다이어트 하루에 몇칼로리?
365mc와 건강다이어트
흔히 다이어트 식단에서 권장되는 칼로리는 1800kcal, 여자는 1500kcal 미만이다. 하지만 사람에 따라 활동량이나 기조대사량이 다르기 때문에 보다 정확하게 알기 위해서는 자신의 상황에 맞는 칼로리를 따져보는 것이 좋다.
다이어트 어떻게 해?
성공적인 다이어트를 위해 알아두어야 할 지침을 10가지 정도로 정리했다..
1. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 생활을 바꾸는 일이다. ... .
자신을 몸을 정확하게 진단하라. ... .
음식조절과 운동을 병행하라. ... .
계획을 확실하게 짜고 시작해라. ... .
적게 먹고 많이 움직이는 것이 기본이다..
고구마는 다이어트에 좋나요?
고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아서 포만감을 주며, 음식물을 천천히 소화시켜 과식을 예방하는 효과가 있는데요. 열량이 낮고 영양분이 풍부하여 밥 대신 탄수화물 섭취가 가능한 식품입니다.