양치질은 하루에 두 번만 하는 것이 가장 좋다는 연구결과가 나왔다. 미국 건강지 프리벤션(Prevention)이 공개한 연구결과에 따르면 하루 1회 양치질은 ‘충치’를, 하루 3회 양치질은 ‘잇몸질환’을 일으킬 확률이 높다고 밝혔다.
이 같은 연구결과를 토대로 한 영국 언론은 “하루 적정 양치 횟수는 2회”라고 보도했다.
치과 전문의 케이스 알바이트먼(Case Albitemun) 박사는 해당 언론을 통해 “아침과 저녁, 2번만 이를 닦아도 충치와 잇몸질환이 생길 가능성이 훨씬 낮다”고 밝혔다.
그는 이어 “하루 1회 양치질은 충치로 인해 치아를 잃게 될 것이고, 잦은 양치질은 잇몸 질환을 일으켜 치아가 닳을 수 있다”고 경고했다.
그러나 또 다른 전문의들은 “양치질 횟수가 중용한 것이 아니다”라며 “올바른 칫솔 사용과 치실 사용 병행이 가장 중요하다”고 전했다.
[디지털뉴스국 김수민 인턴기자]
[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
이 기사가 마음에 들었다면, 좋아요를 눌러주세요.
좋아요 0
저는 대부분 하루 2번 (아침 , 자기전) 에 하고, 주말이나 술먹고 그냥 잘때는 한번만 할 때도 있습니다.
근데 회사에 옆자리에 앉은 분은 과자는 물론, 음료수 한잔 마셔도 양치를 하는데요. 옆에 앉아 있다보니 제가 엄청
더럽게 느껴집니다. 제 생각엔 제가 보통일거 같은데 이 분은 저처럼 관리하면 이빨 다 녹을거라고 하네요.
실제로 충치도 꽤나 있고 치아 상태가 좋지 않습니다. 양치를 충분히 하지 않아서 인가요? ㅠ
치과 치약 양치질 칫솔질
[헬스코리아뉴스 / 정우성] 통상 양치질은 하루에 3번하는 것으로 알려져 있다. 그러나 현직 치과의사 A원장은 최근 헬스코리아뉴스와 만나 “양치질의 횟수보다 안 좋은 양치 습관을 버리는 것이 중요하다”고 강조했다.
A원장은 “일반적으로 알려진 333원칙(하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상)은 성인에게는 맞지 않으며 앞으로 머릿속에서 지워야 한다”면서 “하루에 3번이나 양치할 필요도 없으며, 식사 후 충분히 치아가 다시 굳기를 기다려서 양치해야 하며, 양치 시간 3분은 부족한 편“이라고 말했다.
양치질을 제대로 한다면, 성인은 자기 전에 하루 한 번이면 충분하다. 다만 입 냄새나 상쾌하지 않은 기분 때문에 식사 후에 양치를 하는 것이 대부분이다. 하지만 너무 잦은 양치는 치아를 닳게 만들어 치아 수명을 오히려 짧게 만들 수 있다. A원장은 “영국 치위생학회의 최신 권고는 하루 2번”이라면서 “나머지는 가글 정도만 하는 것도 괜찮다”고 말했다.
양치를 할 때 조심해야 하는 것은 산성 식품을 먹고 난 다음이다. 탄산음료를 마시면 치아 표면이 부식되는 느낌을 받는다. 치아 표면의 무기질 성분이 산에 녹아나온 것이다. 하지만 시간이 좀 지나면 침 속에 있는 무기질이 다시 치아를 굳게 든다. 그러나 무기질 성분이 빠져나온 상태에서 이를 닦아 버리면 치아가 손상될 수 있다. 산성 식품을 먹고 나서는 적어도 30분 정도 후에 양치를 하는 것이 좋다.
A원장은 양치질을 할 때 제일 싼 치약을 쓴다. 그는 “치약의 주요 성분은 연마제와 계면 활성제고 나머지는 부수적인 것”이라고 설명했다. 계면 활성제는 물에 녹지 않는 치아 부착물을 제거하고, 연마제는 물리적으로 부착물을 긁어내는 데 도움을 준다.
그는 “특별히 치아가 패여서 시린 부위가 있을 때 센소다인 또는 시린메드 제품을 사용하는 건 권장한다”면서 “다만 그런 치약들은 연마력이 떨어지는 편이므로 증상이 없으면 굳이 사용할 필요는 없다”고 말했다.
또한 성인과 어린이는 양치질을 해야하는 이유가 다르다고 볼 수 있다. 어린이들은 충치 예방이, 성인은 잇몸병 예방이 먼저다. 성인 치아는 음식과 치약에 함유된 불소가 침착돼 있어서 어린이 치아처럼 쉽게 썩지 않는다. 그러나 어린이 치아는 산성 물질에 취약해 더 빨리 충치가 생긴다.
그래서 어린이들이 더 자주 양치를 해야하지만 그렇지 못한 경우가 많다. A원장은 “어린이들은 필요 이하로 양치를 하고, 성인은 필요 이상 자주 양치를 한다”면서 “부모님들이 어린이들의 이를 자주 닦아주기라도 해야 한다”고 말했다.
양치질 빈도보다 더 중요한 것은 얼마나 구석구석 잘 닦는가다. 대부분 양치질을 제대로 하기보다는, 평소 습관대로 무의식적으로 하는 경우가 많다. 습관적으로 칫솔이 안 닿는 부위도 많고 그런 부위에서 충치와 치주염이 집중적으로 생기게 된다.
양치질은 손으로 치아의 형태를 구석구석 느끼면서 하나하나 놓치지 않고 닦는다는 느낌으로 하는게 좋다. A원장은 전동칫솔 사용을 권유하지 않는다. 그는 “전동칫솔은 칫솔모를 깊은 구석까지 밀어 넣을 수가 없어서 불완전한 양치가 될 수밖에 없다”면서 “이것이 누적되면 그냥 그 부분은 계속 양치를 하지 않는 것과 같다”고 설명했다.
저작권자 © 헬스코리아뉴스 무단전재 및 재배포 금지
나 완전 잘못 하고 있었네....? 충격....
1년 전
헐 바로 ㅎㅏ는거아니었어..? 그럼 얼마나 있다가 해야해..?
1년 전
너무 밥 먹자마자 으악 빨리 양치해야돼~ (진짜 이렇게 말씀하심) 하면서 강박처럼 허겁지겁 하는거만 하지말고 그냥 밥 먹고 잠깐 있다가 하라고만 하셨오... 근데 나 진짜 무조건 직후에 해야되는줄 알고 완전 강박처럼 빨리빨리 양치해야돼 하는 사람이라가지고 소름이었음
1년 전
젠장 좀있다 안하려 했는데...... 치대생의 말이라면
들어야지 흑흑..
1년 전
머싯성 치대생..... 근데 자기전에는 왜 해야하는지 알수있을까? 더녁먹고 양치하고나서 암것도 안먹어도 해야해?
1년 전
웅 나도 그게 궁금해서 교수님께 질문했었는데 저녁
먹고 다과라던지 차라던지 그런걸 먹게되니까! 닦는게 좋다더라 뭐라도 먹으면 3-5분 내로 미생물 대사로 산이생기거덩! 암것도 안먹으면 그나마 안닦아도 되지만!
1년 전
아 차 먹어도 해야되는구나....미생물은 별걸 다 대사시키네.....ㅠ 무튼 고마엉! ❤ 한번 더 머싯서용 치대생!😆
1년 전
이 안닦고 그냥 잠들어 버리면 이에 큰 악영향 끼칠까?ㅠ 한번정두..
1년 전
에이 한 번 정도는 큰 영향은 없을걸...?ㅋㅋㅋㅋㅋ사실 치아도 다 사바사라ㅜㅜ 나도 20여년간 자기 전에는 양치 잘 안 했는데도 충치는 하나두
없어...ㅎ
1년 전
와부럽다ㅜㅜ 난 충치 잘생기는편이라.. 스케일링은 정기적으로 하는게 좋지??
1년 전
50에게
응응 나두 아직 자세히 배우진 않아서 정확히 설명은
못하지만 병원 실습 때 레지쌤들이나 교수님들이 진료하시는거 보다보면 환자분들께 스케일링은 꼭 정기적으로 받으라고 하시더라!!
1년 전
익아 나 지나가던 익인데 혹시 그 45도 방향으로 잇몸이랑 치아사이에 세워서 닦는 그 방식으로 이 닦으면 잇몸 내려갈 수 있어ㅠㅠ??
1년 전
45도면 바스법 얘기하는 거 같은데 그거는 오히려 잇몸이 좋지 않은 분들께 추천드리는 잇솔질 법이라고 배웠어! 물론 과하게 힘을 주면 잇몸에 손상을 줄 순 있어ㅜㅜ
1년 전
아 힘을줘서 그런가ㅠㅜ 아니 내가 충치치료하고 다시 치과가기 너무 두려워서 유튜브 찾아보고 그 45도로 이 사이에 끼우고 살살 진동지키는 그 방법으로 한동안 닦았는데 뭔가 잇몸이
점점 내려가는 기분이라 좀 무서웠어ㅠㅠ 고마워 살살 조심히 양치해봐야겠다
1년 전
밥 안 먹으면 안 해두 되지?
1년 전
음 큰 상관은 없겠지만.. 밥을 안먹어도 치아나 혀
입천장에 있는 세균들이 활성화 될 수 있고 특히 밤중에 활성화된 세균에 의해 충치나 입냄새, 구강질환 등이 생길 수 있어서...! 안하는거보단 하는게 낫지 않을까ㅠㅠ
1년 전
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
1년 전
웅 치아 건강도 사람마다 치아 모양, 치질 형성 정도 등이 달라서 충치 자체는 유전병이 아니더라도 어느정도 유전의 영향도 받고 사람마다 다르긴해! 열심히 닦는데도 혼나면 많이 억울했겠다ㅜㅜ 아마 익인이 치아 상태에 알맞는 잇솔질을 찾아야 할 거 같아 그런거 치과에서 교육받아봐!
1년 전
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
1년 전
내가 배운걸론 6-7회가 적당하다고 배웠어!!
1년 전