목 디스크 자가 치료법 - mog diseukeu jaga chilyobeob

목디스크는 많은 현대인들이 겪는 퇴행성 질환 중 하나입니다. 많은 분들이 ‘목디스크’ 하면 일반적으로 목통증을 떠올리지만, 목통증 외에도 승모근통증, 견갑골통증, 팔이나 손 통증 및 저림 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

오늘은 목디스크자가진단과 치료법에 대해서 알아보려고 하는데요. 목디스크자가진단 후 목디스크가 의심된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

- 목통증 외에도 어깨나 팔로 퍼지는 통증 및 저림이 있다. (7점)

- 목 부위를 누르거나 뒤로 젖히면 어깨나 팔로 퍼지는 저림 및 통증이 더 심하게 나타난다. (10점)

- 목을 회전할 때 목통증이 심해지고 어깨나 팔로 퍼지는 저림 및 통증이 더 심하게 나타난다. (7점)

- 팔의 저림이나 통증이 손끝으로 나타난다. (5점)

- 목통증이 나타난 지 오래되었다. (3점)

- 밤에 목통증이나 팔통증으로 잠에서 깬다. (3점)

- 반복되는 (주 3회 이상) 목통증이 있다. (2점)

- 원인 모를 두통을 자주 느낀다. (2점)

만약 체크한 항목의 합계가 17점 이상이면 이미 목디스크가 진행되었을 수 있어 빠른 진단 및 치료가 필요합니다.

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* 위의 자가진단내용은 건강 정보를 제공하기 위한 목적으로 정확한 의학적 진단이 아니므로 참고용으로만 사용하시기 바라며, 가능하면 병원에서 전문 의료진을 통해 정확히 진단받으시길 바랍니다.

일반적으로 목디스크를 겪는 분들은 목과 어깨 쪽이 굳어 있는 경우가 많습니다. 목이 아프면 목에 자꾸 힘이 들어가는데, 목에 힘이 들어가면 목과 어깨 쪽 근육이 긴장해서 더 굳게 되므로 이런 악순환이 반복되지 않도록 하는 것이 중요한데요.

목디스크치료법의 핵심은 목에 힘을 빼는 것입니다. 그런데 목에 힘을 빼라고 하면 빼는 법을 잘 모르는 경우가 많습니다. 이럴 땐 약침과 추나 등의 비수술 한방치료가 도움이 될 수 있는데요.

한방치료에는 통증 부위에 약침액을 직접 주입해 염증과 통증을 감소시키는 약침과 긴장되어 굳은 목 주변의 근육과 인대를 부드럽게 풀어주어 목이 움직일 수 있는 범위를 늘려주는 추나 등의 치료법으로 목디스크를 치료합니다.

목디스크 치료법의 핵심으로 목에 힘을 빼는 것이라고 했는데요. 치료 후에도 목에 힘을 뺄 수 있도록 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋은데요.

모커리한방병원 네이버TV 또는 유튜브 채널에서 치맥운동, 도리도리운동, 으쓱으쓱운동 등의 영상을 찾아보시고 수시로 따라 해주시면 긴장된 목 근육을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

특히 목은 스트레스를 많이 받으면 목에 피로가 쌓여 굳을 수 있으므로 스트레스 관리와 함께 심호흡을 자주 해주어 목의 긴장을 풀도록 해주세요.

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지금까지 목디스크자가진단 및 목디스크치료법에 대해 알아보았습니다. 목디스크는 잘못된 자세와 습관이 오랫동안 지속됐기 때문에 이를 고치는 것이 아주 중요합니다. 고개를 푹 숙이는 자세, 목을 쭉 내미는 자세 등 목에 부담이 되는 자세는 반드시 고쳐주세요.

특히 목디스크 환자는 짧은 시간 TV를 시청하더라도 당장 안 좋은 영향을 받을 수 있기 때문에 되도록 TV 시청을 안 하는 것이 좋습니다. 이와 관련한 내용은 아래 <퇴행성목디스크 있을 때 TV 시청이 안 좋은 이유는>포스팅을 참고하여 주세요.

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