찰된다. 거의 죽음에 이를 뻔한 사고를 당하거나 전쟁 등과 같이 일상적으로 감당하기 힘든 일을 경험한 사람들은 그 일이 지나가고 난 후에도 반복적으로 그 일을 기억하고 꿈을 꾸기도 한다. 이 경우 정신과 진료를 통해 외상후 스트레스 장애를 치료해야 한다. 반복적인 꿈으로 인해 힘들다면 렘수면을 선택적으로 차단하는 약물로 치료해 볼 수도 있다.
<글 = 하이닥 의학기자 신홍범 (정신건강의학과 전문의)>
꿈깊은 잠에 빠진다면 어느정도 해결이 된다. 꿈을 많이 꾸는 이유는 다양하다. 정신적인 스트레스가 많아지면 긴장을 많이 해서 잠을 푹 자기 어렵게 된다. 불안감이나 긴장감이 있을 때 꿈을 많이 꾸게 된다. 잠을 잘 때 티비나 스마트폰을 가까이 하면 블루 라이트 빛 밝기 때문에 잠을 제대로 자지 못해 꿈을 꾸게 된다. 티비나 스마트폰에서 봤던 화면들이 꿈에서 이어지기도 한다.
일어나는 일련의 시각적 심상을 꿈이라고 한다. 꿈이란 보통 잠이 든 뒤 90분이 지나면 첫 번째 꿈을 꾸며 이 꿈은 평균 10분 정도 지속된다고 한다. 평균적으로 사람들은 매일 밤 잠을 자면서 5개 정도의 꿈을 꾼다고 하며, 잠든 지 시간이 지남에 따라 꾸는 꿈의 길이가 길어지면서 최대 40분까지 이어지는 꿈을 꿀 수 있다. 깨어나면 기억이 안나는 경우가 많다.
렘 수면 상태로 불리는 얕은 수면을 유지하는 사람들이 꿈을 많이 꾼다. '모순적 수면'으로도 불리는 렘 수면은 우리 몸은 잠드는 상태에 있는 반면에 뇌는 깨어있는 상태가 된다. 렘 수면 이후에는 아주 짧은 시간 동안 뇌가 활동을 증가시키면서 완전히 깨어있을 수 있다가 다시 깊은 수면 단계로 들어간다.
한국의 문화와 관련된 꿈을 꾼다. 꿈은 무수히 많기 때문에 꿈 해몽을 찾아봐서 본인이 꾼 꿈을 찾아보는 방법이 좋다. 좋은 꿈을 꿔서 로또에 당첨된 사람들도 있다. 주로 좋은 꿈에는 돼지, 금은보화, 아기, 비단옷, 풀, 똥오줌이 나온다. 나쁜 꿈은 다른사람의 옷을 입거나, 앵무새가 울거나, 옷이 해진다던가 등이 있다.
좋을수록 희미하게 기억나고, 나쁠수록 기억이 생생하다. 잠을 잘때는 뇌에서 감각을 느끼거나 몸을 움직이게하는 '신피질'과 기억을 저장하는 '해마'사이의 연결이 약해진다. 악몽꾸는이유는 두 영역이 각자 활성화되지만 연결이 약해지는데, 아예 끊어진 것은 아니기 때문에 매우 강한 자극이나 감정과 관련된 기억이 활성화될 정도로 나쁜 꿈을 꾸면 발생한다.
/김도현
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안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이형곤입니다.
꿈을 매일 꾸는 이유가 어떤 건지 궁금해서 질문하셨군요.
우선 명확하게 설명드리면 꿈은 대개 렘수면 때 꾸게 됩니다.
렘수면은 우리가 잠을 자게 되면 주기적으로 계속 나타나게 되고요.
대개 일반인들은 렘수면을 수면 중에 세 번에서 다섯 번 사이로 겪게 됩니다.
따라서 모든 사람들이 꿈 자체는 꾸고 있습니다.
하지만 내가 꿈을 꾼다고 기억을 하게 되는 경우에는 렘수면 때 일어나서 그렇습니다.
내가 실제로 꿈을 꾸고 있는 렘수면 때 일어났을 때 꿈을 꿨다고 기억을 하게 되고요.
렘수면을 겪긴 했지만, 렘수면 때 일어나지 않고 비렘수면 때 일어나게 되면은 꿈을 꿨다고 기억하기가 힘들기 때문에 꿈을 안 꾸고 잤다고 생각하게 됩니다.
따라서 질문자분이 얘기하시는 꿈을 매일 꾸는 것들에 대해서 얘기를 하신다면 그건 질문자분께서 렘수면 때 자꾸 깨시는 문제가 있어서 꿈을 매일 꾼다고 생각하고 계시는 걸로 보입니다.
렘수면 때 자꾸 깨시게 되는 문제에 대해서는 결국에는 수면의 질이 떨어져서 생기는 문제입니다.
여러 가지 이유가 있을 수 있고요.
실제로 수면의 질이 떨어지는 데는 수면 무호흡 증후군 때문에 렘수면 때 깰 수도 있고요.
아니면 수면 시간이 맞지 않아서 깨시는 경우가 생길 수도 있습니다.
그밖에 다양한 이유 때문에 수면의 질이 떨어질 수 있고 그리고 렘수면 때 깨면서, 꿈을 꿨다고 기억하시기 때문에 좀 더 정확하게 본인이 왜 깨시게 되는지에 대해서는 가까운 수면전문병원에 가셔서 본인이 수면 질에 대해서 평가받으시고요.
필요하다면 그에 맞춰서 검사나 치료를 진행하시는 것들을 추천드리겠습니다.
감사합니다.
[정신의학신문 : 신홍범 정신건강의학과 전문의]
꿈을 많이 꾸어서 힘들다고 하는 사람이 있다. 특히 그 내용이 별로 좋지 않은 내용이라면 꿈을 자주 꾸는 것이 반갑지 않을 것이다.
왜 꿈을 많이 꾸게 되는 걸까?
정상인이 8시간 잠을 잔다면 2시간 정도는 꿈을 꾼다. 그런데 어떤 날은 꿈을 꾸었고 어떤 날은 그렇지 않았을까?
그것은 꿈을 기억하느냐 그렇지 않느냐에 달려 있다. 꿈의 내용이 매우 인상 깊었다면 꿈을 기억할 확률이 높아진다.
또 꿈을 꾸는 중간중간 자주 깨었다면 꿈을 기억할 확률이 높아질 것이다. 꿈꾸는 동안 경험한 것은 일단 단기기억에 저장된다. 그런데 다음날 아침에도 꿈 내용을 기억하려면 장기기억으로 넘어가야 한다. 단기기억에 저장된 것이 장기 기억으로 넘어가려면 잠에서 깨어야 한다.
꿈을 많이 꾼다는 것은 잠을 자면서 자주 깬다는 것을 의미한다. 물론 잠에서 깼다는 사실을 기억하기 힘든 경우가 많다. 정상인은 수면 중에 그렇게 자주 깨지 않는다.
대개 수면무호흡증, 주기성사지운동증 등과 같이 수면 유지를 방해하는 질환이 있는 경우 본인이 거의 기억하지 못하지만 자주 깨게 되고 꿈도 더 잘 기억하게 된다.
꿈을 꾸는 렘수면의 비율이 늘어나는 경우에 그만큼 꿈을 더 자주 기억하게 된다. 우울증이 있는 경우, 술을 마신 날 새벽에는 렘수면이 더 많이 나타나고 꿈을 더 잘 기억하게 된다.
사진_픽사베이
꿈을 전혀 꾸지 않을 수도 있는가?
만약 꿈을 전혀 꾸지 않으면 어떻게 되는가?
정상적인 수면을 취하는 사람은 전체 수면 시간의 1/4 즉, 8시간을 잔다고 하면 2시간을 꿈으로 보낸다. 꿈을 꾸는 렘수면을 경험하는 것이다.
그런데 아침에 일어나서 그 꿈 내용을 기억하지 못하는 경우가 많다. 그러면 그 날은 꿈을 꾸지 않았다고 믿는 것이다. 물론 아주 드물게 렘수면이 전혀 없는 경우도 있을 수 있다. 그러나 정도의 차이는 있지만 누구나 렘수면을 경험하며, 단지 기억하지 못하는 것뿐이다.
자연 상태에서 꿈을 전혀 꾸지 않을 수는 없다. 그러나 실험적으로 꿈을 못 꾸게 만들 수 있다. 렘수면이 나타날 때마다 잠을 방해하는 것이다. 장기간 꿈을 못 꾸게 만들자 피험자에서 성격변화가 나타났다.
대개 꿈을 기억하는 경우는 그 꿈의 내용이 매우 인상적이고 자신에게 중요한 내용일 때이다. 그래서 항상 기억되는 꿈들은 뭔가 의미가 있어 보인다.
- 코골이 하지불안증후군 불면증 기면증에 대한 종합보고서 중에서