MDM Global Corp. 65 Railroad Ave, UNIT 1,
Ridgefield, NJ 07657
+1 201-984-4437 (한국어 상담 가능시간, 10pm – 6am)
1:1 문의하기
㈜몬스터짐 | 대표이사 : 김성엽
서울특별시 종로구 사직로8길 20 111, 112, 2층
사업자등록번호 : 517-88-01053
통신판매업신고번호 : 제 2019-서울종로-0584 호
개인정보보호 관리책임자 : 홍성민
전화번호 : 1666-4290 (상담시간 일~금 10:00~17:30)
팩스 : 02-720-3555
이메일 : 사업자정보확인
㈜몬스터짐은 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니므로 개별 판매자가 등록한 오픈마켓 상품에 대해서 ㈜몬스터짐은 일체 책임을 지지 않습니다.
일상데드리프트 적정 반복횟수가 몇개에요?
- 가이낙스
추천 0 조회 709 리플
글번호 202105110054718353 | 2021-05-11 00:53
IP 175.207.*.14
가 가
1rm의 95%로 다섯번 하는거 어떻습니까?
스크랩
추천 ♡
가이낙스님 최신글 더보기펼쳐보기
리플
효정의그이2021-05-11 00:54IP: 223.33.*.681rm 95로 5번 못함
131223543452021-05-11 00:56IP: 218.152.*.505x5
김태형감독2021-05-11 00:56IP: 61.105.*.212[리플수정]저중량 고반복이 좋다는사람도있고 고반복 저중량이 좋다는사람도 있는데 논문상으론 별 차이 없다고 하더라구요
얼마전 유튭에서 논문상 볼륨을 키우는데는 고중량 저반복이, 속근까지 키우는건 저중량 고반복이 좋다고하는데
별 차이도 없다그러고 저는 속근과 인내심?이라해야하나 끈기? 아 그 명칭 기억이안나네
그런걸 키우기 위해 저중량 고반복으로 횟수는 20회로 5X20하네요
고중량으로 8회하는친구랑 비슷하게 근육량이 늘긴 하더라구요
부상위험도 상대적으로 저중량이 더 안전하긴 합니다 전 부상도 중요하게 생각해서..
김태형감독2021-05-11 00:57IP: 61.105.*.212근데 어깨만 조금이라도 더 빨리 커지고싶어서 상대적 고중량으로 12회만 가져가는..ㅎ
맨데맆2021-05-11 00:57IP: 124.53.*.3무리와유 70프로 5회반복 추천여
응애에오2021-05-11 00:58IP: 221.160.*.30체간을 강화하는 운동이라 그냥 피라미드식으로 70% 5 90% 3 100%1 100%오버 1회가 맞습니다.
가이낙스2021-05-11 00:58IP: 175.207.*.14김태형감독// 다른 운동과 달리 데드만은 고중량을 해야 한다고 들어서요.
그래야지 남성호르몬이 나온다고
김태형감독2021-05-11 01:00IP: 61.105.*.212가이낙스// 근데 저중량이 말이 저중량이지 20회에 맞는무게로 20회 채우면서 중량 늘리는것도 힘들어요..
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
공지 | [엠팍몰] 상품력으로만 승부본 무명 브랜드의 베스트 제품 리스트 | 2022-01-03 | ||
공지 | [엠팍몰 공구] 엠팍몰 단독 진행 초특가 / 쌀쌀한 날씨에 군침 돌게 할 술안주 할인! | 담당자 | 2022-10-17 | |
공지 | [공지] 하루 100포인트, 엠팍몰에서 현금처럼 쓸 수 있는 포인트 모으기! | 2022-10-07 | ||
공지 | [공지] 쌓인 엠팍 포인트, 이제 엠팍몰에서 사용 가능합니다. | 담당자 | 2022-07-04 | |
공지 | [공지] 이용자 필독 사항 (불법촬영물 게재 및 유포 관련) | 담당자 | 2022-05-17 | |
공지 | [공지] 엠팍 10월 이달의 정성글 추천 이벤트 | 담당자 | 2022-10-07 | |
10498343 | 정치 문재인 정권 5년만에 정권교체 됐다고 조롱하는 분들 [23] | 18:14:57 | 346 | |
10498342 | 문화 윤종신 월간때문에 외국나갔다가 돌아온 이후에는 예능 선구안이 별로네요 | 18:13:51 | 138 | |
10498341 | 농구 랄은 센터가 필요할까요? 아니면 가드일까요? [5] | 18:13:52 | 138 | |
10498340 | 정치 이재명 의원 : 나와의 싸움.jpg [2] | 18:13:43 | 608 | |
10498339 | 문화 10년전과 지금 노가다 최저시급 일당 변화 | 18:13:31 | 154 | |
10498338 | 고민상담 단백질 보충제 찬물로 대충 쉐이크 하면 덩어리 지자나요 [2] | 18:12:51 | 119 | |
10498337 | 게임 디아2 이재명 신발 득템했네요 [8] | 18:12:21 | 813 | |
10498336 | 주식 오늘 분위기 심상정 같은데요 [2] | 18:12:15 | 565 | |
10498335 | 문화 40세 전후 남자가 옷 입기에는 해지스가 괜찮네요 [16] | 18:11:57 | 625 | |
10498334 | 음악 태연 - Circus | 신애리 | 18:11:48 | 53 |
10498333 | 사회 수시 옹호론자들이 착각하는 통계 2가지 [2] | 18:11:42 | 180 | |
10498332 | 문화 술은 그냥 참이슬이 최고네요 비싼거 필요없음 [2] | 18:11:07 | 219 | |
10498331 | 음식 광고논란으로 단종된 비운의 버거.jpg [10] | 18:10:58 | 1,676 | |
10498330 | 정치 중국이 대만 침공할까요 돌아가는 폼새를보니 날짜 조율 [5] | 18:10:59 | 359 | |
10498329 | 뻘글 이런 여직원이 이렇게 유혹하면...jpg [6] | 18:10:48 | 1,640 | |
10498328 | 경제 삼성파운드리 3나노.jpg [3] | 18:10:42 | 862 | |
10498327 | 문화 요즘 중고 가성비 cpu 매인보드 추천드립니자 | 18:10:14 | 58 | |
10498326 | 고민상담 롯데리아 요기요 할인 갈데까지 갔네요 [2] | 18:10:04 | 471 | |
10498325 | 질문 안물어보고 국밥에 깍두기 넣어주는 사람이 진짜 있나요? [5] | 육덕여신 | 18:09:05 | 156 |
10498324 | 사회 SK텔레콤이 대기업 중에서 상위권이라던데 [7] | 18:09:03 | 382 | |
10498323 | 아이돌 트와이스) 7TH ANNIVERSARY "Together 1&2" MD Behind the Scenes [1] | 18:08:48 | 72 | |
10498322 | 게임 게임 가격도 참 안오르네요 [8] | 18:08:31 | 333 | |
10498321 | LOL 12시간 남은 롤드컵 8강 T1 RNG 누가 이길까요 [5] | 18:08:17 | 203 | |
10498320 | 야구 남편 황재균 안타에 눈물 터진 티아라 지연 [14] | 18:07:49 | 5,361 | |
10498319 | 아이돌 [엔믹스] 조금 전 200만뷰 찍은 '리무진서비스 릴리편' 보고 가실게요 [9] | 18:07:43 | 205 | |
10498318 | 방송 이대호는 예능출연 클래스가 다르네요 [6] | 18:07:42 | 931 | |
10498317 | VS 결혼 상대로 안예쁜 판사 vs 예쁜 대기업직원 [7] | 18:07:39 | 301 | |
10498316 | 정치 현 시각 실제 목숨이 달려 있는 사람 [2] | 18:07:35 | 851 | |
10498315 | 스포츠 경기중 이운재한테 쌍욕먹었던 설기현.jpg [11] | 18:07:15 | 904 | |
10498314 | 정치 이재명측! 특검 요구하는 자가 주범이다!!! ㄷㄷ [3] | 18:07:13 | 368 |
12345678910
이전게시판1234567