연골연화증은 관절 내 연골 조직이 약해지거나 손상된 것을 의미합니다. 관절 연골은 관절 내 골단부를 둘러싸고 있습니다. 관절 연골은 뼈의 충격을 흡수하는 완충 작용을 하고, 뼈가 마찰 없이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이러한 관절 연골이 약해지는 부분이 점점 늘어날수록 연골은 갈라지거나 실타래처럼 벗겨집니다. 심한 경우에는 파괴된 연골이 완전히 마모되어서 슬개골 뒷면의 뼈가 노출되기도 합니다. 하지만 연골연화증이 있다고 해서 반드시 통증을 일으키는 것은 아닙니다.
현재 연골연화증은 슬개 대퇴 퇴행성 관절염의 전 단계로 여겨집니다. 연골연화증은 병리학적인 병명으로, 현재는 슬개 동통 증후군 혹은 슬개 대퇴 동통 증후군이라는 병명을 사용합니다.
연골연화증은 무릎을 심하게 부딪치거나, 골절, 탈구와 같은 외상을 입었을 때 발생할 수 있습니다. 외상이 없다고 하더라도 갑자기 무리하게 운동하거나 무릎을 과도하게 사용하여 발병하기도 합니다. 활동량이 많은 젊은 연령층에게 많이 발생합니다.
연골연화증의 주된 증상은 무릎 관절 앞부분(슬개골 뒤)의 둔한 통증입니다. 이 통증은 계단을 오르내릴 때나 한 자세로 오래 앉아 있을 때 더욱 심해집니다. 오래 앉아서 영화를 보거나, 자동차나 비행기에 긴 시간 앉아 있다가 일어설 때 무릎에 통증이 느껴지고 뻣뻣해진 느낌이 들 수 있습니다. 무릎이 무릎의 각도 이상으로 구부러지기도 하고, 펴지지 않다가 갑자기 구부러지기도 합니다. 무릎을 움직일 때 딸깍하는 소리나 걸리적거리는 느낌을 받기도 합니다. 그러나 딸깍거리는 소리가 있다고 해서 반드시 연골이 손상된 것은 아닙니다.
쪼그려 앉거나 장시간 앉아 있으면 증상을 악화시키므로 이러한 자세는 피합니다. 스트레칭이나 요가, 근력 운동을 이용해 허벅지 근육의 앞과 뒤쪽 모두를 강화시킵니다. 가벼운 연골연화증은 2~3개월 정도 휴식을 취하고, 꾸준하게 운동하여 관절 주위 근육을 단련시켜 약해진 관절을 더 이상 상하지 않도록 보호해 주면 됩니다. 보존적 치료에 효과가 없고 슬개 대퇴관절의 모양이나 정렬에 이상이 있으면 수술을 해야 합니다.
//www.hungryboarder.com/index.php?document_srl=42507872&mid=Etc
2개월전 제 무릎통증에 대한 질문글입니다.
저는 29살 올해 3년차 보더로
작년 겨울부터 해머에 빠져 스키장만 49번 정도 갔더군요..
시즌중 한창 보드 탈때는 오른쪽 무릎이 뻐근하고 욱신욱신한 무릎통증이 있었지만 가볍게 무시할정도여서 신나게 탔었지요;
비시즌이되고 점점 더 통증은 심해졌어요..뼈와뼈 연골이 씹히는기분과 같이 욱신욱신..
근데 희한한건 걷거나 뛰거나 계단오르기,쪼그리기등 일상생활에는 전혀 문제가 없었어요..
그냥 24시간 내내 통증이 수반됩니다..
특히 고정적인 자세 (운전,잠자려고 누웠을때)일때 제일 심했구요..
시간이 지날수록 더욱더 통증이 심해져셔 이름난 병원,서울에서 내노라하는 병원도 가보고..
총 8곳의 정형외과, MRI 3회 등등 병원에서는 전혀 문제없다고만 합니다..
정형외과에만 몇백 박은거 같습니다..
근데 저는 통증이 가면 갈수록 심해졌고
정자세로 서있는건 불가능해졌고 짝다리로만 서있는게 가능할 정도였어요...
별별짓 다해봐도 해결책은 없이 악화돼었어요..
차라리 연골연화증, 반월상연골파열 등등 차라리 심각해도 병명이 있었으면 좋았겠다고 생각했습니다..
나는 갈수록 아픈데 다들 정상이라고 하니..
(나무위키 펌)
사진과같이
오른쪽 무릎이 서있을경우에는 빨간색 부분이 아팠고
앉거나 누워있을경우에는 파란색 부분이 아팠어요..
운전할땐 진짜 고역입니다.. 정차중에 브레이크를 왼발로 밟고있을정도로 오른발에는 힘도 안들어갔습니다;
더이상 못참겠어서 한의원을 갔더니 쌩뚱맞게 허리를 의심하더라구요.
다리저림도 없고 허리는 전혀 통증이 없는데..완전히 무릎연골에서 나오는 통증인데..
일단 침 맞자고 해서 허리에 몇방, 팔둑에 몇방맞고 나오고 다음날 자고나니깐 하루만에 80%이상 괜찮아졌어요.
2년동안 고생한거 생각하니 진짜...
결과는 허리디스크 초기라고합니다..
게다가 계속 짝다리 짚으니 골반 틀어지고..다리꼬는습관, 불안정한 자세..그래서 더욱더 심해졌던거구요..
이후에 허리쪽하고 골반 사진찍으니 틀어진골반 바로잡고 운동 꾸준히하면 전혀 문제없을정도라고 하네요.
올해 시즌권 다 사놓고 시즌 포기해야되나 싶었는데 정말 다행입니다ㅠㅠ
이제 운동 꾸준히 해야돼겠다는 생각뿐입니다
혹시 저와같이 통증있고 무릎은 아야한데 병원에서는 전혀 문제없다고하면..
허리쪽도 의심하시길 바라며..
곧 다가올 시즌 안전보딩하세요!
무엇이 IT band 증후군을 유발하는가?
장경인대의 염증은 장거리 달리기나 사이클, 스쿼트 동작을 반복하는 운동선수들에게서 흔히 발생합니다. 장경인대증후군은 이 외에도 잘못된 트레이닝 습관, 부족한 유연성, 허리나 골반 엉덩이 무릎의 신체의 불균형 등의 여러가지 복합적인 문제들로 인해 발생합니다.
그 외에도 해부학적으로 다리길이가 다른경우, 골반의 틀어짐, 바깥으로 휘어진 다리모양(O다리)은 장경인대를 과도하게 타이트하게 만들며 움직일
때 장경인대와 대퇴골의 상과부분과의 마찰을 증가시킵니다.
트레이닝을 잘못하는 경우 장경인대 증후군을 야기할 수 있습니다. 경사가 있는 길에서 한 쪽 사이드로 달린다던지 너무 과도한 오르막 길 트레이닝, 혹은 내리막길을 뛰어 내려올 때 무릎을 안정화 시키기 위해서 IT band에 가해지는 스트레스는 매우 큽니다.
자전거를 즐기는 사람들은 흔히 잘못된 자세로 자전거를 타다가 장경인대증후군을 겪습니다. 특히 페달링을 할 때 발가락이 안쪽으로 향해서 페달링을 하게 되면, 휘어진 O다리가 장경인대증후군을 유발하듯이 IT band를 타이트하게 만들어, 비슷한 기전으로 IT band 증후군을 유발하게 됩니다.
그 외의 경우 무릎을 굽힐 때 증상이 유발되며 조정이나 웨이트 운동, 특히 과도한 스쿼트 동작시에 많이
발생합니다.
�ɱ� �ɾҴ� �Ͼ ��
���ĸ� ��� �������� ��
���� �������� �������ҡ�
“������ ���µ� �̻��� ���ٰ���? ����մϴ�.”
�ڿ����� �̸�(49)�� �ֱ� ������ ���� A�ǿ��� ã������ Ư���� �̻��� ���ٴ� ������ �Ҵ�. �и��� �����ؼ� ������ ���µ� �̻��� ���ٰ� �ϴ� �˻�� ���ȴٰ� �����ϸ� ���´µ� ���� ��
������ ������� �ʰ� ��� �� ���������� ã�� �˻縦 �ް� ‘����ȭ��’�̶�� ������ �Ҵ�.
����ȭ���� ������ ������ ����Ű�� ���� ���� ���� �� �ϳ��� �������� �ֺ� �ٷ��� ��ȭ�Ǵ� ���ε� X���̳� ������ MRI �˻翡���� �̻�Ұ��� ���� ������ ��찡 ����.
����ȭ���� ������ó�� ������ ��� �������� ���� �ƴ϶� ���� ������ ��Ʈ������ ������ ������ �������� ��ȯ���� ������ ������ �Ѵٸ� ��ġ�� �� �ִ�. �ֱ� ü���� �����ߴٵ���, ��� ������ �ٸ��� �ٷ�(Ư�� ����� ����)�� ������ ��, �Ǵ� ������ � �� ������ ���ϱ� ����.
����
�ֺ����� ���� ���� �� �δ밡 �����ϰ� ���� �־� ��ȣ���������� �ۿ��Ѵ�.
Ư�� ���� ����� ������ �ٷ��� ������ ��� ������ ������ ���ϰ� ����Ų��.
���� ����� ������ 4���� �������� �̷����µ� ���߿��� ����(���� ����)�� �ٷ� ��ȭ�� ���� ���ϰ� ���Ѵ�.
���� �½����κ��� �����ܰ� ���ֻ� ������ “��ǥ���� �������� �ɱ� �ɾ� �ִٰ� �Ͼ ��, Ȥ�� ���ĸ� ����� �������� �� ������ ��Ÿ����, ���� ���� �ÿ��� ������ ���� ���ٸ� �˻翡�� �̻��� �����ϴ��� ‘����ȭ��’�� �ǽ��غ��� �Ѵ�”�� ������.
����ȭ���� ġ�� ��
������ �⺻�� ��̴�. ��̳� �ֻ� ������ �Ͻ����� ������ ���� ���� ������ ������ �ٷ� ȸ���� �ٺ����� ġ���̸�, ����ȭ���� ���� �Ⱓ ��ġ�� ��� ���������� ������ ���� �ִ�.
���� �ٷ� �� ������ ���濡 ������ �Ǵ� ��� �ȱ�, ������, ���� � ���� ����.
�� ������ “���� ������ ������ ��κ� ���� ����� �������� ������ ��ġ�� ��� �ᱹ ����ų �� ���� ���·� ������ �� �ִ�”�鼭 “���� �ǰ��� ġ�Ẹ�� ������ �߿��ϴ�”�� �����ߴ�.